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Auch als Dyspepsie bekannt, Verdauungsstörungen ist eine Reihe von Oberbauch Symptome, die Schmerzen, Übelkeit, Blähungen oder Völlegefühl nach einer leichten Mahlzeit enthalten kann [1]
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Methode 1Coping mit Symptomen
1Keep ein Ernährungs-Tagebuch jeden Tag.
notieren Sie, was Sie für jede Mahlzeit essen, und beachten Sie, ob Sie Verdauungsstörung später erfahren. [2] Es kann überall nehmen bis zu 72 Stunden für einige Lebensmittel oder Getränke Verdauungsstörungen verursachen, so treu jeden Tag das Tagebuch finden Sie Ihre Auslöser aufzuspüren helfen. Verhindern, dass Verdauungsstörungen durch Situationen oder Lebensmittel zu vermeiden, die es für Sie auslösen. [3]
Würzig, fettigen oder fettige Lebensmittel häufig Verdauungsstörungen auslösen. [4]
Lebensmittel, die viel Säure enthalten, wie Zitrusfrüchte und Tomaten, kann zu Verdauungsstörungen beitragen. [5]
Wenn Sie ein Muster von Lebensmitteln verursacht Sie Beschwerden bemerken, beenden oder Ihren Verbrauch dieser Gerichte beschränken.
Sie können auch eine App herunterladen auf Ihr Smartphone Ihre Ernährung ein wenig leichter zu machen Tracking.
2Stellen die Art und Weise, die Sie essen.
zu viel Nahrung zu essen oder zu schnell essen kann Verdauungsstörungen auslösen. Nie Eile beim Essen. Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag, anstatt wenige große Mahlzeiten, helfen kann [6] Hier sind einige andere Dinge zu versuchen.
Chew Essen langsam und vollständig vor dem Schlucken
Versuchen. nicht mit offenem Mund und sprechen zu kauen vor dem Schlucken.
vermeiden Sie Luft schlucken. Dies kann passieren, wenn man ein Getränk schlucken oder viel beim Essen.
Lassen Sie genug Zeit, um Ihre Mahlzeit zu essen zu sprechen.
Vermeiden Sie direkt nach dem Essen trainieren.
Vermeiden Sie trinken Ihre Mahlzeiten. Trinken 20 Minuten vor oder nach den Mahlzeiten. Es ist wahrscheinlich in Ordnung zu Schluck Wasser mit Raumtemperatur während der Mahlzeiten.
3Modify Ihren Lebensstil.
Rauchtabak und trinken oft koffeinhaltige Getränke zu Verdauungsstörungen beitragen. Die Arbeiten an diese Produkte als Teil eines gesunden Lebensstils zu beseitigen. [7]
Rauchen kann auch zu Reizungen der Schleimhaut des Magens verursacht Bauchschmerzen führen.
Kohlensäurehaltige Getränke kann zu Reizungen der Ursache Auskleidung des Magens verursacht Bauchschmerzen [8]
Ihre Symptome mit einem Arzt diskutieren, um zu sehen, was andere Modifikationen helfen können. [9]
Ihre Schlafgewohnheiten 4Ändern.
Vermeiden Sie mit Verdauungsstörungen Symptome wie dies im Liegen können sie noch schlimmer zu machen. Schlaf besser nicht zu Bett gehen, bis die Symptome verschwunden sind.
Wenn möglich, warten mindestens drei Stunden nach dem Essen vor dem Schlafengehen.
zurückzulehnen nicht auf der Couch oder in einem Stuhl sofort nach dem essen.
Ort Blöcke unter dem Bett die Beine am Kopf des Bettes den Kopf und die Schultern zu heben. Sie können auch ein paar Kissen oder einen Schaumstoffkeil verwenden, wenn Sie Ihr Bett nicht erheben kann. [10]
5Reduce Stress.
Stress und Angst zu vermeiden, da sie zu Magenbeschwerden beitragen können. Ergreifung von Maßnahmen zur Druck bei der Arbeit zu reduzieren und zu Hause, um ruhig zu Verdauungsstörungen helfen. [11]
Versuchen Argumente oder Konflikte zu vermeiden, während der Mahlzeiten.
Holen Sie sich genug Schlaf in der Nacht.
Versuchen Sie Aktivitäten wie Yoga, Meditation und regelmäßige Bewegung. [12]
Engage Aktivitäten bei der Entspannung, die Ihre allgemeine Stress reduzieren.
6Take ein Antacidum.
Verbrauchen Antazida die Magensäure zu ändern, die zu Verdauungsstörungen beitragen können. Flüssige Antazida wirken schneller, während Tabletten sind einfacher zu bedienen oder mit sich führen. Antazida können andere Medikamente beeinflussen die Sie einnehmen, so nehmen sie nicht zur gleichen Zeit. wenn Sie Fragen Sie Ihren Arzt betroffen sind. [13]
können die meisten Antazida über die Theke gekauft werden, aber können verschiedene Nebenwirkungen verursachen.
Nehmen Sie eine Antazida etwa eine Stunde nach dem Essen, oder wann immer Ihr Sodbrennen tritt in der Regel.
nehmen sie nicht Antazida für einen längeren Zeitraum, da sie Vitamin-B12-Mangel führen kann. Dies gilt vor allem für Medikamente "Protonenpumpenhemmer" genannt, wie Prilosec und Prevacid. [14] Wenn Ihr Verdauungs für mehr als zwei Wochen anhält, sehen Sie Ihren Arzt. [15]
Beachten Sie, dass es einige Hinweise darauf, dass die Magensäure Verringerung tatsächlich Symptome für einige Menschen verschlimmern kann. Es kann auch ein Faktor in Magen und Dünndarm-Bakterienwucherung sein - diese Studien sind im Gange. Wenn Sie eine Verschlechterung der Symptome nach der Einnahme von Antazida Einnahme erfahren, stoppen sie zu nehmen und mit Ihrem Arzt sprechen.
Method 2Seeking Hinweise für den Arzt
1Rule out Sodbrennen.
Sodbrennen, auch als saurem Reflux bekannt ist, wird anders behandelt, da es nicht das gleiche wie Verdauungsstörungen, obwohl sie oft zusammen auftreten. Sodbrennen tritt auf, wenn Säure aus dem Magen in die Speiseröhre nach oben fließt. Sodbrennen ist besonders häufig für schwangere Frauen und ältere Menschen. Achten Sie auf die folgenden Symptome: [16]
hinter dem Brustbein Brennen oder in der Kehle
Bitter und sauren Geschmack der Säure in der Rückseite der Kehle
<.. br> 2Vergewissern Ihrer Hausapotheke.
Antibiotika, Aspirin und Over-the-counter NSAR (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente) wie Ibuprofen (Advil) oder Naproxen (Aleve) vermeiden, da sie zu Verdauungsstörungen beitragen können. [17] Unter Östrogen und orale Kontrazeptiva können auch Verdauungsstörungen verursachen. [18]
Wenn möglich, diese Produkte zu vermeiden oder mit Ihrem Arzt besprechen, wie man mit Nebenwirkungen zu bewältigen.
Nehmen Sie Medikamente auf ein voller Magen Nebenwirkungen zu reduzieren [19]
Andere Medikamente, die Verdauungsstörungen verursachen können, umfassen:. Steroide (zB Prednison), Antibiotika (zB Tetracyclin, Erythromycin), Schilddrüsen-Medikamente, Blutdruckmedikamente, cholesterinsenkende Medikamente ( Statin) und Kodein. [20]
3Rule aus anderen GI Bedingungen.
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie andere Bedingungen, die für Ihre Symptome verantwortlich sein könnten. Besprechen Sie Ihre Verdauungsstörungen mit Ihrem Arzt, wie Behandlungen variieren. Beachten Sie, dass die folgenden Bedingungen können für Ihre Symptome verantwortlich sein. [21]
Zöliakie
Verdauungs- Geschwüre
Magenkrebs
Gallstones
Dünndarm bakterielle Überwucherung
4Call Ihren Arzt.
schwere Verdauungs kann ein Indikator einer schweren Grunderkrankung sein. Beschreiben Sie Ihre Symptome so genau wie möglich. Sagen Sie Magenschmerzen haben möglicherweise nicht genug sein, Ihren Arzt zu helfen, Sie richtig zu diagnostizieren. Rufen Sie Ihren Arzt, wenn Sie eines der folgenden Symptome auftreten:.. [22]
Indigestion, die seit mehr als zwei Wochen andauert und reagiert nicht auf Hausmittel
Deutliche Gewichtsverlust
Übelkeit oder Erbrechen wiederholt.
Hocker ist dunkel, blutig, oder die Konsistenz von Teer.
die Symptome der Anämie, wie laufende Müdigkeit oder körperliche Schwäche.
Chronische Verwendung von Antazida für Verdauungsstörungen.
5Have einen Bluttest durchgeführt.
Ihr Arzt kann eine Blutprobe bestellen sie für eine Vielzahl von Bedingungen testen zu können. [23] A Bluttest kann Ihr Arzt Ihre Schilddrüse Funktion zu prüfen und alle Stoffwechselstörungen auszuschließen versuchen.
Ihr Arzt kann auch Ihr Blut für Zöliakie zu testen, eine entzündliche Erkrankung, die Symptome wie Verdauungsstörungen verursachen können. [24 ]
Ihr Blut kann auch für Anämie, ein Zeichen, getestet werden, die Sie Morbus Crohn, die mit Verdauungsstörungen schwere gastrointestinale Symptome verursacht Krankheit, eine entzündliche Darm haben kann. [25]
einen Stuhltest gemacht 6Have. ein Stuhltest
Ihren Arzt Infektion und Entzündung entdecken helfen kann. [26] eine häufige bakterielle Infektion, Helicobacter pylori,
können Symptome von Verdauungsstörungen und Magen-Darm verursachen können ( Magen) Geschwüre. [27] [28]
Ein Stuhltest auch Darmdysbiose, ein Ungleichgewicht von Bakterien in Ihrem Verdauungssystem offenbaren kann, die Probleme wie Verdauungsstörungen verursachen können. Dies kann auftreten, wenn Sie Antibiotika einnehmen und nicht bekommen, Ihre Darmflora wieder auf ein angemessenes Niveau. [29] [30]
Ihr Arzt kann für Ihren Stuhltest Giardia lamblia,
eine gemeinsame parasitäre Infektion, die Verdauungsstörungen verursacht. [31] [32] Wenn Giardia lamblia
vorhanden ist, kann Ihr Arzt einen Kurs von Metronidazol (Flagyl) oder Tinidazole verschreiben. [33]
7Consider einer Koloskopie für Morbus Crohn zu testen.
Wenn Ihr Bluttest zeigt, dass Sie Morbus Crohn haben, kann Ihr Arzt eine Darmspiegelung bestellen. Sie wird eine kleine, flexible Schlauch und Kamera verwenden, um das Innere des Dickdarms zu untersuchen. [34]
8Ask für eine Verweisung an einen Gastroenterologen.
Wenn Ihr Hausarzt Anzeichen für eine ernsthafte Erkrankung findet, oder wenn Antazida und andere Medikamente nicht weitergeholfen haben Ihre Verdauungsstörungen zu behandeln, können Sie erwägen, einen Gastroenterologen zu sehen. Diese Ärzte sind spezialisiert auf die Behandlung von Erkrankungen des Verdauungssystems zu beeinflussen [35]
Method 3Considering Alternative Behandlungen
1Ask Ihrem Arzt über alternative Behandlungen Ihre Verdauungsstörungen zu behandeln.
Alternative Behandlungen werden geglaubt, von einigen, um die Auswirkungen von Verdauungsstörungen lindern oder zu begrenzen. Verwenden Sie diese Behandlungen in Verbindung mit Ihrem Arzt die Bestellungen. [36]
Viele alternative Behandlungen sind nicht klinisch nachgewiesen und negative Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten oder bestehenden Erkrankungen verursachen können.
Immer fragen Sie Ihren Arzt vor jedes Hausmittel beginnen alle medizinischen Komplikationen zu vermeiden.
2Try magensaftresistenten Kapseln Pfefferminze.
Sie sollten vor der Verwendung Pfefferminze mit Ihrem Arzt sprechen. Pfefferminze können einige Arten von Verdauungsstörungen helfen beruhigen, indem Sie Ihre Bauchmuskeln zu beruhigen und den Gallenfluss zu verbessern, kann es auch Entspannung des Schließmuskels zwischen Speiseröhre verursachen und den Magen, was zu einer Verschlechterung der Reflux führen kann. magensaftresistenten Pfefferminze Verwendung als auf einen Pfefferminztee im Gegensatz wird die Entspannung des Schließmuskels zu vermeiden.
3Make Kamillentee.
Kamille verwendet wurde, Verdauungsstörungen und andere Magenbeschwerden zu behandeln. [37] Es ist nicht genügend wissenschaftliche Beweise zu sagen, dass Kamille Magenverstimmung zu heilen, aber es kann helfen, einige Leute die Symptome zu lindern. [38] [39]
Sie können durch Einweichen zwei vor drei Teelöffel getrocknete Kamille einen Kamillentee machen in einer Tasse kochendes Wasser. Der Stamm der Tee nach dem es für 10 Minuten durchtränkt ist. Sie können diesen Tee trinken bis zu drei bis vier Mal pro Tag zwischen den Mahlzeiten. [40]
Menschen mit Ragweed oder Daisy Allergien kann eine allergische Reaktion auf Kamille haben. Kamille kann auch funktionieren wie Östrogen im Körper, so dass Frauen, die eine Geschichte von Hormon-sensitiven Tumoren haben sollte es mit Vorsicht zu verwenden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Kamille verwendet wird. [41]
4Try Artischocken-Extrakt.
Artischocken-Extrakt wird angenommen, dass durch die Förderung von Gallenfluss zu arbeiten, was die Verdauung zu verbessern hilft. [42] Sie können die im Handel erhältlichen Zubereitungen Artischocken-Extrakt kaufen. Nehmen Sie zwei 320 mg Tabletten pro Tag. [43]
Artischocke Blatt-Extrakt könnte Gas oder allergische Reaktionen bei einigen Menschen verursachen. Menschen, die Allergien gegen Ringelblumen, Gänseblümchen oder Ragweed sind eher eine allergische Reaktion zu erleben. [44]
5Try Iberogast (STW5).
Iberogast ist ein pflanzliches Kombinationspräparat das ist im allgemeinen sicher bei der Behandlung von Verdauungsstörungen eingesetzt werden. [45] [46] Es enthält eine proprietäre Mischung von Extrakten aus Bitter candytuft, Pfefferminze, Kümmel, Süßholz, celandine, Kümmel, Angelikawurzel, Melisse Blatt, Kamille und Milch Distel. [ ,,,0],47]
6Engage in Entspannungstherapie.
Spannung das Auftreten von Verdauungsstörungen auslösen können. Stress aus Ihrem Leben entfernen können Verdauungsstörungen zu stoppen, bevor es beginnt, oder die Auswirkungen davon zu verringern. [48]
Fragen Sie Ihren Arzt über Entspannungstechniken.
Praxis progressive Muskelentspannung.
Guided imagery Sie können auch helfen.
7Take Probiotika.
Probiotika das Wachstum der gesunden, nützlichen Bakterien in Ihrem GI-System zu fördern. Medikamente, Krankheiten und andere Faktoren können das Gleichgewicht der Bakterien im Magen und Darm abwerfen. Unter Probiotika helfen, dieses Gleichgewicht wieder herzustellen, möglicherweise Ihre Verdauung zu erleichtern. Es gibt verschiedene Stämme von Probiotika, die für verschiedene Krankheiten gut sind, so mit Ihrem Arzt sprechen, über die Art das richtige für Sie sein könnten.
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