Gjør Abdominal øvelser gjøre magen Hold ut mer på First?

If du er dedikert til å få tonet abs, er en større mage trolig den aller siste du ønsker. Hvis du bare gjør ab øvelser, kan magen faktisk få større. I stedet må du fokusere på en full-body fitness rutine som inkluderer fettforbrenningen cardio og kutte kalorier fra kosten din.
Fettforbrenning Versus muskeloppbygging
å få tonet abs, må du oppnå to mål. Først må du brenne fett, som er den skyldige bak en stor, slapp mage. Mens ab øvelser som crunches gjøre brenne noen kalorier, vil de ikke brenne nok fett for å hjelpe deg å miste vekt på magen. Bygge muskler gjennom ab øvelser vil bare resultere i en forskjell hvis du også miste fett. Ellers bygge muskler under et lag av fett kan faktisk gjøre magen din ser litt større.
Post-Workout Hevelse
Når du trener, ditt hjerte raskt pumper blod til muskler og organer, og dette kan føre til at magemusklene midlertidig blåse opp og ser større. Trening fører også mikroskopiske rifter i musklene. Prosessen med healing disse tårene er det som forårsaker større muskler, ifølge boken " Exercise Physiology ". Men disse tårer også forårsake midlertidig betennelse. Hvis du ikke brenne fett, kan den midlertidige hevelse i magemusklene gjør du ser tyngre.

• Toddler Klag av en konstant vondt i magen
• Gluten og lav mage Acid