A deficiência de zinco pode estar tirando seu paladar e olfato?

Na semana passada, publiquei um post que encontrei pesquisas indicando que minha falta de olfato pode estar relacionada à deficiência de zinco. Esta semana, quero dar uma visão geral de alto nível de como o zinco pode afetar sua vida e fornecer alguns ótimos recursos se você quiser aprender mais sobre isso.

O zinco é um mineral essencial que obtemos através de nossa dieta. É tão essencial para o corpo que muitos artigos afirmam que está envolvido em até 300 dos processos enzimáticos do corpo. É extremamente importante na produção de prostaglandinas (PG). Os PGs são necessários para muitos processos corporais, como função do sistema imunológico, cicatrização da pele e de feridas, inflamação, sistema cardiovascular e muito mais.

Sinais de deficiência de zinco

Os médicos geralmente diagnosticam a deficiência de zinco obtendo uma visão geral dos fatores de sua vida, entendendo seus sintomas atuais e confirmando-os com um dos vários exames médicos de zinco. Os principais fatores de vida que os médicos geralmente procuram relacionados à deficiência de zinco são veganismo, ingestão total de calorias (baixa é ruim), alcoolismo (o zinco é necessário para metabolizar o álcool), nível de atividade física (alta atividade esgota o zinco), doenças digestivas e outras doenças autoimunes.

Para ampliar ainda mais, vamos dar uma olhada em quaisquer possíveis sintomas relacionados ao zinco. A parte difícil de tentar correlacionar os sintomas com a deficiência de zinco é que o zinco suporta muitas das funções do corpo. Não há um sintoma principal que possa sinalizar o zinco, mas os sintomas devem ser observados no contexto dos fatores de vida do paciente. Esse padrão pode ser difícil de ver, por isso é fácil ficar levemente deficiente em zinco e nunca juntar as peças do quebra-cabeça.

A lista de sintomas relacionados à deficiência de zinco tem uma milha de comprimento, mas acho que o questionário abaixo faz um bom trabalho ao capturar a maioria dos principais sintomas. Responder sim a qualquer uma dessas perguntas indica a possibilidade de deficiência de zinco e significa que você provavelmente deve testar seus níveis:

• Você perdeu muito do paladar e do olfato?
• Você tem acne adulta, mesmo que não tenha tido na adolescência?
• Você pega resfriados e gripes frequentes, geralmente com uma infecção no ouvido?
• Seu cabelo está ficando grisalho prematuramente? Cresce devagar? A textura do seu cabelo está seca e com pontas quebradiças?
• Suas unhas têm manchas brancas? Eles descascam e desfiam com facilidade? Eles crescem anormalmente lentamente? Eles têm sulcos rígidos verticais ou horizontais?
• Você tem próstata aumentada (HPB) ou prostatite?
• Sua pele está seca e rachada? Você tem infecções fúngicas na pele? Os cortes ou erupções cutâneas cicatrizam lentamente? Você se queima facilmente?
• Você foi diagnosticado com degeneração macular? Seus olhos são excessivamente sensíveis à luz solar?
• Seu corpo tem problemas com o equilíbrio de açúcar? Você tem diabetes ou hipoglicemia?
• Você tem um histórico de baixa contagem de espermatozoides? Você já sofreu de impotência ou problemas de ereção?
• Você costuma ter feridas na boca do tipo herpes? Seus lábios estão regularmente secos, rachados ou rachados?

Para referência, tenho os fatores de vida relevantes de distúrbios digestivos e altos níveis de atividade física. Meus sintomas de possível deficiência de zinco são perda de olfato, acne adulta, cabelos prematuramente grisalhos (pelo menos espero que tenha apenas 24 anos!), sulcos nas unhas / manchas brancas e lábios rachados regularmente.

Como faço o teste?

Se você se identificou com qualquer um dos fatores de vida que podem resultar em deficiência de zinco e/ou encontrou vários sintomas que podem estar relacionados à deficiência de zinco, seria uma boa ideia confirmar a deficiência e obter um nível aproximado.

É intuitivo pensar em pegar o telefone e ligar para o seu médico, porque, para a maioria dos minerais, um exame de sangue é o padrão-ouro para confirmar a deficiência. Infelizmente, com o zinco não é tão simples. O problema é que o zinco suporta tantos processos corporais que há um pouco de desacordo entre o que os níveis de zinco no soro, plasma, glóbulos vermelhos/brancos ou estudos de metaloenzima de zinco (enzimas dependentes de zinco) indicam.

A partir da pesquisa, descobri que o melhor teste para confirmar a deficiência de zinco é, na verdade, o teste de sabor de contagem de zinco. Fica ainda melhor; este é um teste que poderia ser feito em casa de forma barata!

O teste envolve tomar uma pequena quantidade de solução de zinco e mantê-la na boca por geralmente 10 segundos (até 30 segundos), dependendo da força da solução. Você pode fazer sua própria solução em casa, se desejar, ou pode comprar uma solução de zinco já pré-misturada. Escolhi o último caminho, pois não tenho paciência nem equipamento para esterilizar e realizar experimentos de química em meu apartamento.

O teste é relativamente simples e ser honesto com o tempo e a mudança nas sensações gustativas é a única coisa necessária para realizá-lo corretamente. Assim como qualquer teste de autodiagnóstico em casa, é uma boa ideia realizar o teste pelo menos 3 vezes separadas em 3 dias diferentes (para remover a maioria dos vieses). Também é importante que, se você se sentir deficiente e decidir suplementar com zinco, continue a fazer o autoteste e acompanhe o que está acontecendo.

Reabastecimento de depósitos de zinco

Após meu autoteste, acredito que estou em algum lugar entre o nível 1 e o nível 2 de deficiência de zinco. A coisa boa sobre

reabastecer os estoques de zinco é que parece que isso pode acontecer de forma relativamente rápida. As recomendações que encontrei sugerem 150mg por dia para pessoas que estão no nível 1 e 100mg por dia para o nível 2 e 50mg por dia para o nível 3 e a duração normal da suplementação é de 3 a 6 semanas.

Para minha suplementação, vou tomar 100mg por dia e o protocolo a ser usado ao começar a suplementar com zinco é começar devagar e aumentar lentamente sua dosagem. Encontrei alguns comprimidos de 50mg que podem ser legais para SCD (use por sua conta e risco!). Comecei a primeira semana com um comprimido por dia e depois na próxima semana vou começar a tomar 2 comprimidos por dia (ou 100mg). Se você estivesse indo para 150mg, não chegaria a essa dosagem até a 3ª semana ao seguir este protocolo.

Eu tenho algumas coisas para você se lembrar. A toxicidade aguda do zinco resulta nos seguintes sintomas:náuseas, vômitos, perda de apetite, cólicas abdominais, diarreia e dores de cabeça. A toxicidade crônica do zinco também é algo para se preocupar se você planeja uma suplementação a longo prazo. O zinco pode, em altas doses de 150mg-450mg por dia, causar baixos níveis de cobre e afetar os níveis de ferro. É por isso que é recomendado não exceder 150mg por dia, a menos que sob observação de um médico e continuar a fazer testes semanais de contagem de zinco para saber quando parar de suplementar.

Como sempre, é melhor levar essas informações e apresentá-las ao seu médico, pois ele pode ter outras maneiras de ajudá-lo a resolver seus sintomas. Também é bom lembrar que o zinco funciona sinergicamente com o magnésio, a vitamina B6 e desempenha um papel importante na produção de ácido estomacal (HCL). Portanto, se a suplementação com zinco não cura seus sintomas, seguir um desses outros caminhos pode levar à sua resposta.

Eu adoraria ouvir de qualquer outra pessoa que esteja experimentando zinco!

-Steve

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