Shedding overskytende magen fett er viktig, ifølge Harvard Health Publications, fordi denne type fett øker risikoen for hjertesykdom, type-2 diabetes og brystkreft. Næringsrik mat og rutine trening kan bidra til å redusere disse risikoene og ta inches av midjen din. Selv om ingen grønnsaker kan flate magen området på egen hånd, kan et sunt kosthold som legger vekt på visse typer grønnsaker gjøre prosessen enklere. Før du gjør betydelige endringer i kostholdet, bør du kontakte lege.
Lav-kalori grønnsaker
å kaste overskytende pounds hvor som helst på kroppen din, må du konsekvent inntar færre kalorier enn det beløpet du brenne gjennom aktivitet. Fordi fiber og vann inneholdt bidra ingen kalorier, grønnsaker er noen av de laveste-kalori ennå mest næringsrike matvarer rundt. The American Diabetes Association kaller nonstarchy grønnsaker den maten alle kan nyte mer av på grunn av lavt kaloriinnhold og høyt innhold av næringsstoffer. En porsjon, som er lik 1/2 kopp fersk eller en kopp kokt, gir mindre enn 25 kalorier. Eksempler inkluderer baby mais, rosenkål, brokkoli, kål, blomkål, sopp, rosenkål og paprika.