Want en flat mage og miste at magen flab uten å endre kosthold og uten reell fysisk anstrengelse i det hele tatt? Er det et nytt mirakel kur som kan hjelpe meg kutte ned størrelsen på buksen min og få dratt abs uten å måtte endre min livsstil i det hele tatt? Hvis du ser på reklame og lese historiene i media slike mirakler er lovet.
Har du noen gang kjøpt diett mat som er nær, og lover deg fantastiske kurer, men alltid litt rytter i sine instrukser at "dette fungerer bare når de brukes i kombinasjon med redusert mat og økt aktivitet"? Med andre ord, har du noen gang blitt lurt?
Vel, velkommen til klubben.
Mike Geary, i sin bok "Sannheten om Six Pack Abs 'drøfter disse svindel og deretter gir ingen løfter om mirakelkurer og enkle vekttap programmer. Se folkens, hvis du gjør fornuftig trening og følge hans tips for en velsmakende diett, kan du få en flat mage og mister noe av magen flab.
Trening er kritisk. De fleste og trening på egen hånd, ikke oppretter et svar fra metabolismen som skaper fett tap. Kosttilskudd og helsekost, sammen med svette-intensiv kardiovaskulær trening gjør ofte litt mer enn å gi deg en økt appetitt, fordi de fremmer sukker høyder i kroppen.
Så hva øvelser er der for å miste magen fett? Svaret er en full body workout. Ikke spesifikke mage crunches, sit ups og lignende. Øvelsene som gjør jobben, inkluderer knebøy og utfall svingninger og andre hele kroppen øvelser som roing. Disse øvelsene bruker mange av kroppens muskler sammen på en gang, og som sådan, øker hjertefrekvensen og maksimere din metabolisme til å konvertere den til energi. Du er fortsatt nødt til å gjøre en viss mengde av de abs øvelser, men du kommer til å konsentrere seg mer på å holde musklene i kroppen fungerer på en gang.
Nå la oss diskutere ernæring. Hvis du bruker mye tid på trening, er du nødt til å ha en økt appetitt. Det er viktig at du spiser mat som vil gi deg næring, men vil ikke presse blodsukkeret inn i høyder hvor stoffskiftet lagrer fett.
Det er grunner og diskusjoner i boken «Sannheten om seks Pack Abs". Flere vurderinger er svært positivt om programmet. Han foreslår mange tips og ideer slik at alle kan oppnå det. Disse inkluderer aldri ha junk food i huset. Ikke kjøp fritert chips håndledd. Glem gode smaker pizza og ta ut hamburgere. Disse er fylt til randen med Tran er fett salt og andre karbohydrater som du egentlig ikke trenger.
Hvis du vil ha en flat mage, kan du få det ved å følge hans velsmakende kosthold og spise fornuftig, trene flittig og endre livsstil, men aldri satt lidelse med herjingene working og får veldig sliten.
En ting som fungerer er å spise små måltider ofte. Spis 5-6 måltider per dag, noe som vil holde deg kroppen ut av sult, slik at du ikke har tid til å overspise fordi du er veldig sulten. Spis i små porsjoner, 2-3 timer intervall. Form en vane å trene regelmessig; minst 3 ganger i uken med aerob trening og styrketrening minst en uke.
Mikrober kan forutsi dødelige utfall hos ventilerte COVID-19-pasienter
Edderkoppespeptid kan hjelpe til med å stoppe smerter ved irritabel tarm
Forstå halsbrann
Bytte ut rødt kjøtt for plantebaserte kjøttalternativer senker kardiovaskulær risiko
Tarmhevende mat kan sette en stopper for underernæring i barndommen over hele verden
Gå videre,
Metformin kan hjelpe tarmlekkasje
Et team av forskere fra University of California, San Diego, har vellykket brukt tarmorganoider i laboratoriet for å vise effekten av medisiner for å behandle tilstander som lekk tarm. Studien fikk ti
Halvparten av stoffene i bruk skader tarmbakterier,
sier ny studie En oppsiktsvekkende presentasjon på UEG Uke 2019, i Barcelona, avslører at tarmmikrobiomet har høy risiko for skader hver gang vi bruker et stoff fra en eller flere av 18 ofte brukte gr
Øvre endoskopi
Hvis du har kronisk halsbrann, magesmerter eller brystsmerter, kvalme, og oppkast, eller andre problemer som synes å stamme fra det øvre fordøyelsessystemet, Vi kan anbefale en øvre endoskopi. Også kj