La scorsa settimana ho pubblicato un post in cui avevo trovato una ricerca che indicava che la mia mancanza di odore potrebbe essere correlata alla carenza di zinco. Questa settimana, voglio fornire una panoramica di alto livello su come lo zinco potrebbe avere un impatto sulla tua vita e darti alcune grandi risorse se vuoi saperne di più.
Lo zinco è un minerale traccia essenziale che otteniamo attraverso la nostra dieta. È così essenziale per il corpo che molti articoli affermano che è coinvolto in un massimo di 300 processi enzimatici del corpo. È estremamente importante nella produzione di prostaglandine (PG). I PG sono necessari per molti processi corporei, come la funzione del sistema immunitario, la guarigione della pelle e delle ferite, l'infiammazione, il sistema cardiovascolare e molti altri.
I medici di solito diagnosticano la carenza di zinco ottenendo un quadro generale dei fattori della tua vita, comprendendo i sintomi attuali e quindi confermandolo con uno dei vari test medici di zinco. I principali fattori di vita che i medici cercano di solito in relazione alla carenza di zinco sono il veganismo, l'apporto calorico totale (un basso è cattivo), l'alcolismo (lo zinco è necessario per metabolizzare l'alcol), il livello di attività fisica (un'attività elevata esaurisce lo zinco),
Per ingrandire ulteriormente, diamo un'occhiata a tutti i possibili sintomi legati allo zinco. La parte difficile del tentativo di correlare i sintomi con la carenza di zinco è che lo zinco supporta così tante funzioni del corpo. Non c'è un sintomo principale che possa sollevare una bandiera per lo zinco, ma piuttosto i sintomi devono essere osservati nel contesto dei fattori della vita del paziente. Questo schema può essere difficile da vedere, quindi è facile diventare leggermente carenti di zinco e non mettere mai insieme i pezzi del puzzle.
L'elenco dei sintomi correlati alla carenza di zinco è lungo un miglio, ma penso che il questionario qui sotto faccia un buon lavoro nel catturare la maggior parte dei sintomi principali. Rispondere sì a una di queste domande indica la possibilità di una carenza di zinco e significa che probabilmente dovresti testare i tuoi livelli:
Per riferimento, ho i fattori vitali rilevanti dei disturbi digestivi e alti livelli di attività fisica. I miei sintomi di una possibile carenza di zinco sono perdita dell'olfatto, acne adulta, capelli bianchi prematuramente (almeno spero di avere solo 24 anni!), creste delle unghie/macchie bianche e labbra regolarmente screpolate.
Se ti sei identificato con uno qualsiasi dei fattori della vita che potrebbero causare carenza di zinco e/o hai riscontrato diversi sintomi che potrebbero essere correlati alla carenza di zinco, sarebbe una buona idea confermare la carenza e ottenere un livello approssimativo.
È intuitivo pensare di prendere il telefono e chiamare il medico, perché, per la maggior parte dei minerali, un esame del sangue è lo standard aureo per confermare la carenza. Sfortunatamente, con lo zinco non è così semplice. Il problema è che lo zinco supporta così tanti processi corporei che c'è un bel po' di disaccordo tra ciò che indicano i livelli di zinco nel siero, nel plasma, nei globuli rossi/bianchi o i livelli di zinco metalloenzimatico (enzimi dipendenti dallo zinco).
Dalla ricerca, ho scoperto che il miglior test per confermare la carenza di zinco è in realtà il test del gusto del conteggio dello zinco. Diventa ancora meglio; questo è un test che potrebbe essere fatto a casa a poco prezzo!
Il test prevede l'assunzione di una piccola quantità di soluzione di zinco e la tenuta in bocca per 10 secondi (fino a 30 secondi) a seconda della forza della soluzione. Puoi creare la tua soluzione a casa, se lo desideri, oppure puoi acquistare una soluzione di tally di zinco che è già premiscelata. Ho scelto quest'ultima strada, poiché non ho la pazienza o l'attrezzatura per sterilizzare ed eseguire esperimenti di chimica nel mio appartamento.
Il test è relativamente semplice ed essere onesti con il tempo e il cambiamento delle sensazioni gustative è l'unica cosa necessaria per eseguirlo correttamente. Proprio come qualsiasi test di autodiagnostica domiciliare, è una buona idea eseguire il test almeno 3 volte separate in 3 giorni diversi (per rimuovere la maggior parte dei pregiudizi). È anche importante che se ti trovi carente e decidi di integrare con lo zinco, continui a eseguire un test automatico e tenere traccia di ciò che sta accadendo.
Dopo il mio autotest, credo di essere da qualche parte tra la carenza di zinco di livello 1 e di livello 2. Il bello di
ricostituire le riserve di zinco sembra che possa avvenire in tempi relativamente brevi. I consigli che ho trovato suggeriscono 150 mg al giorno per le persone che sono di livello 1 e 100 mg al giorno per il livello 2 e 50 mg al giorno per il livello 3 e la durata normale dell'integrazione va da 3 a 6 settimane.
Per la mia integrazione, ho intenzione di sparare per 100 mg al giorno e il protocollo da utilizzare quando si inizia a integrare con lo zinco è iniziare lentamente e aumentare lentamente il dosaggio. Ho trovato alcune compresse da 50 mg che potrebbero essere legali per SCD (usare a proprio rischio!). Ho iniziato la prima settimana con una pillola al giorno e poi la settimana successiva inizierò a prendere 2 pillole al giorno (o 100 mg). Se dovessi prendere 150 mg, non arriveresti a quel dosaggio fino alla 3a settimana quando segui questo protocollo.
Ho un paio di cose da ricordare. La tossicità acuta da zinco provoca i seguenti sintomi:nausea, vomito, perdita di appetito, crampi addominali, diarrea e mal di testa. Anche la tossicità cronica dello zinco è qualcosa di cui preoccuparsi se si pianifica un'integrazione a lungo termine. Lo zinco può, ad alti dosaggi di 150 mg-450 mg al giorno, causare bassi livelli di rame e influenzare i livelli di ferro. Questo è il motivo per cui si raccomanda di non superare i 150 mg al giorno se non sotto osservazione di un medico e di continuare a fare test settimanali di zinco per sapere quando interrompere l'integrazione.
Come sempre, è meglio prendere queste informazioni e presentarle al medico, poiché potrebbe avere altri modi per aiutarti a risolvere i tuoi sintomi. È anche bene ricordare che lo zinco agisce in sinergia con il magnesio, la vitamina B6 e svolge un ruolo importante nella produzione di acido gastrico (HCL). Quindi, se l'integrazione con lo zinco non cura i tuoi sintomi, seguire uno di questi altri percorsi potrebbe portare alla tua risposta.
Mi piacerebbe sentire qualcuno che sta sperimentando lo zinco!
-Steve
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