Kun syöt jalostettuja elintarvikkeita kutsutaan yleisesti "roskaruokaa", kuten makeisia, runsaasti rasvaa, ja välipalat, voit saada vatsakipuja. Vatsakipuja sekä ummetus voi johtua puutteesta kuitua, koska roskaruoka sisältää usein hyvin vähän. [1] Sokeri, rasva, ja hiilihydraatit ovat myös syypää vatsakipuja, osittain seurauksena turvotusta. [2] Tässä muutamia tapoja auttaa vatsakipuja katoa kun olet ollut liikaa roskaruokaa.
Ad vaiheet
osa 1Treating roskaruoka aiheuttama vatsakipu
1Drink sitruuna vettä.
happo sitruunamehua voi auttaa nopeutta ruoansulatusta, mikä voi auttaa hoitoon vatsakipuja, joka on seurausta syövät liikaa roskaruokaa. [3] Yksinkertainen sekoitus mehu sitruunan 8-12 unssia lämmintä vettä ja sip kunnes alkaa tuntea paremmin.
Voit myös kokeilla sekoittamalla sitruunan mehu säännöllisesti teetä, ja se on sallittua lisätä pieni määrä hunajaa auttaa se mennä alas. Eivät vain lisätä liikaa hunajaa tai voit edelleen järkyttynyt vatsaan.
2Drink kamomilla teetä.
Kamomilla teetä voi toimia luonnollisena tulehdusta, auttaa ruoansulatuskanavan rentoutua ja helpottaa ruoan kautta järjestelmään. [4] Yksinkertaisesti jyrkkä kamomilla teabag kiehuvassa vedessä 5-10 minuuttia tai kunnes tee on tarpeeksi viileä juomaan. Sip kunnes kaikki teetä on poissa tai kunnes vatsakipu laantuu.
Tämä on erityisen hyödyllistä, jos olet menossa oikeaan nukkumaan niin kamomilla teetä taipumus tukea nukahtamiseen.
Aina varovainen juominen kuumia nesteitä. Testaa teetä lusikalla ennen siemaillen kupista olla varma, että se on tarpeeksi viileä sip.
3Drink piparminttuteen.
Piparminttu voi myös auttaa rentoutumaan ruoansulatuskanavan lihaksia, ja se auttaa myös sappineste, joka auttaa ruuansulatusta. [5] piparminttu teetä voi ostaa päivittäistavarakaupan ja luontaistuotekaupoista käyttövalmiissa teepussit ja irtotee. Yksinkertaisesti jyrkkä teetä kiehuvaan veteen, kunnes se on tarpeeksi viileä juomaan ja sip kunnes se on mennyt tai kunnes alkaa tuntea paremmin.
Jos piparminttu kasvaa puolella talosi, voit leikata varsi arvoinen laitoksen lehdet ja ripustaa kuivumaan käytettäväksi teetä. Tällöin voit olla paljasjalkainen piparminttuteen käsillä kun on roskaruokaa liittyviä vatsakipuja.
4Drink inkivääriteetä.
Voit myös pureskella pehmeä inkivääri makeisia . Molemmat auttavat rauhoittaa vatsaa.
5Apply lämpökäsittely.
Jotkut vatsakipuja voidaan soothed kohdistamalla lämpökäsittelyn ulkopuolelle vatsaan. Tämä rentouttaa lihaksia ja voivat häiritä kipua. [6] Jos kuumavesipullo, täytä se kuumalla vedellä ja makuulle. Aseta pullo vatsaan ja rentoutua kunnes särky alkaa laantua.
Vaikka annetussa kanssa kuumavesipullo sovellettu, voi nukahtaa-tämä voi myös auttaa sinua kautta vatsakipu.
Voit myös käyttää lämpötyyny jos sinulla ei ole kuumavesipullo.
6Take Pepto-Bismol.
Pepto-Bismol voidaan käyttää hoitamaan vatsavaivat , muun muassa. Kuten minkä tahansa lääkkeen, se on parasta tarkistaa lääkäriltä ennen Pepto-Bismol jos käytät muita lääkkeitä, huumeiden vuorovaikutus voisi olla mukana. [7]
7Drink riisi teetä.
1 /2 kuppi riisiä keitetään kuusi kupillista vettä 15 minuutin luo tehokkaan riisi "tee", että voit juoda yrittää lievittää vatsavaivoja. Kun keitos on keitetty, siivilöitte riisi ja lisää pieni määrä hunajaa tai sokeria. Juo valmiin juoman lämpimänä. [8]
8Try syö palanut paahtoleipä.
Vaikka saattaa tuntua jotain niin katkera kuin palanut paahtoleipä tehostaisi lievittämisen sijasta vatsavaivoja, palaneen osan leivän voi todella auttaa vatsavaivat paremmin. Palaneen bittiä paahtoleipää sanotaan absorboida tiettyjä osia vatsassa, jotka saattavat edistää oman tunne huonosti. [9]
Levitä pieni määrä hunajaa tai hyytelö, jotta paahtoleipää enemmän maukas.
9Eat pieni määrä omenaviinietikkaa.
omenaviinietikkaa voi olla hyödyllistä on rauhoittava vatsavaivoja sekoittuessaan kuumaan veteen suhteessa yksi ruokalusikallinen kupillinen yhdessä ruokalusikallinen hunajaa. Keitos voi auttaa kouristelua sekä kaasua vatsassa ja voi auttaa närästystä samoin. [10]
Osa 2Preventing Roskaruoka liittyviä vatsakipuja
1Limit junk ruokailu.
roskaruoka, joidenkin mukaan on suunniteltu olevan vaikea laittaa alas. [11] tästä syystä erityisesti, että on tärkeää välttää humalahakuinen syöminen roskaruokaa, koska tämä voi antaa sinulle vatsakipuja puutteen vuoksi kuidun useimmissa roskaruokaa ja runsaasti sokeria, rasvaa ja hiilihydraatteja.
useimmat elintarvikkeet ovat annoskokoja listattu niiden pakkauksissa yhdessä ravintoarvotiedot varten tarjoilua. Mittaa ja syövät vain yksi annos roskaruoka erä voidaan estää vatsakipuja.
Voit myös ostaa yhden palvella pakkauksissa välipaloja niin et syödä liikaa.
2Substitute terveellisempiä välipaloja roskaruoan.
Tuoreet hedelmät tai hedelmät smoothie voisi tyydyttää himo makeaa hoitoon. Suolapähkinöitä saattavat rajoittaa oman perunalastujen himo paljon samalla tavalla. [12] Junk elintarvikkeita maltillisesti eivät yleensä ole syynä vatsakivut. Se on tyypillisesti taajuus tai määrä, että ne ovat syöneet. Jotta leikata taajuudella, valitse terveellisiä välipaloja sijasta junk-sisältävien elintarvikkeiden välipaloja koko päivän. Yleensä sinun pitäisi pystyä löytämään terveen korvike minkäänlaista roskaruoka. Ottaa nämä elintarvikkeet käsillä ja syövät niitä sen sijaan roskaruuan auttaa estämään vatsakipuja voit saada syömästä liikaa roskaruokaa.
Varmista leikata tuoreita hedelmiä heti kun saat sen kotiin laittaa astia jääkaapissa, joten se on valmis syömään kun saat mielihaluja.
Kokeile sekoittamalla pähkinät kuivattuja hedelmiä makea ja suolainen välipala.
3Avoid juomat, jotka voivat aiheuttaa vatsakipuja .
Juomavesi sijasta juomia, jotka saattavat aiheuttaa vatsakipuja on hyvä tapa estää vatsakipuja. Tämä koskee etenkin jos olet ottaa annos toisen roskaruoka. Kahvi, alkoholi, ja virvokejuomia voi järkyttää vatsaan itse tai jos kulutetaan yhdessä roskaruuan.
Sodas erityisesti voi aiheuttaa vatsakipuja, koska sokeria ja muita ainesosia ne sisältävät.
E. coli -bakteerin leviäminen huonon wc -hygienian vuoksi,
Probiootit voivat tarjota terapeuttisia etuja biopolaarisille potilaille
Terveimmät suolistobakteerit kasvipohjaisella tai Välimeren ruokavaliolla
Suoliston mikrobiomi muuttuu kasvisruoan valmistuksen yhteydessä,
Välimeren ruokavalio edistää tervettä ikääntymistä terveemmällä suoliston mikrobiomilla
Suoliston mikrobiomi on todellisuutta myös sikiön elämässä
Miksi sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon luonnollisia kuitulähteitä?
Kiinnostus vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin, kuten ketogeeniseen ruokavalioon tai Atkinsiin, on kasvanut viime vuosina. Kuitenkin, kuten pahat rasvat ja hyvät rasvat , hiilihydraatit voidaan myös
Allergiat, jotka liittyvät suurempaan roskaruoan kulutukseen,
ehdottaa uutta tutkimusta Monet lapsuuden ruoka -aineallergiat voivat johtua roskaruoan syömisestä, uuden tutkimuksen mukaan. Lapset, joilla on ruoka -allergia, ja lapset, jotka syövät paljon roskaruo
Punkit kantavat nyt useita sairauksia,
sanoo uusi tutkimus Uusi tutkimus julkaistiin lehdessä mBio raportoi, että punkit kantavat paljon enemmän tauteja aiheuttavia aineita kuin vain ne, jotka ovat vastuussa Lymen taudin aiheuttamisesta.