Viime viikolla julkaisin postauksen, josta löysin tutkimuksen, joka viittaa siihen, että hajunpuuteni saattaa liittyä sinkin puutteeseen. Tällä viikolla haluan antaa korkeatasoisen yleiskatsauksen sinkin vaikutuksista elämääsi ja antaa sinulle hyviä resursseja, jos haluat oppia siitä lisää.
Sinkki on välttämätön hivenaine, jota saamme ruokavaliostamme. Se on niin välttämätöntä elimistölle, että monissa artikkeleissa väitetään sen osallistuvan jopa 300:aan kehon entsyymiprosessiin. Se on erittäin tärkeä prostaglandiinien (PG) tuotannossa. PG:itä tarvitaan moniin kehon prosesseihin, kuten immuunijärjestelmän toimintaan, ihon ja haavojen paranemiseen, tulehduksiin, sydän- ja verisuonijärjestelmään ja moniin muihin.
Lääkärit diagnosoivat yleensä sinkin puutteen saamalla yleiskuvan elämäsi tekijöistä, ymmärtämällä nykyiset oireesi ja vahvistamalla sen sitten jollakin erilaisista sinkin lääketieteellisistä testeistä. Tärkeimmät sinkin puutteeseen liittyvät elämäntekijät, joita lääkärit yleensä etsivät, ovat vegaanisuus, kokonaiskalorien saanti (matala on pahasta), alkoholismi (sinkkiä tarvitaan alkoholin aineenvaihduntaan), fyysinen aktiivisuus (korkea aktiivisuus kuluttaa sinkkiä), ruoansulatuskanavan sairaudet ja muut autoimmuunisairaudet.
Lähentääksesi tarkemmin, katsotaanpa mahdollisia sinkkiin liittyviä oireita. Vaikeinta yritettäessä korreloida oireita sinkin puutteen kanssa on se, että sinkki tukee niin monia kehon toimintoja. Ei ole olemassa yhtä pääoiretta, joka voisi nostaa sinkin lipun, vaan oireita tulee tarkkailla potilaan elämäntekijöiden yhteydessä. Tätä kuviota voi olla vaikea nähdä, joten on helppo tulla lievästi sinkin puutteeksi, eikä palapelin palasia koskaan yhdistetä.
Luettelo sinkinpuutteen liittyvistä oireista on kilometrin mittainen, mutta mielestäni alla oleva kysely tekee hyvää työtä useimpien tärkeimpien oireiden tallentamisessa. Kyllä-vastaus johonkin näistä kysymyksistä osoittaa sinkin puutteen mahdollisuuden ja tarkoittaa, että sinun pitäisi luultavasti testata tasosi:
Viitteeksi minulla on asiaankuuluvat elämäntekijät ruoansulatushäiriöt ja korkea fyysinen aktiivisuus. Oireitani mahdollisesta sinkin puutteesta ovat hajun menetys, aikuisen akne, ennenaikaiset harmaat karvat (ainakin toivon, että olen vasta 24-vuotias!), kynsien uurteet / valkoiset täplät ja säännöllisesti halkeilevat huulet.
Jos tunnistat jonkin niistä elämäntekijöistä, jotka voivat johtaa sinkin puutteeseen, ja/tai havaitset useita oireita, jotka saattavat korreloida sinkin puutteen kanssa, olisi hyvä vahvistaa puute ja saada likimääräinen taso.
On intuitiivista ajatella, että otat puhelimen käteen ja soitat lääkärillesi, koska useimmille kivennäisaineille verikoe on kultainen standardi puutoksen vahvistamiseksi. Valitettavasti sinkin kanssa se ei ole niin yksinkertaista. Ongelmana on, että sinkki tukee niin monia kehon prosesseja, että on melkoisia erimielisyyksiä sen välillä, mitä seerumin, plasman, puna-/valkosolujen sinkkitaso tai sinkin metalloentsyymitutkimukset (sinkistä riippuvat entsyymit) osoittavat.
Tutkimuksen perusteella olen havainnut, että paras testi sinkin puutteen vahvistamiseksi on itse asiassa sinkin yhteensopivuustesti. Se paranee entisestään; Tämä on testi, joka voidaan tehdä kotona halvalla!
Testissä otetaan pieni määrä sinkkiliuosta ja pidetään suussa yleensä 10 sekuntia (jopa 30 sekuntia) liuoksen vahvuudesta riippuen. Voit halutessasi tehdä oman liuoksesi kotona tai voit ostaa valmiiksi sekoitettua sinkkitalliliuosta. Valitsin jälkimmäisen reitin, koska minulla ei ole kärsivällisyyttä tai välineitä steriloida ja suorittaa kemiallisia kokeita asunnossani.
Testi on suhteellisen suoraviivainen ja sen oikea suorittaminen vaatii vain rehellisyyttä ajan ja makuaistin muutoksen suhteen. Kuten mikä tahansa kodin itsediagnostiikkatesti, on hyvä idea suorittaa testi vähintään 3 erillistä kertaa 3 eri päivänä (useimpien harhojen poistamiseksi). On myös tärkeää, että jos huomaat olevansa puutteellinen ja päätät täydentää sinkkiä, jatkat itsetestausta ja seuraat, mitä tapahtuu.
Itsetestaukseni jälkeen uskon olevani jossain tason 1 ja tason 2 sinkin puutteen välillä. Hyvä asia
:ssa
sinkkivarastojen täydentäminen näyttää siltä, että se voi tapahtua suhteellisen nopeasti. Suositukset, jotka olen löytänyt, suosittelevat 150 mg päivässä ihmisille, jotka ovat tasolla 1, ja 100 mg päivässä tason 2 ja 50 mg päivässä tason 3 osalta. Tavallinen lisäravinteen pituus on 3–6 viikkoa.
Lisäravinteena aion ottaa 100 mg päivässä, ja sinkin lisäyksen aloittamisen yhteydessä käytettävä protokolla on aloittaa hitaasti ja kasvattaa annostasi hitaasti. Löysin joitain 50 mg:n tabletteja, jotka saattavat olla SCD-laillisia (käyttö omalla vastuullasi!). Aloitin ensimmäisen viikon yhdellä pillerillä päivässä ja sitten seuraavalla viikolla otan 2 pilleriä päivässä (tai 100 mg). Jos aiot ottaa 150 mg, et saavuttaisi tämän annoksen ennen 3. viikkoa, kun noudatat tätä protokollaa.
Minulla on pari asiaa sinun muistaakseni. Akuutti sinkin myrkyllisyys johtaa seuraaviin oireisiin:pahoinvointi, oksentelu, ruokahaluttomuus, vatsakrampit, ripuli ja päänsärky. Krooninen sinkin myrkyllisyys on myös huolestuttava asia, jos suunnittelet pitkäaikaista lisäravintoa. Sinkki voi suurina 150–450 mg:n vuorokausiannoksina aiheuttaa kuparin alhaisuutta ja vaikuttaa rautatasoihin. Tästä syystä on suositeltavaa olla enintään 150 mg päivässä, ellei lääkärin valvonnassa ole, ja jatkaa viikoittaisten sinkkimittausten tekemistä tietääkseen, milloin täydentäminen lopetetaan.
Kuten aina, on parasta ottaa nämä tiedot ja esittää ne lääkärillesi, koska hänellä voi olla muita tapoja auttaa sinua selviytymään oireistasi. On myös hyvä muistaa, että sinkki toimii synergistisesti magnesiumin, B6-vitamiinin kanssa ja sillä on suuri rooli mahahapon (HCL) tuotannossa. Joten jos sinkin lisääminen ei paranna oireitasi, voit saada vastauksesi jonkin näistä muista tavoista.
Haluaisin kuulla muiden sinkkiä kokeilevien mielipiteitä!
-Steve
Mitä on sonografia?
Sonografia on diagnostinen lääketieteellinen testi, joka käyttää korkeataajuisia ääniaaltoja, joita kutsutaan myös ultraääniaalloiksi, pomppimaan kehon rakenteista ja luomaan kuvan. Testiä kutsutaan s
COVID-19:Miltä sairaus näyttää
Kun lisätietoa COVID-19-taudista kerättiin ensikäden, tarkempi kuva kliinisistä piirteistä on muodostumassa. Kuinka COVID-19 esittelee Joten miten se alkaa? Valtion terveyslaitokset, ja maailman t
Mikä on virtuaalinen kolonoskopia?
Virtuaalinen kolonoskopia, jota kutsutaan myös CT-kolonografiaksi, on erityinen tietokonetomografiakuvaus, jota tarjotaan vaihtoehtona perinteiselle kolonoskopialle. Keskimääräisen riskin omaavien ihm
