Når du spiser bearbeidet mat ofte referert til som "junk food", inkludert godteri, mat med høyt fett og snacks, kan du få vondt i magen. Magesmerter samt forstoppelse kan oppstå som et resultat av mangel på fiber, siden junk food inneholder ofte svært lite. [1] Sukker, fett og karbohydrater er også skylden for magesmerter, delvis som et resultat av oppblåsthet. [2] Her er noen måter å hjelpe magesmerter gå bort etter at du har hatt for mye junk food.
annonse Steps
del 1Treating en junk food-indusert mageknip
1drink sitron vann.
syren i sitronsaft kan hjelpe fart fordøyelsen, noe som kan bidra til å behandle en mage verke som er et resultat av å spise for mye junk food. [3] Bare bland saften av en sitron med 8-12 unser varmt vann og nippe til du begynner å føle deg bedre.
du kan også prøve å blande sitronsaft med vanlig te, og det er tillatt å legge til en liten mengde honning for å hjelpe det gå ned. Bare ikke legge for mye honning eller du kan ytterligere opprørt magen.
2Drink kamille te Kamille te.
Kan fungere som en naturlig anti-inflammatorisk og hjelper fordøyelseskanalen å slappe av mens lettelser mat gjennom systemet. [4] Bare bratt kamille tepose i kokende vann i 5-10 minutter eller til te er kjølig nok til å drikke. Nipp til all te er borte eller til din magesmerter avtar.
Dette er spesielt nyttig hvis du skal rett til å sove som kamille te tendens til å hjelpe til med å sovne.
alltid være forsiktig med å drikke varm væske. Test te med en skje før du nipper fra koppen for å være sikker på at det er kjølig nok til å nippe.
3Drink peppermynte te.
Peppermynte kan også bidra til å slappe fordøyelseskanalen muskler, og det hjelper også med galle flyte, som hjelper til med fordøyelsen. [5] Peppermynte te kan kjøpes i dagligvarebutikker og helsekostbutikker i klar til bruk teposer og som løs te. Bare bratte te i kokende vann til den er kald nok til å drikke og nippe til den er borte, eller til du begynner å føle deg bedre.
Hvis du har peppermynte vokser på siden av huset ditt, kan du klippe en demme verdt av plantens blader og henge til tørk for bruk som te. Ved å gjøre dette, kan du ha hjemmelaget peppermynte te på hånden for når du har junk mat-relaterte magesmerter.
4Drink ingefær te.
Du kan også tygge på myke ingefær godteri . Begge disse bidrar til å berolige magen.
5Apply en varmebehandling.
Noen magesmerter kan bli beroliget av å bruke en varmebehandling på utsiden av magen. Da slapper musklene og kan ta oppmerksomheten bort fra smerten. [6] Hvis du har en varmeflaske, fyll den med varmt vann og legge seg ned. Sett flasken på magen og slappe av før verke begynner å avta.
Selv om fastsettelse av med varmt vann flasken brukt, du kan sovne-dette kan også hjelpe deg gjennom magesmerter.
du kan også bruke en varmepute hvis du ikke har en varmeflaske.
6Take Pepto-Bismol Pepto-Bismol.
kan brukes til å behandle en urolig mage , blant annet. Som med alle medisiner, er det best å sjekke med legen din før du tar Pepto-Bismol hvis du tar noen andre medisiner, som interaksjon kan være involvert. [7]
7Drink ris te.
1 /2 kopp ris kokt i seks kopper vann i 15 minutter skaper et effektivt ris "te" som du kan drikke for å prøve og lindre en urolig mage. Når concoction har kokt, sil ut ris og legge til en liten mengde honning eller sukker. Drikk den ferdige drikken varm. [8]
8Try spise brent toast.
Mens det kan virke som noe så bitter som brent toast vil intensivere snarere enn å dempe en urolig mage, den brente delen av brødet kan faktisk hjelpe din urolig mage føle seg bedre. De brente biter av toast er sagt å absorbere visse elementer i magen som kan bidra til følelsen syk. [9]
Bruk en liten mengde honning eller gelé for å gjøre toast mer spiselig.
9Eat en liten mengde av eple cider eddik.
Apple cider eddik kan være nyttig til å roe en urolig mage når det blandes med varmt vann i forholdet én spiseskje til en kopp sammen med en spiseskje honning. Concoction kan hjelpe med kramper samt gass i magen og kan hjelpe med halsbrann også. [10]
Part 2Preventing Junk Food-Related magesmerter
1Limit junk matinntak.
junk food, ifølge noen, er konstruert for å være vanskelig å legge fra seg. [11] på grunn av dette, spesielt, er det viktig å unngå overstadig-spise junk food, da dette kan gi deg vondt i magen på grunn av mangel på fiber i de fleste junk food og høye nivåer av sukker, fett og karbohydrater.
de fleste matvarer har porsjonsstørrelser oppført på sine pakker sammen med næringsinformasjon for en servering. Mål og spiser bare en porsjon av en junk food element for å unngå å få vondt i magen.
Du kan også kjøpe enkelt tjene pakker med snacks slik at du ikke overspiser.
2Substitute sunnere snacks for junk food.
Frisk frukt eller en frukt smoothie kan tilfredsstille et sug etter noe søtt. Saltet nøtter kan begrense din potet chip craving mye på samme måte. [12] Junk mat i moderate mengder vanligvis ikke er årsaken til magesmerter. Det er typisk frekvens eller mengden som de spises. For å kutte ned på frekvens, velge sunn snacks i stedet for junk-food inneholder snacks hele dagen. Generelt bør du være i stand til å finne en sunn erstatning til noen form for junk food. Å ha disse matvarene på hånden og spise dem i stedet for junk food vil hjelpe deg å unngå magesmerter du kan få fra å spise for mye junk food.
Sørg for å kutte frisk frukt så snart du får den hjem for å sette i en beholder i kjøleskapet slik at den er klar til å spise når du får cravings.
Prøv å blande nøtter med tørket frukt for en søt og salt snacks.
3Avoid drikker som kan føre til magesmerter .
Drikkevann i stedet for å drikke som kan føre til magesmerter er en god måte å bidra til å forhindre en mageknip. Dette gjelder særlig hvis du har en visning av en annen junk food. Kaffe, alkohol og kullsyreholdige drikker kan opprørt magen av seg selv, eller hvis de spises sammen med junk food.
Brus spesielt kan forårsake magesmerter på grunn av sukker og andre ingredienser de inneholder.
Fordøyelsesmanifestasjoner er vanlige, men milde blant sykehusinnlagte COVID-19 pasienter
Plast som nå ofte finnes i avføring fra mennesker
Forskere utvikler peptider som gjenoppretter balansen i tarmbakterier og reverserer åreforkalkning
Tarmbakterier knyttet til metabolske endringer og autisme i ny studie
Fører hypertensjon alltid til alvorlig COVID-19?
Kaffe bidrar til å utvikle sunne tarmmikrober og hjelper avføring
Vaginale bakterier knyttet til for tidlig fødsel
En ny studie publisert i tidsskriftet Grenser i mikrobiologi i april 2020 rapporterer det at kvinner som leverer tidlig er mer sannsynlig å ha et større utvalg av bakterier i fødselskanalene. Forskn
Forskning sier i SARS-CoV-2 hundeinfeksjon,
overføring usannsynlig En ny studie publisert på forhåndstrykkserveren bioRxiv* i september 2020 viser at kjæledyrhunder har blitt syke og dør av en mystisk luftveisinfeksjon, som ofte viser tilsted
Menneskelig mikrobiom beskjærer slimhinneglykaner,
påvirker SARS-CoV-2 infeksjon Et internasjonalt team av forskere har utført en studie som viser at forskjeller i det humane mikrobiomet kan påvirke evnen til alvorlig akutt respiratorisk syndrom coron