También conocida como dispepsia, indigestión es un conjunto de síntomas parte superior del abdomen que pueden incluir dolor, náuseas, hinchazón, o la sensación de saciedad después de una comida ligera. [1] | Ad Pasos para
Método 1Coping con síntomas
1Keep un diario de alimentos cada día.
Anote lo que come para cada comida y tenga en cuenta si usted experimentó una indigestión después. [2] se puede tomar hasta 72 horas para algunos alimentos o bebidas para causar indigestión, por lo que mantener el diario fielmente cada día le ayudará a localizar los factores desencadenantes. Prevenir la indigestión, evitando situaciones o alimentos que desencadenan por usted. [3] |
picantes, alimentos grasos o grasosos a menudo desencadenan la indigestión. [4]
Los alimentos que contienen mucho ácido, como cítricos y tomates, pueden contribuir a la indigestión. [5]
Si se observa un patrón de alimentos que le causan molestias, interrumpir o limitar el consumo de estos platos.
también puede descargar una aplicación a su teléfono inteligente para hacer el seguimiento de su dieta un poco más fácil.
2Configure la forma en que usted come.
el consumo excesivo de alimentos o comer demasiado rápido puede provocar indigestión. Nunca correr mientras se come. Comer varias comidas pequeñas durante el día, en lugar de pocas comidas grandes, puede ayudar a [6] Estas son algunas otras cosas para probar:.
Chew comida lenta y completamente antes de tragar
Intente. no masticar con la boca abierta y hablar antes de tragar.
Evitar la ingestión de aire. Esto puede ocurrir cuando el trago de una bebida o hablar mucho mientras se come.
Permitir suficiente tiempo para comer su comida.
Evite hacer ejercicio inmediatamente después de comer.
Evite beber con sus comidas. Beber 20 minutos antes o después de las comidas. Es probablemente bien a temperatura ambiente sorbo de agua durante las comidas.
3Modify su estilo de vida.
Tabaco para fumar y beber bebidas con cafeína a menudo contribuyen a la indigestión. Trabajar en la eliminación de estos productos como parte de un estilo de vida saludable. [7]
El fumar también puede conducir a la irritación del revestimiento del estómago que causa dolor abdominal.
Las bebidas carbonatadas puede causar irritación de la revestimiento del estómago que causa dolor abdominal [8]
hablar de sus síntomas con un médico para ver qué otras modificaciones pueden ayudar. [9]
4Change sus hábitos de sueño. Cómo evitar que se acuesta con síntomas de indigestión ya que esto puede hacer que empeoren. Dormir mejor por no ir a la cama hasta que los síntomas hayan desaparecido.
Siempre que sea posible, espere al menos tres horas después de comer antes de ir a la cama.
No recline en el sofá o en una silla inmediatamente después de comer.
Coloque bloques debajo de las patas de la cama en la cabecera de la cama para elevar su cabeza y los hombros. También puede utilizar un par de almohadas o una cuña de espuma, si no puede elevar su cama. [10]
5Reduce estrés. Cómo evitar el estrés y la ansiedad, ya que pueden contribuir a molestias en el estómago. Tomar medidas para reducir las presiones en el trabajo como en el hogar con el fin de ayudar a la indigestión calma. [11]
Trate de evitar discusiones o contención durante las comidas.
Obtener suficiente sueño por la noche.
Trate de actividades como el yoga, la meditación y el ejercicio regular. [12]
participar en actividades que reduzcan el estrés en general relajante.
6Take un antiácido.
Consumir antiácidos para cambiar el ácido del estómago que pueden contribuir a la indigestión. antiácidos líquidos actúan más rápidamente, mientras que las tabletas son más fáciles de usar o llevar consigo. Los antiácidos pueden afectar a otros medicamentos que esté tomando, así que no los tome al mismo tiempo. Consulte a su médico si está preocupado. [13]
La mayoría de los antiácidos se pueden comprar sin receta médica, pero pueden causar diferentes efectos secundarios.
Tome un antiácido alrededor de una hora después de comer, o cuando su acidez por lo general se produce.
no tome antiácidos durante un periodo prolongado de tiempo, ya que pueden causar deficiencia de vitamina B12. Esto es especialmente cierto para los medicamentos denominados "inhibidores de la bomba de protones", como Prilosec y Prevacid. [14] Si la indigestión continúa durante más de dos semanas, consulte a su médico. [15]
Tenga en cuenta que hay algunas pruebas de que la disminución de ácido del estómago puede empeorar los síntomas en algunas personas. También puede ser un factor en el estómago y el intestino delgado sobrecrecimiento bacteriano - estos estudios están en curso. Si experimenta un empeoramiento de los síntomas después de tomar un antiácido, dejar de tomarlos y consulte con su médico.
Método 2Seeking consejo médico
1Rule a cabo la acidez estomacal.
ardor de estómago, también conocido como reflujo ácido, es tratado de manera diferente, ya que no es lo mismo que la indigestión, aunque a menudo se presentan juntas. La acidez estomacal ocurre cuando el ácido del estómago fluye hacia el esófago. La acidez es particularmente común para las mujeres embarazadas y los ancianos. Esté atento a los siguientes síntomas: [16]
La quema detrás del esternón o en la garganta
El sabor amargo y agrio de ácido en la parte posterior de la garganta
<.. br> 2Compruebe su botiquín. Cómo evitar los antibióticos, aspirina y over-the-counter AINE (antiinflamatorios no esteroideos) como el ibuprofeno (Advil) o naproxeno (Aleve), ya que pueden contribuir a la indigestión. [17] Teniendo estrógenos y los anticonceptivos orales también pueden causar indigestión. [18]
Cuando sea posible, evitar estos productos o discutir con su médico cómo hacer frente a los efectos secundarios.
Tome los medicamentos en una estómago lleno para reducir los efectos secundarios [19]
Otros medicamentos que pueden causar indigestión incluyen:. esteroides (por ejemplo, prednisona), antibióticos (por ejemplo, tetraciclina, eritromicina), medicamentos para la tiroides, medicamentos para la presión arterial, medicamentos para el colesterol ( estatinas), y la codeína. [20]
3Rule otras afecciones gastrointestinales.
Consulte a su médico si usted tiene cualesquiera otras condiciones que podrían ser responsables de sus síntomas. Discutir su indigestión con su médico ya que los tratamientos pueden variar. Tenga en cuenta que las siguientes condiciones pueden ser responsables de sus síntomas. [21]
La enfermedad celíaca
Las úlceras pépticas
El cáncer de estómago
Los cálculos biliares
intestino delgado sobrecrecimiento bacteriano
4Call su médico.
indigestión severa puede ser un indicador de una condición subyacente grave. Describir sus síntomas la mayor precisión posible. Decir que tiene dolor de estómago puede no ser suficiente para ayudar a su médico a diagnosticar correctamente. Llame a su médico si experimenta cualquiera de los siguientes síntomas:.. [22]
La indigestión que persiste durante más de dos semanas y que no responde a los remedios caseros
Pérdida de peso significativa
las náuseas o vómitos repetidos.
las heces son oscuras, con sangre, o la consistencia de alquitrán.
los síntomas de la anemia, como cansancio o debilidad física en curso.
el uso crónico de antiácidos para la indigestión.
5Have un análisis de sangre realizado.
el médico puede ordenar un examen de sangre para que le permita probar para una variedad de condiciones. [23] un análisis de sangre permitirá a su médico para probar el funcionamiento de la tiroides y tratar de descartar la existencia de trastornos metabólicos.
el médico también puede examinar su sangre para la enfermedad celíaca, una enfermedad inflamatoria que puede causar síntomas tales como indigestión. [24 ]
Su sangre puede también ser probado para la anemia, una señal de que es posible que tenga la enfermedad de Crohn, una enfermedad inflamatoria intestinal que causa síntomas digestivos severos, incluyendo la indigestión. [25]
6Haga un análisis de materia fecal hecho.
un análisis de materia fecal puede ayudar al médico a descubrir la infección y la inflamación. [26] una infección bacteriana común, Helicobacter pylori, España puede causar síntomas de la indigestión y puede causar péptica ( Las úlceras de estómago). [27] [28]
un análisis de las heces también puede revelar disbiosis intestinal, un desequilibrio de bacterias en su sistema digestivo que pueden causar problemas tales como la indigestión. Esto puede ocurrir si toma antibióticos y no obtiene su flora intestinal de nuevo a los niveles adecuados. [29] [30]
El médico puede probar su materia fecal para Giardia lamblia, un
común parasitaria infección que causa indigestión. [31] [32] Si Giardia lamblia
está presente, el médico puede prescribir un curso de metronidazol (Flagyl) o tinidazol. [33]
7Consider una colonoscopia para detectar si la enfermedad de Crohn.
Si el análisis de sangre sugiere que es posible que tenga la enfermedad de Crohn, el médico puede ordenar una colonoscopia. Se utilizará un tubo pequeño y flexible y una cámara para examinar el interior del colon. [34]
8Ask una remisión a un gastroenterólogo.
Si su médico de cabecera encuentra signos de una afección más grave, o si los antiácidos y otros medicamentos no han funcionado para tratar la indigestión, es posible considerar ver a un gastroenterólogo. Estos médicos se especializan en el tratamiento de enfermedades que afectan al sistema digestivo [35]
Los tratamientos alternativos Método 3Considering
1Ask su médico acerca de los tratamientos alternativos para tratar su indigestión.
Tratamientos alternativos se cree por algunos para ayudar a calmar o limitar los efectos de la indigestión. Utilizar estos tratamientos en conjunto con las indicaciones del médico. [36]
Muchos tratamientos alternativos no son clínicamente probado y podría causar interacciones negativas con los medicamentos recetados o condiciones médicas existentes.
Siempre consulte a su médico antes de iniciar cualquier remedio casero para evitar cualquier complicación médica.
2Trata cápsulas con recubrimiento entérico de menta. Lo que usted debe hablar con su médico antes de usar la hierbabuena. La menta puede ayudar a aliviar algunos tipos de indigestión por calmar los músculos del estómago y mejorando el flujo de bilis, que también puede causar la relajación del esfínter entre el esófago y el estómago, lo que puede conducir a un empeoramiento de reflujo. El uso de yerbabuena de recubrimiento entérico a diferencia de un té de menta va a evitar la relajación del esfínter.
3Compruebe té de manzanilla.
Manzanilla se ha utilizado para tratar la indigestión y otras dolencias estomacales. [37] No es insuficiente evidencia científica para decir que la manzanilla puede curar la indigestión, pero puede ayudar a aliviar los síntomas de algunas personas. [38] [39]
Usted puede hacer un té de manzanilla al agregar de dos a tres cucharaditas de manzanilla secas en una taza de agua hirviendo. Colar el té después de que se ha empapado durante 10 minutos. Se puede beber este té hasta tres o cuatro veces al día entre comidas. [40]
Las personas con alergias a la ambrosía o margarita puede tener una reacción alérgica a la manzanilla. La manzanilla también puede funcionar como estrógenos en el cuerpo, por lo que las mujeres que tienen un historial de cánceres sensibles a las hormonas se debe utilizar con precaución. Hable con su médico antes de usar la manzanilla. [41]
extracto de hoja de alcachofa 4Try se cree.
Extracto de hoja de alcachofa que actúa al estimular el flujo de bilis, que ayuda a mejorar la digestión. [42] Puede adquirir preparaciones del extracto de hoja de alcachofa comerciales. Tomar dos cápsulas 320 mg por día. [43]
extracto de hoja de alcachofa podría causar reacciones alérgicas o de gas en algunas personas. Las personas que tienen alergias a las caléndulas, margaritas, o la ambrosía son más propensos a experimentar una reacción alérgica. [44]
5Try Iberogast (STW5).
Iberogast es una preparación de combinación herbal que generalmente es seguro de usar en el tratamiento de la indigestión. [45] [46] contiene una mezcla patentada de extractos de candytuft amargo, menta, alcaravea, regaliz, celidonia, alcaravea, raíz de angélica, hojas de bálsamo, manzanilla y el cardo de leche. [ ,,,0],47]
6Active en la relajación terapia.
el estrés puede desencadenar la aparición de la indigestión. La eliminación de estrés de su vida puede ayudar a detener la indigestión antes de que comience, o disminuir los efectos de la misma. [48]
Consulte a su médico acerca de las técnicas de relajación.
Prácticas de relajación muscular progresiva.
la imaginación guiada puede ayudar también.
probióticos
7Take.
probióticos estimulan el crecimiento de las bacterias sanas, útiles en su sistema gastrointestinal. Los medicamentos, enfermedades y otros factores pueden romper el equilibrio de bacterias en el estómago y los intestinos. probióticos que toman pueden ayudar a restaurar el equilibrio, posiblemente aliviar su indigestión. Hay diferentes cepas de probióticos que son buenos para diferentes dolencias, así que hable con su médico acerca de qué tipo puede ser adecuado para usted.
El nuevo método de modelado computacional predice cómo cambian los microbios intestinales con el tiempo
Enfermedad de Crohn
Personas con síntomas de SII que probablemente tengan niveles bajos de vitamina D,
Estrategias de preparación para la atención médica pediátrica para la segunda ola de la pandemia COVID-19
Los alimentos vegetales pueden transmitir superbacterias resistentes a los antibióticos a los humanos
¿La cesárea es buena para la salud infantil?
El microbioma intestinal puede desempeñar un papel en el COVID-19 severo
La actual pandemia mundial de COVID-19 es causada por el síndrome respiratorio agudo severo coronavirus-2 (SARS-CoV-2) del coronavirus beta, que ha infectado a más de 22,1 millones y causado 780 mil m
La terapia biológica puede disminuir el riesgo de COVID-19 grave
Un estudio observacional reciente realizado por investigadores españoles, actualmente disponible en el medRxiv * servidor de preimpresión, sugiere que los pacientes con enfermedades inmunomediadas q
Los científicos extraen el genoma humano completo de un "chicle" de miles de años
¡Parece que masticar chicle no es una nueva tendencia! Los investigadores han encontrado goma de mascar que es 5, 700 años y ha proporcionado pistas sobre el ADN antiguo. Un estudio con los hallazgos