Múlt héten közzétettem egy bejegyzést, amelyben olyan kutatásokat találtam, amelyek arra utalnak, hogy a szaglásom a cinkhiányhoz vezethet. Ezen a héten szeretnék egy magas szintű áttekintést adni arról, hogy a cink milyen hatással lehet az életére, és néhány nagyszerű forrást szeretnék adni, ha többet szeretne megtudni róla.
A cink nélkülözhetetlen nyomelem, amelyet étrendünkkel nyerünk. Annyira nélkülözhetetlen a szervezet számára, hogy sok cikk azt állítja, hogy a szervezet akár 300 enzimfolyamatában is részt vesz. Rendkívül fontos a prosztaglandinok (PG) termelésében. A PG-kre számos testi folyamathoz szükség van, mint például az immunrendszer működéséhez, a bőr- és sebgyógyuláshoz, a gyulladásokhoz, a szív- és érrendszerhez és még sok máshoz.
Az orvosok általában úgy diagnosztizálják a cinkhiányt, hogy átfogó képet kapnak az élettényezőkről, megértik aktuális tüneteit, majd ezt megerősítik a különböző cink-orvosi tesztek egyikével. A főbb élettényezők, amelyeket az orvosok általában a cinkhiánnyal kapcsolatban keresnek, a vegánság, a teljes kalóriabevitel (az alacsony az rossz), az alkoholizmus (a cink szükséges az alkohol lebomlásához), a fizikai aktivitás szintje (a magas aktivitás kimeríti a cinket), emésztési betegségekre , és más autoimmun betegségek.
A további nagyításhoz vessünk egy pillantást a cinkkel kapcsolatos lehetséges tünetekre. A tünetek és a cinkhiány összefüggésének nehéz része az, hogy a cink a szervezet számos funkcióját támogatja. Nincs egy fő tünet, amely zászlót emelhet a cinkre, inkább a tüneteket kell figyelembe venni a páciens élettényezőivel összefüggésben. Ezt a mintát nehéz észrevenni, ezért könnyen előfordulhat, hogy enyhén cinkhiányos lesz, és soha nem rakod össze a puzzle darabjait.
A cinkhiányhoz kapcsolódó tünetek listája egy mérföld hosszú, de úgy gondolom, hogy az alábbi kérdőív jól megragadja a legtöbb fő tünetet. Ha a kérdések bármelyikére igennel válaszol, az a cinkhiány lehetőségére utal és azt jelenti, hogy valószínűleg tesztelni kell a szinteket:
Referenciaként ismerem az emésztési zavarok és a magas fizikai aktivitás releváns élettényezőit. Lehetséges cinkhiány tüneteim a szaglás elvesztése, felnőttkori pattanások, idő előtti ősz hajszálak (legalábbis remélem, hogy még csak 24 éves vagyok!), körömszálak / fehér foltok és rendszeresen repedezett ajkak.
Ha azonosította azokat az élettényezőket, amelyek cinkhiányt okozhatnak, és/vagy több olyan tünetet talált, amelyek összefüggésbe hozhatók a cinkhiánnyal, jó ötlet a hiány megerősítése és hozzávetőleges szint meghatározása.
Intuitív az a gondolat, hogy felveszi a telefont, és fel kell hívnia orvosát, mert a legtöbb ásványi anyag esetében a vérvizsgálat az arany standard a hiány igazolására. Sajnos a cinkkel ez nem ilyen egyszerű. A probléma az, hogy a cink olyan sok testi folyamatot támogat, hogy elég nagy nézeteltérés van aközött, hogy mit mutatnak a szérum, plazma, vörös-/fehérvérsejtek cinkszintje vagy a cink metalloenzim-vizsgálatok (cinkfüggő enzimek) szintjei között.
A kutatás alapján azt találtam, hogy a cinkhiány igazolására a legjobb teszt a cink tally ízteszt. Még jobb lesz; ez egy teszt, amit otthon is olcsón meg lehetne csinálni!
A teszt során kis mennyiségű cinkoldatot veszünk, és általában 10 másodpercig (legfeljebb 30 másodpercig) a szájban kell tartani az oldat erősségétől függően. Igény szerint otthon is elkészítheti saját oldatát, vagy vásárolhat már előre összekevert cinktalló oldatot. Én az utóbbi utat választottam, mivel nincs türelmem és felszerelésem sem sterilizálni, sem kémiai kísérleteket végezni a lakásomban.
A teszt viszonylag egyszerű, és csak az időhöz való őszinteség és az ízérzékelés változása szükséges a helyes végrehajtáshoz. Csakúgy, mint minden otthoni öndiagnosztikai tesztet, itt is célszerű legalább három alkalommal, 3 különböző napon elvégezni a tesztet (a legtöbb torzítás eltávolítása érdekében). Az is fontos, hogy ha hiányosnak találja magát, és úgy dönt, hogy cinkkel pótolja, folytassa az önellenőrzést és kövesse nyomon, mi történik.
Az öntesztem után úgy gondolom, hogy valahol az 1. és 2. szintű cinkhiány között vagyok. A jó dolog a
ban
a cinkraktárak feltöltése úgy tűnik, hogy ez viszonylag gyorsan megtörténhet. Az általam talált ajánlások napi 150 mg-ot javasolnak az 1-es szintű, napi 100 mg-ot a 2-es, illetve napi 50 mg-ot a 3-as szintű emberek számára, és a pótlás szokásos időtartama 3-6 hét.
Kiegészítésemre napi 100 mg-ot fogok bevenni, és a cink-kiegészítés megkezdésekor az a protokoll, hogy lassan kezdje el, és lassan növelje az adagot. Találtam néhány 50 mg-os tablettát, amelyek az SCD legálisak lehetnek (saját felelősségére használja!). Az első hetet napi egy tablettával kezdtem, majd a következő héten napi 2 tablettát (vagy 100 mg-ot) kezdek szedni. Ha 150 mg-ot választana, akkor ezt az adagot csak a 3. héten érné el, ha követi ezt a protokollt.
Van pár dolog, amire emlékezned kell. Az akut cinktoxicitás a következő tünetekkel jár:hányinger, hányás, étvágytalanság, hasi görcsök, hasmenés és fejfájás. A krónikus cink-toxicitás miatt is aggódni kell, ha hosszú távú pótlást tervez. A cink nagy, napi 150-450 mg dózisban csökkentheti a rézszintet és befolyásolhatja a vasszintet. Ez az oka annak, hogy nem ajánlott a napi 150 mg-os adag túllépése, hacsak nem orvosi felügyelet mellett, és továbbra is heti rendszerességgel végezzen cinkmérést, hogy megtudja, mikor kell abbahagyni a pótlást.
Mint mindig, most is az a legjobb, ha átveszi ezeket az információkat, és bemutatja kezelőorvosának, mert más módon is segíthet a tünetek rendezésében. Arra is jó emlékezni, hogy a cink szinergikusan működik a magnéziummal, a B6-vitaminnal, és nagy szerepet játszik a gyomorsav (HCL) termelésben. Tehát, ha a cinkkel való kiegészítés nem gyógyítja meg a tüneteket, akkor ezen egyéb utak valamelyikének követése a válaszhoz vezethet.
Szeretnék hallani bárki mástól, aki cinkkel kísérletezik!
-Steve
Mi okozza a bal felső hasi fájdalmat?
Mi az a bal felső hasi fájdalom? A bal felső hasban jelentkező fájdalom súlyos lehet. Számos probléma okozhatja, leggyakrabban gyomorproblémák vagy olyan állapotok, amelyek az adott területen a bel
ERCP (Endoscopic Retrográd Cholangio-Pancreatography)
Tények, amelyeket tudnia kell az ERCP-ről Kép a felső GI-rendszerről, az epehólyagról, a májról és a hasnyálmirigyről Az ERCP egy diagnosztikai eljárás a máj, az epeutak és a hasnyálmirigy betegségei
Utazók hasmenése:kezelés és megelőzés
Tények az utazók hasmenéséről Az utazók hasmenését általában hasi görcsök, hányinger és puffadás kíséri. Az utazók hasmenése egy gyomor-bélrendszeri betegség, amely utazóknál fordul elő. Az utaz
