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Aussi connu comme la dyspepsie, l'indigestion est un ensemble de symptômes abdomen supérieur qui peuvent inclure des douleurs, des nausées, des ballonnements, ou une sensation de satiété après un repas léger [1]
Steps Ad
Méthode 1Coping Avec symptômes
1Keep un journal alimentaire chaque jour.
Ecrivez ce que vous mangez pour chaque repas et notez si vous avez rencontré l'indigestion après. [2] Il peut prendre jusqu'à 72 heures pour certains aliments ou boissons pour provoquer l'indigestion, gardant ainsi le journal fidèlement chaque jour vous aideront à traquer vos déclencheurs. Prévenir l'indigestion en évitant les situations ou les aliments qui déclenchent pour vous. [3]
Spicy, les aliments gras ou gras déclenchent souvent l'indigestion. [4]
Les aliments qui contiennent beaucoup d'acide, comme les agrumes et les tomates, peuvent contribuer à l'indigestion. [5]
Si vous remarquez un motif d'aliments que vous causer de l'inconfort, cesser ou de limiter votre consommation de ces plats.
vous pouvez également télécharger une application à votre smartphone pour faire le suivi de votre alimentation un peu plus facile.
2Changez la manière que vous mangez.
manger trop d'aliments ou de manger trop rapidement peut déclencher l'indigestion. Ne jamais se précipiter tout en mangeant. Manger plusieurs petits repas tout au long de la journée, plutôt que quelques gros repas, peut aider [6] Voici quelques autres choses à essayer:.
Chew aliments lentement et complètement avant d'avaler
Essayez. ne pas mâcher la bouche ouverte et de parler avant de l'avaler.
Évitez d'avaler l'air. Cela peut se produire lorsque vous avalent une boisson ou parlez beaucoup en mangeant.
Prévoyez suffisamment de temps pour manger votre repas.
Évitez l'exercice juste après avoir mangé.
Évitez de boire avec vos repas. Buvez 20 minutes avant ou après les repas. Il est probablement correct de l'eau à température ambiante gorgée pendant les repas.
3Modify votre style de vie.
Le tabagisme et la consommation de boissons contenant de la caféine contribuent souvent à l'indigestion. Les travaux sur l'élimination de ces produits dans le cadre d'un mode de vie sain. [7]
Le tabagisme peut également conduire à une irritation de la muqueuse de l'estomac provoquant des douleurs abdominales.
Les boissons gazeuses peut causer une irritation des muqueuse de l'estomac provoquant des douleurs abdominales [8]
Discutez de vos symptômes avec un médecin pour voir ce que les autres modifications peuvent aider. [9]
4Changez vos habitudes de sommeil.
Évitez de vous allonger avec les symptômes de l'indigestion, car cela peut les aggraver. Mieux dormir par ne pas aller au lit jusqu'à ce que vos symptômes ont disparu.
Chaque fois que possible, attendre au moins trois heures après avoir mangé avant d'aller se coucher.
Ne pas incliner sur le canapé ou dans un fauteuil immédiatement après avoir mangé.
Placez des cales sous les pieds de lit à la tête du lit pour élever votre tête et les épaules. Vous pouvez également utiliser quelques oreillers ou une mousse de coin, si vous ne pouvez pas élever votre lit. [10]
5Reduce stress.
Évitez le stress et l'anxiété, car ils peuvent contribuer à l'inconfort de l'estomac. Prendre des mesures pour réduire les pressions au travail et à la maison afin d'aider l'indigestion calme. [11]
Essayez d'éviter des arguments ou contention pendant les repas.
Obtenir suffisamment de sommeil la nuit.
Essayez activités telles que le yoga, la méditation et l'exercice régulier. [12]
participer à des activités qui permettront de réduire votre stress global de détente.
6Take un antiacide.
Consommez antiacides pour changer l'acide gastrique qui peut contribuer à l'indigestion. antiacides liquides agissent plus rapidement, tandis que les comprimés sont plus faciles à utiliser ou transporter avec vous. Les antiacides peuvent affecter d'autres médicaments que vous prenez, il ne faut pas les prendre en même temps. Consultez votre médecin si vous êtes concerné. [13]
La plupart des antiacides peuvent être achetés sur le comptoir, mais peuvent causer des effets secondaires différents.
Prendre un antiacide environ une heure après avoir mangé, ou chaque fois que vos brûlures d'estomac se produit habituellement.
ne pas prendre les antiacides pendant une période prolongée de temps, car ils peuvent provoquer une carence en vitamine B12. Cela est particulièrement vrai pour les médicaments appelés «inhibiteurs de la pompe à protons», tels que Prilosec et Prevacid. [14] Si votre indigestion continue pendant plus de deux semaines, consultez votre médecin. [15]
Soyez conscient qu'il ya certains éléments de preuve que la diminution de l'acide gastrique peut effectivement aggraver les symptômes chez certaines personnes. Il peut également être un facteur dans l'estomac et l'intestin grêle prolifération bactérienne - ces études sont en cours. Si vous rencontrez une aggravation des symptômes après avoir pris un antiacide, cesser de les prendre et de parler à votre médecin.
Méthode 2Seeking conseils médicaux
1Rule sur les brûlures d'estomac.
pyrosis, également connu sous reflux acide, est traitée différemment qu'il ne soit pas la même chose que l'indigestion, même si elles se produisent souvent ensemble. Brûlures d'estomac se produit lorsque l'acide de l'estomac coule jusqu'à l'œsophage. Brûlures d'estomac est particulièrement fréquent pour les femmes enceintes et les personnes âgées. Surveillez les symptômes suivants: [16]
Brûler derrière le sternum ou dans la gorge
Le goût amer et aigre d'acide dans le fond de la gorge
<.. br> 2Vérifiez votre armoire à pharmacie.
Évitez les antibiotiques, l'aspirine et over-the-counter AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) comme l'ibuprofène (Advil) ou le naproxène (Aleve), car ils peuvent contribuer à l'indigestion. [17] la prise d'oestrogène et de contraceptifs oraux peuvent également causer une indigestion. [18]
Si possible, évitez ces produits ou discuter avec votre médecin comment faire face aux effets secondaires.
Prenez des médicaments sur une plein estomac pour réduire les effets secondaires [19]
d'autres médicaments qui peuvent provoquer l'indigestion comprennent:. des stéroïdes (par exemple, prednisone), des antibiotiques (par exemple, la tétracycline, l'érythromycine), les médicaments de la thyroïde, les médicaments de la pression artérielle, les médicaments de cholestérol ( statine), et la codéine. [20]
3Rule d'autres troubles gastro-intestinaux.
Demandez à votre médecin si vous avez d'autres conditions qui pourraient être responsables de vos symptômes. Discutez de votre indigestion avec votre médecin que les traitements peuvent varier. Gardez à l'esprit que les conditions suivantes peuvent être responsables de vos symptômes. [21]
La maladie coeliaque
Les ulcères peptiques
Cancer de l'estomac
Gallstones
intestin grêle prolifération bactérienne
4Call votre médecin. indigestion
sévère peut être un indicateur d'une condition sous-jacente grave. Décrivez vos symptômes aussi précisément que possible. Dire que vous avez des douleurs à l'estomac ne peut pas être suffisant pour aider votre médecin à diagnostiquer correctement. Appelez votre médecin si vous ressentez l'un des symptômes suivants:.. [22]
Indigestion qui persiste pendant plus de deux semaines et ne répond pas à des remèdes maison
Perte de poids significative
Nausées ou vomissements répétés.
Tabouret est sombre, sanglant, ou la consistance du goudron.
les symptômes de l'anémie, comme la fatigue en cours ou la faiblesse physique.
l'utilisation chronique d'antiacides pour l'indigestion.
5Have un test sanguin effectué.
Votre médecin peut ordonner un test sanguin pour lui permettre de tester pour une variété de conditions. [23] a test sanguin permettra à votre médecin pour tester votre fonctionnement de la thyroïde et de tenter d'exclure des troubles métaboliques.
votre médecin peut également tester votre sang pour la maladie coeliaque, une maladie inflammatoire qui peut provoquer des symptômes tels que l'indigestion. [24 ]
Votre sang peut aussi être testé pour l'anémie, un signe que vous pouvez avoir la maladie de Crohn, une maladie inflammatoire de l'intestin qui provoque des symptômes digestifs sévères, y compris l'indigestion. [25]
6Have un test de selles fait.
un test de selles peuvent aider votre médecin à découvrir l'infection et l'inflammation. [26] une infection bactérienne commune, Helicobacter pylori,
peut causer des symptômes de l'indigestion et peut causer des gastro-duodénal ( estomac) ulcères. [27] [28]
un test de selles peut aussi révéler dysbiose intestinale, un déséquilibre des bactéries dans votre système digestif qui peut causer des problèmes tels que l'indigestion. Cela peut se produire si vous prenez des antibiotiques et ne reçoivent pas votre flore intestinale à des niveaux appropriés. [29] [30]
Votre médecin peut tester vos selles pour Giardia lamblia,
une commune parasitaire infection qui provoque l'indigestion. [31] [32] Si Giardia lamblia
est présent, votre médecin peut vous prescrire un cours de métronidazole (Flagyl) ou Tinidazole. [33]
7Consider une coloscopie pour tester la maladie de Crohn.
Si votre test sanguin suggère que vous pouvez avoir la maladie de Crohn, votre médecin peut ordonner une coloscopie. Elle utilisera un petit tube flexible et la caméra pour examiner l'intérieur de votre côlon. [34]
8Ask pour un renvoi à un gastroentérologue.
Si votre médecin primaire trouve des signes d'une maladie plus grave, ou si antiacides et d'autres médicaments ont pas travaillé pour traiter votre indigestion, vous pouvez envisager de voir un gastroentérologue. Ces médecins se spécialisent dans le traitement de conditions affectant le système digestif [35]
Traitements Méthode 3Considering alternatifs
1Ask votre médecin au sujet des traitements alternatifs pour traiter votre indigestion.
Les traitements alternatifs sont soupçonnés par certains pour aider à apaiser ou à limiter les effets de l'indigestion. Utilisez ces traitements en conjonction avec les ordres de votre médecin. [36]
De nombreux traitements alternatifs ne sont pas prouvés cliniquement et pourrait causer des interactions négatives avec des médicaments d'ordonnance ou des conditions médicales existantes.
Demandez toujours votre médecin avant commencer un remède à la maison pour éviter des complications médicales.
capsules de menthe poivrée à enrobage entérique 2Essayez.
Vous devriez en parler avec votre médecin avant d'utiliser la menthe poivrée. Peppermint peut aider à apaiser certains types d'indigestion en calmant vos muscles de l'estomac et l'amélioration de l'écoulement de la bile, il peut aussi causer le relâchement du sphincter entre l'œsophage et l'estomac, ce qui peut conduire à une aggravation de reflux. Utilisation de la menthe poivrée à enrobage entérique par opposition à un thé à la menthe permettra d'éviter le relâchement du sphincter.
thé à la camomille 3Assurez de. Camomille a été utilisé pour traiter l'indigestion et d'autres maux d'estomac. [37] Il ne suffit pas preuve scientifique pour dire que la camomille va guérir l'indigestion, mais il peut aider à soulager les symptômes de certaines personnes. [38] [39]
Vous pouvez faire un thé à la camomille en trempant deux à trois cuillères à café de camomille séchée dans une tasse de eau bouillante. Filtrer le thé après avoir trempé pendant 10 minutes. Vous pouvez boire ce thé jusqu'à trois à quatre fois par jour entre les repas. [40]
Les personnes atteintes de l'herbe à poux ou marguerite allergies peuvent avoir une réaction allergique à la camomille. Camomille peut également fonctionner comme des oestrogènes dans le corps, de sorte que les femmes qui ont des antécédents de cancers hormono-sensibles devraient l'utiliser avec prudence. Parlez-en à votre médecin avant d'utiliser la camomille. [41]
l'extrait de feuille d'artichaut 4Try Artichaut feuille d'extrait de. On pense au travail en stimulant le flux de bile, ce qui aide à améliorer votre digestion. [42] Vous pouvez acheter des préparations d'extraits d'artichaut de feuilles commerciales. Prendre deux comprimés 320mg par jour. [43]
l'extrait de feuilles d'artichaut pourrait provoquer des réactions de gaz ou allergiques chez certaines personnes. Les gens qui ont des allergies aux soucis, marguerites, ou l'herbe à poux sont plus susceptibles d'éprouver une réaction allergique. [44]
5Try Iberogast (STW5) de. Iberogast est une préparation à base de plantes combinaison qui est généralement sûr à utiliser dans le traitement de l'indigestion. [45] [46] Il contient un mélange exclusif d'extraits de candytuft amer, de menthe poivrée, de carvi, de réglisse, chélidoine, carvi, racine d'angélique, baume feuilles, camomille, et le chardon-Marie. [ ,,,0],47]
6Passer dans la relaxation du stress de la thérapie. peut déclencher l'apparition de l'indigestion. Retrait stress de votre vie peut aider à arrêter l'indigestion avant qu'il ne commence, ou atténuer les effets de celui-ci. [48]
Demandez à votre médecin à propos des techniques de relaxation.
Pratique relaxation musculaire progressive.
l'imagerie guidée peut vous aider.
7Take probiotiques.
probiotiques encouragent la croissance des bactéries, utiles en bonne santé dans votre système gastro-intestinal. Les médicaments, les maladies, et d'autres facteurs peuvent perturber l'équilibre des bactéries dans l'estomac et les intestins. probiotiques Prendre peuvent aider à rétablir cet équilibre, peut-être soulager votre indigestion. Il existe différentes souches de probiotiques qui sont bonnes pour des affections différentes, alors parlez-en à votre médecin quel type pourrait être bon pour vous.
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Les probiotiques peuvent aider à lutter contre la malnutrition au cours des deux prochaines décennies,
Ne craignez pas la coloscopie
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