Esercizi per ridurre addominale Bloating

Abdominal gonfiore si verifica quando la vostra zona dello stomaco si sente pieno e stretto. Si può notare qualche gonfiore nell'addome. Le cause più comuni includono PMS, l'eccesso di cibo, intolleranza al lattosio, la stipsi e la sindrome del colon irritabile. Insieme con i cambiamenti nella dieta, esercizi possono aiutare ad alleviare i sintomi gonfiore. Consultare il medico se i sentimenti di gonfiore persistono, come potrebbe essere un segno di una condizione medica più grave.
Significato
La mancanza di attività fisica può provocare costipazione e causare a sperimentare gonfiore addominale. Se si dispone di costipazione, è avere meno di tre movimenti intestinali a settimana e che si verifichino sintomi come gas, gonfiore e sforzare quando si va al bagno. Coloro che non possono esercitare a causa di una malattia o di un incidente e deve stare a letto, o quelli che alcuni antidolorifici sono più propensi a sperimentare la costipazione.
Cardio per il sollievo
Cardio esercizi possono aiutare ad alleviare il gonfiore addominale. Quando si esercita, può aiutare passaggio del gas attraverso il sistema digestivo. Partecipare a una forma di esercizio cardio per un minimo di 10 minuti per trovare sollievo. Oltre a piedi, è possibile partecipare a nuoto, ciclismo, jogging, aerobica step o salire le scale. Aumentare il tempo di vostri allenamenti cardio fino a quando non sta esercitando 25 a 30 minuti da tre a cinque volte alla settimana.

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