Abdominal zu reduzieren Blähungen tritt auf, wenn Ihr Bauchbereich fühlt sich voll und dicht. Sie können einige Schwellungen im Bauch bemerkt. Häufige Ursachen sind PMS, übermäßiges Essen, Laktoseintoleranz, Verstopfung und Reizdarmsyndrom. Zusammen mit Veränderungen in der Ernährung kann, Übungen helfen, Blähungen Symptome zu lindern. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn die Gefühle von Blähungen bestehen bleiben, da es ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein könnte.
Bedeutung
Mangel an körperlicher Aktivität kann zu Verstopfung führen und verursachen Sie Blähungen zu erleben. Wenn Sie Verstopfung haben, haben Sie weniger als drei Stuhlgänge pro Woche und kann Symptome wie Gas erleben, Blähungen und Anstrengung, wenn auf die Toilette gehen. Diejenigen, die nicht wegen Krankheit oder eines Unfalls, und muss im Bett bleiben, oder diejenigen, die Einnahme bestimmter rezeptpflichtige Schmerzmittel sind eher Verstopfung zu erleben.
Cardio zur Entlastung
Cardio-Übungen helfen, Blähungen lindern kann. Wenn Sie trainieren, kann es Gasdurchgang durch das Verdauungssystem helfen. in Form von Cardio-Training für mindestens 10 Minuten teilnehmen Erleichterung zu finden. Neben Wandern, können Sie in Schwimmen, Radfahren, Joggen, Step-Aerobic oder Treppensteigen teilnehmen. Erhöhen Sie die Zeit Ihres Cardio-Training, bis Sie 25 bis 30 Minuten drei bis fünf Mal pro Woche trainieren.
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