Exercícios para reduzir Abdominal Bloating

Abdominal inchaço ocorre quando sua área do estômago se sente completa e apertado. Você pode notar algum inchaço no abdômen. As causas comuns incluem PMS, excessos, intolerância à lactose, constipação e síndrome do intestino irritável. Junto com mudanças na dieta, os exercícios podem ajudar a aliviar os sintomas de inchaço. Consulte o seu médico se os sentimentos de inchaço persistirem, como poderia ser um sinal de uma doença mais grave.
Significância
Falta de atividade física pode resultar em prisão de ventre e fazer com que você experimentar inchaço abdominal. Se você tem prisão de ventre, você tem menos de três evacuações por semana e pode apresentar sintomas como gases, inchaço e esticar quando vai ao banheiro. Aqueles que não podem exercer por causa de doença ou acidente e deve ficar na cama, ou aqueles que tomam certos analgésicos são mais propensos a experimentar a constipação.
Cardio para alívio
Cardio exercícios pode ajudar a aliviar o inchaço abdominal. Quando você se exercita, pode ajudar a passagem do gás através do sistema digestivo. Participar de uma forma de exercício cardio para um mínimo de 10 minutos para encontrar alívio. Além de caminhar, você pode participar de natação, ciclismo, jogging, aeróbica ou subir escadas. Aumentar o tempo de seus exercícios cardio até que você está exercitando 25 a 30 minutos de três a cinco vezes por semana.

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