You've hørt det før, hvis du ønsker å slippe stygge magen fett den mest effektive måten mulig er å din tid måltider 3-3.5 timer en del, og spiser 5-6 små måltider per dag. Men du kan bruke en avansert fett tap metode for rask fett tap.
Jeg skal gå videre og anta at du er en ivrig treningsentusiast som funker på minst en jevnlig konsistent basis. Hvis du ønsker å virkelig supercharge din mage fett brenner innsats, så bør du ikke bare sykle din mat på en ukentlig og daglig basis, men du bør {også |}}} bruke 60-2 prinsippet minst to ganger per uke.
Ideen bak 60-2 prinsippet å brenne sta fett er at 60% av karbohydrater bør forbrukes i bare 2 av dine daglige måltider, og de resterende 40% spredt jevnt utover dagen i resten av dine måltider.
Disse 2 måltider som inneholder 60% av det daglige carb inntaket vil være frokost og innlegget ditt trening måltid.
Så i løpet av 6 måltider (forutsatt at treningen er like før måltid), skal forbruket se omtrent slik ut:
Meal en 30% av daglige karbohydrater
måltid 2 10% av daglige karbohydrater
måltid 3 10% av daglige karbohydrater
måltid 4 10% av daglige karbohydrater
måltid 5 30% av daglige karbohydrater
måltid 6 10% av daglige karbohydrater
måltid 5 bør være planlagt innen 60 minutter etter treningen. Hvis du ikke allerede treningen eller hvis du treningen i morgen, bør andre måltid som inneholder 30% av det daglige karbohydrater falle rundt måltid 4 eller måltid 5, slik at for de lavere carb måltider skal forbrukes mot slutten av dagen for å hjelpe brenne magen fett.
Fordelingen av karbohydrater denne måten gjør at glykogenlagrene fylles opp i løpet av de 2 viktigste tider av dagen: 1) første om morgenen 2) etter treningen. Det vil være umulig for kroppen å lagre karbohydrater som fett i løpet av disse 2 måltid ganger, og vil tillate deg å fylle opp kroppen din og supercharge din metabolisme å raskt forbrenner fett når du trenger det mest mens du beholder ditt blod sukker nivåer gjennom hele dag.
Kvinner født med keisersnitt har større risiko for fedme og diabetes
Probiotika kan tilby terapeutiske fordeler for biopolare pasienter
Bruk FLUOstar Omega til å studere nye tarmbakterier som kan påvirke helsen vår
Tiopuriner kan hjelpe til med å stoppe virusreplikasjon hos menneskelige koronavirus
Vestlig kosthold kan øke risikoen for "dødelig sepsis",
Sur pH øker SARS-CoV-2-infeksjonen ved å oppregulere ACE2-reseptoren
Mikrober knyttet til hjerteinfarkt finner studier
En studie avslørt på ESC -kongressen 2019 i Paris sist helg avslører at unormal mikrobepopulasjon i kroppen kan føre til svekkelse av de stabile koronarplakkene og føre til at de løsnes og fører til h
Strategisering av beredskap for pediatrisk helse for den andre bølgen av COVID-19-pandemien
Selv om COVID-19-pandemien har hatt en relativt liten innvirkning på den pediatriske befolkningen så langt, det er fryktet at den andre bølgen, som allerede er i gang i mange deler av verden, kan ta s
Hvorfor trenger jeg en koloskopi?
Folk har hørt nok skrekkhistorier om koloskopier til å fylle et Halloween -hjemsøkt hus. Selv om du ikke er gammel for å ha hatt en, du har sikkert hørt om dem. Så, hvis de er så slitsomme, hvorfor