La semana pasada, publiqué una publicación en la que había encontrado investigaciones que indicaban que mi falta de olfato podría estar relacionada con la deficiencia de zinc. Esta semana, quiero brindarle una descripción general de alto nivel sobre cómo el zinc podría afectar su vida y brindarle algunos recursos excelentes si desea obtener más información al respecto.
El zinc es un oligoelemento esencial que obtenemos a través de nuestra dieta. Es tan esencial para el cuerpo que muchos artículos afirman que está involucrado en hasta 300 de los procesos enzimáticos del cuerpo. Es extremadamente importante en la producción de prostaglandinas (PG). Los PG son necesarios para muchos procesos corporales, como la función del sistema inmunitario, la cicatrización de la piel y las heridas, la inflamación, el sistema cardiovascular y muchos más.
Los médicos generalmente diagnostican la deficiencia de zinc al obtener una imagen general de sus factores de vida, comprender sus síntomas actuales y luego confirmarlos con una de las diversas pruebas médicas de zinc. Los principales factores vitales que los médicos generalmente buscan relacionados con la deficiencia de zinc son el veganismo, la ingesta total de calorías (baja es mala), el alcoholismo (se necesita zinc para metabolizar el alcohol), el nivel de actividad física (la actividad alta agota el zinc),
Para acercarnos más, echemos un vistazo a los posibles síntomas relacionados con el zinc. La parte difícil de tratar de correlacionar los síntomas con la deficiencia de zinc es que el zinc es compatible con muchas de las funciones del cuerpo. No hay un síntoma principal que pueda alertar sobre el zinc, sino que los síntomas deben observarse en contexto con los factores de vida del paciente. Este patrón puede ser difícil de ver, por lo que es fácil tener una leve deficiencia de zinc y nunca juntar las piezas del rompecabezas.
La lista de síntomas relacionados con la deficiencia de zinc tiene una milla de largo, pero creo que el cuestionario a continuación hace un buen trabajo al capturar la mayoría de los síntomas principales. Responder sí a cualquiera de estas preguntas indica la posibilidad de deficiencia de zinc y significa que probablemente deberías hacerte una prueba de tus niveles:
Como referencia, tengo los factores de vida relevantes de los trastornos digestivos y los altos niveles de actividad física. Mis síntomas de una posible deficiencia de zinc son pérdida del olfato, acné adulto, canas prematuras (¡al menos eso espero, solo tengo 24 años!), surcos en las uñas/manchas blancas y labios agrietados regularmente.
Si se identificó con alguno de los factores vitales que podrían resultar en una deficiencia de zinc y/o encontró varios síntomas que podrían correlacionarse con la deficiencia de zinc, sería una buena idea confirmar la deficiencia y obtener un nivel aproximado.
Es intuitivo pensar en tomar el teléfono y llamar a su médico porque, para la mayoría de los minerales, un análisis de sangre es el estándar de oro para confirmar la deficiencia. Desafortunadamente, con el zinc no es tan simple. El problema es que el zinc es compatible con tantos procesos corporales que existe bastante desacuerdo entre lo que indican los niveles de zinc en suero, plasma, glóbulos rojos/blancos o estudios de metaloenzimas de zinc (enzimas dependientes de zinc).
A partir de la investigación, descubrí que la mejor prueba para confirmar la deficiencia de zinc es en realidad la prueba de sabor de conteo de zinc. Se pone aún mejor; ¡Esta es una prueba que se puede hacer en casa a bajo precio!
La prueba consiste en tomar una pequeña cantidad de solución de zinc y mantenerla en la boca durante, por lo general, 10 segundos (hasta 30 segundos), según la concentración de la solución. Puede hacer su propia solución en casa si lo desea, o puede comprar una solución de recuento de zinc que ya esté premezclada. Elegí la última ruta, ya que no tengo la paciencia ni el equipo para esterilizar y realizar experimentos químicos en mi apartamento.
La prueba es relativamente sencilla y ser honesto con el tiempo y el cambio en las sensaciones gustativas es lo único que se requiere para realizarla correctamente. Al igual que cualquier prueba de autodiagnóstico en el hogar, es una buena idea realizar la prueba al menos 3 veces por separado en 3 días diferentes (para eliminar la mayoría de los sesgos). También es importante que si se encuentra con una deficiencia y decide complementar con zinc, continúe autoevaluándose y realizando un seguimiento de lo que está sucediendo.
Después de mi autoevaluación, creo que estoy en algún lugar entre el nivel 1 y el nivel 2 de deficiencia de zinc. Lo bueno de
reponer las reservas de zinc parece que puede ocurrir con relativa rapidez. Las recomendaciones que encontré sugieren 150 mg al día para las personas que tienen el nivel 1 y 100 mg al día para el nivel 2 y 50 mg al día para el nivel 3 y la duración habitual de la suplementación es de 3 a 6 semanas.
Para mi suplementación, voy a apuntar a 100 mg por día y el protocolo a usar cuando comience a suplementar con zinc es comenzar lentamente y aumentar lentamente su dosis. Encontré algunas tabletas de 50 mg que podrían ser legales para SCD (¡utilícelas bajo su propio riesgo!). Empecé la primera semana con una pastilla al día y luego la semana siguiente empezaré a tomar 2 pastillas al día (o 100 mg). Si iba a 150 mg, no llegaría a esa dosis hasta la tercera semana siguiendo este protocolo.
Tengo un par de cosas para que recuerdes. La toxicidad aguda por zinc produce los siguientes síntomas:náuseas, vómitos, pérdida de apetito, calambres abdominales, diarrea y dolores de cabeza. La toxicidad crónica del zinc también es algo de lo que preocuparse si planea tomar suplementos a largo plazo. El zinc puede, en dosis altas de 150 mg a 450 mg al día, causar niveles bajos de cobre y afectar los niveles de hierro. Es por eso que se recomienda no exceder los 150 mg por día a menos que esté bajo la observación de un médico y continuar realizando pruebas semanales de recuento de zinc para saber cuándo dejar de tomar suplementos.
Como siempre, es mejor tomar esta información y presentársela a su médico, ya que él/ella podría tener otras formas de ayudarlo a resolver sus síntomas. También es bueno recordar que el zinc funciona de forma sinérgica con el magnesio, la vitamina B6 y juega un papel importante en la producción de ácido estomacal (HCL). Entonces, si la suplementación con zinc no cura sus síntomas, seguir uno de estos otros caminos puede conducir a su respuesta.
¡Me encantaría saber de alguien más que esté experimentando con zinc!
-Steve
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