Kan een tekort aan zink u beroven van uw smaak en geur?

Vorige week publiceerde ik een bericht dat ik onderzoek had gevonden waaruit bleek dat mijn gebrek aan geur gerelateerd zou kunnen zijn aan een zinktekort. Deze week wil ik een algemeen overzicht geven van hoe zink je leven kan beïnvloeden en je een aantal geweldige bronnen geven als je er meer over wilt weten.

Zink is een essentieel sporenmineraal dat we via onze voeding binnenkrijgen. Het is zo essentieel voor het lichaam dat veel artikelen beweren dat het betrokken is bij wel 300 van de enzymprocessen van het lichaam. Het is uiterst belangrijk bij de productie van prostaglandinen (PG). PG's zijn nodig voor veel lichaamsprocessen, zoals de werking van het immuunsysteem, huid- en wondgenezing, ontstekingen, het cardiovasculaire systeem en nog veel meer.

Tekenen van zinktekort

Artsen diagnosticeren gewoonlijk een zinktekort door een algemeen beeld te krijgen van uw levensfactoren, uw huidige symptomen te begrijpen en dit vervolgens te bevestigen met een van de verschillende medische tests voor zink. De belangrijkste levensfactoren waar artsen gewoonlijk naar op zoek zijn met betrekking tot zinktekort zijn veganisme, totale calorie-inname (laag is slecht), alcoholisme (zink is nodig om alcohol te metaboliseren), fysieke activiteit (hoge activiteit put zink uit), spijsverteringsziekten , en andere auto-immuunziekten.

Laten we, om verder in te zoomen, eens kijken naar mogelijke symptomen die verband houden met zink. Het moeilijkste van het proberen om symptomen te correleren met zinktekort is dat zink zoveel van de lichaamsfuncties ondersteunt. Er is niet één hoofdsymptoom dat aanleiding kan geven tot zink, maar de symptomen moeten worden bekeken in samenhang met de levensfactoren van de patiënt. Dit patroon kan moeilijk te zien zijn, dus het is gemakkelijk om een ​​licht zinktekort te krijgen en nooit de puzzelstukjes in elkaar te leggen.

De lijst met gerelateerde symptomen voor zinktekort is anderhalve kilometer lang, maar ik denk dat de onderstaande vragenlijst de meeste van de belangrijkste symptomen goed kan weergeven. Als u een van deze vragen met ja beantwoordt, duidt dit op de mogelijkheid van een zinktekort en betekent dat je waarschijnlijk je niveaus moet laten testen:

• Bent u veel van uw smaak- en reukvermogen kwijt?
• Heeft u volwassen acne, ook al had u het niet als tiener?
• Krijg je regelmatig verkoudheid en griep, meestal met een oorontsteking?
• Wordt je haar voortijdig grijs? Groeit het langzaam? Is je haartextuur droog met broze punten?
• Hebben je nagels witte vlekjes? Vervelen en rafelen ze gemakkelijk? Groeien ze abnormaal langzaam? Hebben ze harde ribbels, verticaal of horizontaal?
• Heeft u een vergrote prostaat (BPH) of prostatitis?
• Is uw huid droog en gebarsten? Krijgt u schimmelinfecties van de huid? Genezen snijwonden of huiduitslag langzaam? Verbrand je snel?
• Heeft u de diagnose maculadegeneratie gekregen? Zijn uw ogen overgevoelig voor zonlicht?
• Heeft je lichaam moeite met de suikerbalans? Heeft u diabetes of hypoglykemie?
• Heeft u een voorgeschiedenis van een laag aantal zaadcellen? Heeft u ooit last gehad van impotentie of erectieproblemen?
• Krijgt u vaak herpesachtige zweertjes in de mond? Zijn uw lippen regelmatig droog, gebarsten of gebarsten?

Ter referentie, ik heb de relevante levensfactoren van spijsverteringsstoornissen en hoge fysieke activiteitsniveaus. Mijn symptomen van een mogelijk zinktekort zijn reukverlies, volwassen acne, voortijdig grijze haren (ik hoop tenminste dat ik pas 24 ben!), vingernagelribbels/witte vlekken en regelmatig gesprongen lippen.

Hoe word ik getest?

Als je een van de levensfactoren hebt geïdentificeerd die kunnen leiden tot een zinktekort, en/of je verschillende symptomen hebt gevonden die mogelijk verband houden met een zinktekort, is het een goed idee om het tekort te bevestigen en een geschat niveau te krijgen.

Het is intuïtief om te denken de telefoon te pakken en uw arts te bellen, omdat voor de meeste mineralen een bloedtest de gouden standaard is om een ​​tekort te bevestigen. Helaas is het met zink niet zo eenvoudig. Het probleem is dat zink zoveel lichaamsprocessen ondersteunt dat er nogal wat onenigheid bestaat tussen wat serum-, plasma-, rode/witte celzinkniveaus of zinkmetallo-enzymonderzoeken (zinkafhankelijke enzymen) niveaus aangeven.

Uit het onderzoek heb ik ontdekt dat de beste test om zinktekort te bevestigen, eigenlijk de Zinktally-smaaktest is. Het wordt nog beter; dit is een test die goedkoop thuis kan worden gedaan!

De test houdt in dat u een kleine hoeveelheid zinkoplossing neemt en deze gewoonlijk 10 seconden (tot 30 seconden) in uw mond houdt, afhankelijk van de sterkte van de oplossing. U kunt uw eigen oplossing thuis maken als u dat wenst, of u kunt een zinkoplossing kopen die al voorgemengd is. Ik koos voor de laatste route, omdat ik niet het geduld of de apparatuur heb om in mijn appartement te steriliseren en scheikundige experimenten uit te voeren.

De test is relatief eenvoudig en eerlijk zijn met de tijd en de verandering in smaaksensaties is het enige dat nodig is om het correct uit te voeren. Net als bij elke zelfdiagnosetest voor thuis, is het een goed idee om de test minstens 3 verschillende tijden op 3 verschillende dagen uit te voeren (om de meeste vooroordelen te verwijderen). Het is ook belangrijk dat als u merkt dat u een tekort heeft en besluit zink aan te vullen, u doorgaat met zelftesten en bijhoudt wat er aan de hand is.

Zinkvoorraden aanvullen

Na mijn zelftest geloof ik dat ik ergens tussen niveau 1 en niveau 2 zinktekort zit. Het goede aan

het aanvullen van zinkvoorraden lijkt relatief snel te kunnen gebeuren. De aanbevelingen die ik heb gevonden suggereren 150 mg per dag voor mensen met niveau 1 en 100 mg per dag voor niveau 2 en 50 mg per dag voor niveau 3 en de gebruikelijke duur van suppletie is 3 tot 6 weken.

Voor mijn suppletie ga ik voor 100 mg per dag schieten en het protocol dat moet worden gebruikt bij het beginnen met het aanvullen met zink is om langzaam te beginnen en langzaam je dosering op te bouwen. Ik heb een paar 50 mg-tabletten gevonden die mogelijk legaal zijn voor SCD (gebruik op eigen risico!). Ik begon de eerste week met één pil per dag en de volgende week zal ik beginnen met het nemen van 2 pillen per dag (of 100 mg). Als je naar 150 mg zou gaan, zou je die dosering pas in de 3e week bereiken als je dit protocol volgt.

Ik heb een paar dingen voor je om te onthouden. Acute zinktoxiciteit resulteert in de volgende symptomen:misselijkheid, braken, verlies van eetlust, buikkrampen, diarree en hoofdpijn. Chronische zinktoxiciteit is ook iets om je zorgen over te maken als je van plan bent om op lange termijn suppletie te gebruiken. Zink kan, in hoge doseringen van 150 mg-450 mg per dag, een laag kopergehalte veroorzaken en het ijzergehalte beïnvloeden. Dit is waarom het wordt aanbevolen om 150 mg per dag niet te overschrijden, tenzij onder toezicht van een arts, en wekelijkse zinktesten te blijven doen om te weten wanneer u moet stoppen met het toevoegen van supplementen.

Zoals altijd is het het beste om deze informatie mee te nemen en aan uw arts voor te leggen, aangezien hij/zij andere manieren kan hebben om u te helpen uw symptomen op te lossen. Het is ook goed om te onthouden dat zink synergetisch werkt met magnesium, vitamine B6, en een grote rol speelt bij de productie van maagzuur (HCL). Dus als suppletie met zink je symptomen niet geneest, kan het volgen van een van deze andere paden tot je antwoord leiden.

Ik hoor graag van iemand anders die met zink experimenteert!

-Steve

• Steve's SCD Diet Healing Journal:Week 17 – What's in Your Medicine Cabinent?
• Steve's SCD Diet Healing Journal:Week 16 – Nieuwe kooktechnieken leren