De beste technieken voor maagoefeningen Ever.

Een erg belangrijk en veel tijd verwaarloosde stap in deze ab trainingen is het isoleren van bepaalde vorm in de buik. Een groep van spieren die scheiding nodig, zodat ze kunnen worden uitgewerkt correct zijn de spieren van de lagere maag. Er zijn geen einde van deze maag oefeningen die zal isoleren en zal op deze spieren. Met een klasse van de sessie training regime, er zeker van zijn de aanbeveling van een professional voor het begin te krijgen en het doen warming-up naar behoren avoide injuries.Crunch minder CrunchThis workout is relatief eenvoudig, maar kan ook hard zijn. in principe, omvat zij proberen om de navel te duwen in de richting van de wervelkolom. Dit kan moeilijk zijn, omdat dit ding gaat werken met spieren die niet door u gebruikt voor een lange tijd. Om te beginnen, of /of op je buik, liggen of knielen. Wilt u waarschijnlijk beide routes te proberen en te zien uit de eerste hand welke u kan helpen bij de onderscheidende oefening beter. Zoveel als haalbaar, ontspannen het lichaam dan kan trachten alleen de onderste meest abs om de navel richting van de wervelkolom. Houd het voor 12 seconden. Als het tegenhouden gedurende 12 seconden lijkt helemaal eenvoudig, houd dan voor een langere beetje. Het doel is om het bezit komen van de samentrekking te studeren tot je ofwel kan het niet voelen, of tot je het gevoel dat je andere spieren te voeren harder dan je dwars buik. Whilel dit willen, laat de contraction.Alternating Touch of ToesYou moeten gaan liggen op een ietwat vlakke grond voor dit soort van een ab routine. Tapijt misschien wel de beste uit te voeren, met behulp van een handdoek of mat aan het ruggenmerg te vangen. Lie over het tapijt en zet de enkels omhoog, in de lucht. Maak groter de rechterarm en het gebruik van de onderste meest abs voor het opheffen van uw schouders uit het tapijt. Sla op de linker tenen met de rechterhand, en vervolgens de hoek zelf weer naar beneden. Verwissel de handen en het opnieuw doen het. Houd de knieën recht en doe houdt een sleuf tussen uw borst en jawbone.Sit-Up HoldWhile je nog steeds liggend op het tapijt, probeer deze. Hoek van de knieën, zodat je voeten worden plat op de vloer en geen plaats de handen in de steun van de kop. Laat je ellebogen achter, zodat je niet kunt zien hen- zet ze niet langs je hoofd. Gebruik alleen uw onderlichaam meest buikspieren voor het opheffen van uw schouders van de grond. Houd het voor 12 seconden. Met vriendelijke groet zou de duur van de actie te verhogen terwijl je vast te houden als de oefening wordt makkelijker. Til altijd je schouder met je buikspier en zeker niet met je nek of arms.Lower Back FlatteningThis abs sessie is een algemene tendens van sit-up hold, omdat het wordt gestart vanaf de directe positie: dat wil zeggen, het liggen, voeten plat, knieën krom. Je zou in de vorige oefening hebben opgemerkt dat er een kloof tussen de onderrug en de vloer, die wordt gecreëerd door de curve van je rug zal zijn. In deze training, moet u mogelijk de onderste meest buikspier gebruikt voor het duwen van de onderrug in de richting van het tapijt en naar dit kleine kloof uit te roeien. Uitklapt, uitsluitend bij de onderbuik en niet door gebruikmaking van de benen. Je bekken kan wat dat is goed, mits deze lagere buikspieren hun werk doen roteren. En als je je rug plat op de grond te krijgen, houdt het voor 12 seconden. Nog één keer, moet je overgaan tot deze periode te blazen, omdat je maag structuur begint accuiring uithoudingsvermogen en capaciteit.

• Kunt u Spot Verminder maagvet To A Six Pack Produce
• En wat over je maagpijn