Øvelser for å redusere abdominal oppblåsthet

Abdominal oppblåsthet oppstår når magen føles full og stram. Du kan oppleve noe hevelse i magen. Vanlige årsaker er PMS, overspising, laktoseintoleranse, forstoppelse og irritabel tarm syndrom. Sammen med endringer i kostholdet, kan øvelser hjelpe lindre oppblåsthet symptomer. Kontakt lege dersom følelsen av oppblåsthet vedvarer, så det kan være et tegn på en mer alvorlig medisinsk tilstand.
Betydning
Mangel på fysisk aktivitet kan føre til forstoppelse og få deg til å oppleve abdominal oppblåsthet. Hvis du har forstoppelse, har du færre enn tre avføringer per uke og kan oppleve symptomer som gass, oppblåsthet og belastende når du går på do. De som ikke kan utøve på grunn av sykdom eller ulykke, og må holde sengen, eller de som tar visse reseptbelagte smertestillende er mer sannsynlig å oppleve forstoppelse.
Cardio for Relief
Cardio øvelser kan hjelpe lindre abdominal oppblåsthet. Når du trener, kan det hjelpe gass passere gjennom fordøyelsessystemet. Delta i en form for cardio trening i minst 10 minutter for å finne lindring. I tillegg til turgåing, kan du delta i svømming, sykling, jogging, step aerobics eller trapp-klatring. Øk tiden av cardio trening før du trener 25 til 30 minutter tre til fem ganger per uke.

• Naturlige måter å bli kvitt Gass Pains i Infants
• Monster Drikk bivirkninger