Het weer is aan het opwarmen, en voor veel mensen, betekent dat het timeto werk op dat kleine bobbel die is gaan wonen aroundthe buik sinds Thanksgiving. Deze verschillende oefeningen kunnen helpen youshed dat overtollige gewicht kalkoen en plat uit dat de maag in de tijd forbeach seizoen. Zoals bij elke workout routine, moet u aprofessional te raadplegen voordat u begint en altijd op te warmen naar behoren avoidinjury.
Het weer is aan het opwarmen, en voor veel mensen, betekent dat het tijd is om te werken aan dat kleine bobbel die is het nemen van wonen rond de buik sinds Thanksgiving. Deze verschillende oefeningen kunnen u helpen werpen dat overtollige gewicht kalkoen en plat uit dat de maag in de tijd voor het strand seizoen. Zoals bij elke workout routine, moet u een professional te raadplegen voordat u begint en altijd op te warmen naar behoren om te voorkomen dat deze injury.PlankFor maag oefening, moet u op een vlakke ondergrond te liggen, zoals de vloer. U wordt liggend in je maag, dus misschien wil je een mat of handdoek te gebruiken om je knieën te vangen. Prop je bovenlichaam op je onderarmen, zodat je ellebogen maken een negentig graden en worden direct onder je schouders geplaatst. Nu til je je lichaam van de vloer, zodat uw onderlichaam wordt ondersteund door uw tenen, terwijl je bovenlichaam blijft ondersteund door uw ellebogen. Je lichaam moet in principe zijn een rechte lijn, zonder boog of verslapte door je rug. Houd deze positie gedurende twintig seconden, dan lager uw lichaam terug naar de vloer. Een herhaling sufficient.Side PlankThis maag oefening is een variatie op de vorige, en begint in dezelfde uitgangspositie. Zodra u goed gepositioneerd, rol aan de rechterkant, het houden van je romp ondersteund met uw rechter onderarm. Je moet je heupen te verhogen en rol je voeten, zodat je linkervoet is op de top van je rechterhand. Net als in de plank, zal je lichaam een rechte lijn, maar deze keer zul je aan de ene kant. Plaats uw linkerhand op je heup en houd de plank positie gedurende vijf seconden. Terug naar begin en herhaal aan de linkerkant. 牋 牋? Ball RollIf je gewoon snel wierp een blik op de titel, kunt u zijn gegaan naar een bal te vinden voor het lezen op. Als je gedaan hebt, kun je zet het weg, want in deze maag oefening, jij bent de bal! Ten eerste, op de grond zitten en knuffel je knieën naar je borst. Rol iets terug, zodat u balanceren op je staart bot en je voeten van de vloer, tenen naar beneden wijzend. Trek je buikspieren naar binnen, terwijl rollen op je onderrug en het bovenste deel van je kont. Contract je buikspieren en trek jezelf terug naar de uitgangspositie. Losmaken van je armen omhoog kan helpen als je deze oefening te moeilijk in het begin. 牋 牋? Permanent CrossoverAs de naam al aangeeft, moet u opkomen voor deze maag oefening. Plaats uw voeten een paar centimeters van elkaar. Doe je armen uit naar de zijkanten en buig je ellebogen op een negentig graden, zodat uw vingertoppen wijzen naar het plafond en je handpalm is naar voren gericht. Contract je buikspieren en til je rechterknie naar je linker elleboog, terwijl op hetzelfde moment het brengen van uw linker elleboog naar beneden richting je rechterknie. Raak de twee verbindingen samen, pauzeren, dan terug om te beginnen. Schakel zijkanten en herhaal voor een volledige reeks.
DeNovix maakt winnaar bekend van Platinum DS11 FX+ Spectrofotometer / Fluorometer
Studie beschrijft initiële baseline gezonde darmmicrobioom-database en overvloedprofiel
Plantaardige diëten verbeteren de gezondheid van het hart via het darmmicrobioom
Onderzoek zegt bij SARS-CoV-2 hondeninfectie,
Wees niet bang voor de colonoscopie
Gedetailleerde kaart van het microbioom van de menselijke tong
Type 1 diabetes gekoppeld aan darmmicrobioom en genetische factoren
Een nieuwe studie van de Lingköping University in Zweden en de University of Florida heeft aangetoond dat het darmmicrobioom van kinderen met een hoog genetisch risico op het ontwikkelen van diabetes
Veelvoorkomende genetische variant verklaart waarom immunotherapie vaak faalt bij de ziekte van Crohn
De reden waarom een veelgebruikte reeks geneesmiddelen niet effectief is bij sommige patiënten met de ziekte van Crohn, is tot nu toe niet vastgesteld. Echter, een samenwerking tussen de Universitei
Onderzoek koppelt SARS-CoV-2-prevalentie,
ziekenhuisoppervlakken en patiëntmicrobioom Onderzoekers vonden een hogere bacteriële diversiteit in SARS-CoV-2-patiëntenkamers en oppervlakken in de kamer, wat suggereert dat bacteriële diversiteit