Hvis du er seriøs og ønsker å få en flat mage så må du begynne å telle!. Jeg snakker ikke om kalorier, men bare å ta oppmerksom på hva du spiser. Holde en mat og humør dagbok er en sann hemmelig våpen for å hjelpe deg å miste vekt, få en flat mage og miste buk fat.So hva jeg snakker om. Først skrive alt ned. Bestem på målet ditt. Hvor mye vekt vil du virkelig ønsker å tape? Hvor hardt vil du gjøre for å få en flat mage? Hvordan passer, tynn og slank vil du se? Skriv det down.Secondly, holde en mat og stemning dagbok. Skriv ned alt som passerer leppene og legg merke til hvordan du følte på den tiden. Du trenger ikke å la noen lese det, men det vil gjøre deg ansvarlig for deg selv, og det vil gjøre deg klar hvis og når du skli og begynne å nappe. Bli venner med mat og lære å ha et sunt forhold til det. Mange er mislykket på slanking fordi de har en konstant kjærlighet hat forhold til kroppen sin og mat. De blir en slave til mat og det begynner å kontrollere dem. Ved å bruke en matdagbok, kan det vil hjelpe deg å få kontroll over livet ditt og registrere hva du spiser. Du kan få en overraskelse på hvor mye du faktisk spiser, hvorfor og når du spiser den. Å vite at du må skrive det ned kan også gjøre deg stoppe i sporene og ikke nobble at nibble.Eat mat som du liker og lære å nyte det. Jeg brukte mange år på å gå ned i vekt, og prøver å få en flat stomach.I endelig beholdt hjelp av en personlig trener som viste meg noen enkle øvelser og teknikker for å hjelpe meg å gå ned i vekt uten slanking. Hun sa at når jeg fikk den inn i hodet mitt at jeg var på en diett, var jeg umiddelbart på en losing streak. Selv ordet "diett" kan spre frykt i hjertene til alle. Det innebærer en salat blad, konstant sult, konstant cravings og misery.Identify målene dine, kan du bruke en visjon bord. Få bilder av hvordan du ønsker å se og henge dem på veggen, kjøleskap eller en spesiell oppslagstavle. Bruk bare bilder som inspirerer deg og bare spiser mat som inspirerer deg. Omgi deg med mennesker som motiverer og inspirerer deg og ser ut slik du ønsker å se. Dette betyr ikke å være grunt, men det betyr omgir deg med likesinnede mennesker som vil hjelpe deg heve spillet og oppnå de målene du ønsker inkludert hvordan å få en flat stomach.Also bruke dagboken til å telle hva du gjør. Gjør alt litt raskere (vel bortsett fra kjøring). Gå raskere, løpe fortere. Sett deg en følelse av at det haster. Tross alt, har du en umiddelbar mål - få en flat mage !. Skrive ned ting vil hjelpe deg å holde på track.Research har vist at mennesker som logger treningsopplegget sitt er mer sannsynlig å holde seg til det som du kan overvåke utviklingen. Husk, telle alt, alt teller.
Edderkoppespeptid kan hjelpe til med å stoppe smerter ved irritabel tarm
Ny forskning identifiserer en kobling mellom tarmmikrobiomet og slag
Et vegansk kosthold kan øke tarmmikrober som hjelper vekttap
Ungt blod gjenoppretter vitalitet hos eldre
Tarmmikrobiom og IBD - sammenhengen kanskje i dietten sier studie
Er coronavirus spredt gjennom avføring?
Utett tarm og mikrobiell dysbiose kan bidra til cytokinstorm i alvorlig syke COVID-19-tilfeller
Når verden nærmer seg den dystre milepælen med tre millioner dødsfall fra COVID-19 sykdom, et nytt forskriftspapir for fortrykk lagt ut på bioRxiv * server viser at tilstedeværelsen av tarmbakterier
Kosthold og ernæring påvirker mikrobiomet i tykktarmsslimhinnen
Kosthold er viktig for å opprettholde menneskers helse, men den underliggende mekanismen er ennå ikke fullt ut forstått. Nå, et team av forskere belyser sammenhengen mellom kosthold og helse, og det h
Forskere løser mystisk tilfelle av auto bryggerisyndrom
Forskere i Kina har gjort en viktig oppdagelse som forklarer den forvirrende saken om en 27 år gammel mann som hadde en historie med å bli beruset uten å ha drukket alkohol. De fant at en overflod a