Als je serieus en willen een platte buik dan moet je tellen beginnen te krijgen!. Ik heb het niet over calorieën, maar alleen het kennis nemen van wat je eet. Het bijhouden van een dagboek voedsel en de stemming is een ware geheim wapen om u te helpen gewicht te verliezen, krijgen een platte buik en verliezen buik fat.So wat ben ik het over heb. Ten eerste Schrijf alles op. Beslis over uw doel. Hoeveel gewicht heb je echt wilt verliezen? Hoe slecht wil je een platte buik te krijgen? Hoe fit, dun en slank wilt u kijken? Schrijf het down.Secondly, houdt een food &mood dagboek. Noteer alles wat je lippen passeert en noteer hoe je je voelde op het moment. Je hoeft niet te laten iedereen te lezen, maar het zal u verantwoording af aan jezelf te maken en het zal je je realiseert als en wanneer je slip en begint te knabbelen. Maak vrienden met voedsel en leren om een gezonde relatie met haar te hebben. Veel mensen zijn niet succesvol op dieet omdat ze een constante liefde haat verhouding met hun lichaam en voedsel. Ze worden een slaaf van voedsel en het begint om ze te bestrijden. Met behulp van een eetdagboek, kan het zal u helpen de controle over je leven terug te krijgen en vast te leggen wat je eet. U mag een verrassing bij hoeveel je eigenlijk eet, waarom en wanneer je het eten. Wetende dat je hebt om het op te schrijven kan zelfs je stoppen in je tracks en niet inrekenen die nibble.Eat voedsel dat je leuk vindt en leren om ervan te genieten. Ik heb vele jaren proberen om gewicht te verliezen en te proberen een flat stomach.I krijgen eindelijk de hulp van een personal trainer die mij toonde enkele eenvoudige oefeningen en technieken om me te helpen gewicht te verliezen zonder dieet behouden. Ze zei dat zodra ik het in mijn hoofd dat ik op een dieet, was ik meteen op een losing streak. Zelfs het woord "dieet" kan angst in de harten van alle. Het impliceert een blaadje sla, constante honger, constante cravings en misery.Identify uw doelstellingen, gebruik maken van een visie bord. Haal foto's van de manier waarop je wilt kijken en plak ze op de muur, de koelkast of een speciale prikbord. Gebruik alleen afbeeldingen die u inspireren en eten alleen voedsel dat u inspireren. Omring jezelf met mensen die te motiveren en te inspireren en kijk de manier waarop je wilt kijken. Dit betekent niet dat je oppervlakkig, maar het betekent dat je omringen met gelijkgestemde mensen die u zullen helpen je spel te verhogen en de doelen die u wilt inclusief hoe je een platte stomach.Also gebruik maken van uw agenda te tellen wat je doet bereiken. Doe alles wat een beetje sneller (nou ja, behalve het rijden). Lopen sneller, sneller lopen. Stel jezelf een gevoel van urgentie. Immers, je hebt een onmiddellijke doel - GET een platte buik !. Het schrijven van dingen naar beneden zal u helpen blijven track.Research heeft aangetoond dat mensen die hun trainingsschema loggen hebben meer kans om vast te houden als je je voortgang kunt controleren. Vergeet niet, telt alles, alles telt.
Probiotica kunnen de komende twee decennia helpen ondervoeding te beteugelen,
Nieuwe tool om het darmmicrobioom te ontcijferen
Darmbacterieprofiel kan darmschade voorspellen na radiotherapie
Ongezond darmmicrobioom vermindert synaptisch snoeien in de hersenen,
Darmbacteriën gekoppeld aan metabole veranderingen en autisme in nieuwe studie
Schimmels en bacteriën in de darm kunnen evenzeer van invloed zijn op de menselijke gezondheid als op de ernst van de ziekte
Jong bloed herstelt vitaliteit bij ouderen
Bram Stokers Dracula overleefde op bloed van jonge meisjes. Nu hebben onderzoekers ontdekt dat er enige waarheid in deze bizarre theorie kan zitten! Volgens een geneticus aan het University College
Markering van potentiële moleculaire voorspellers van respons op biologische therapieën bij colitis ulcerosa
Verschillende personen die lijden aan darmaandoeningen zoals colitis ulcerosa reageren niet op conventioneel gebruikte biologische therapieën. In dergelijke gevallen, gepersonaliseerde voorspelling va
Verandering van het microbioom van de bovenste luchtwegen bij kinderen in verband met gevoeligheid voor SARS-CoV-2
Onderzoekers testten het nasofaryngeale microbioom van kinderen tot 21 jaar oud en ontdekten dat het microbioom verandert met de leeftijd. specifieke bacteriën, wiens overvloed ook verandert met de le