Grøntsager, Flatten din mave

kaste overskydende mave fedt er vigtigt, ifølge Harvard Health Publications, fordi denne type fedt øger din risiko for hjertesygdomme, type-2 diabetes og brystkræft. Ernæringsrigtige fødevarer og rutinemæssig øvelse kan hjælpe med at minimere disse risici og tage inches off din talje. Mens ingen grøntsager kan flade maven område på egen hånd, kan en sund kost, der lægger vægt visse typer veggies gøre processen lettere. Før du foretager væsentlige ændringer i kosten, skal du kontakte din læge.
Lavt kalorieindhold Veggies
at kaste overskydende pounds overalt på din krop, skal du konsekvent forbruge færre kalorier end det beløb, du brænder igennem aktivitet. Fordi fiberen og vand indeholdt bidrage ingen kalorier, grøntsager er nogle af de laveste kalorieindhold endnu mest næringsrige fødevarer rundt. American Diabetes Association kalder nonstarchy grøntsager den ene mad alle kan nyde mere af på grund af det lave kalorieindhold og høje niveauer af næringsstoffer. En portion, der er lig med 1/2 kop friske eller 1 kop kogte, giver mindre end 25 kalorier. Eksempler omfatter babymajs, rosenkål, broccoli, kål, blomkål, champignon, rosenkål og peberfrugt.

• The Best Foods at spise for at tabe mave Vægt
• Aspartam & Mave Cramps