Aukštakrosnės Ab "Riebalai Naudojant Išplėstinė Nutrition Strategies

You've girdėjote jį anksčiau, jei norite lašas negraži pilvo riebalų efektyviausias būdas įmanoma yra laikas jūsų maistas 3-3,5 valandas per dalis, ir valgyti 5-6 mažų patiekalų per dieną. Bet jūs galite taikyti pažangias riebalų deginimo metodas greitai riebalų nuostolių.

Aš eisiu į priekį ir manome, kad esate aistringas fitneso entuziastas, kuris veikia ant bent reguliariai nuosekliai. Jei norite tikrai apkrauna savo pilvo riebalų deginimas pastangas, tada jūs turėtumėte ne tik ciklas maistą per savaitę ir kasdien, bet jūs turėtumėte {taip pat |}}} taikyti 60-2 principą bent du kartus per savaitę.

Už 60-2 principo idėja įrašyti užsispyręs riebalų yra tai, kad 60% jūsų angliavandenių turėtų būti suvartota tik 2 savo dienos valgio, o likę 40% tolygiai visą dieną į likusi savo valgio.

Šie 2 patiekalai, kurių sudėtyje yra 60% savo dienos angliavandenių norma bus pusryčiai ir tavo postą treniruotės valgio.

Taigi per 6 patiekalų žinoma (darant prielaidą, kad jūsų treniruotės yra tiesiog prieš valgį 5 #), jūsų suvartojimas turėtų atrodyti maždaug taip:

miltų 1 30% Dienos angliavandeniai
miltų 2 10% kasdienių angliavandenių
miltų 3 10% kasdienių angliavandenių
miltų 4 10% kasdienių angliavandenių
miltų 5 30% kasdienių angliavandenių
Maitinimas 6 10% kasdienių angliavandenių

miltai 5 turėtų būti planuojama per 60 minučių po treniruotės. Jei šiuo metu nėra treniruotės, arba jei treniruotės ryte, 2-asis miltai, kurių sudėtyje yra 30% savo dienos angliavandenių turėtų kristi maždaug miltų 4 ar rupiniai 5, leidžianti apatinių angliavandenių valgį suvartoti į dieną iki pabaigos padėti deginti pilvo riebalus.

Iš angliavandenių tokiu būdu leidžia jūsų glikogeno atsargas reikia papildyti per 2 svarbiausių paros paskirstymas: 1) pirmas dalykas ryte 2) po treniruotės. Tai bus neįmanoma jūsų kūnas saugoti angliavandenių, riebalų per šiuos 2 valgio metu, ir leis jums papildyti savo kūną ir perkrauti jūsų medžiagų apykaitą, kad greitai deginti riebalus, kai to labiausiai reikės, tačiau išlaikant savo cukraus kiekį kraujyje visoje dieną.

• Plokšti Skrandžiai - Pradžia
• Lose pilvo riebalų Greičiau