Hirveän tärkeä ja monta kertaa laiminlyöty vaihe näissä vatsaharjoitteluun ohjelmien eristävät erityinen muoto vatsaan. Yksi ryhmä lihaksia, joka tarvitsee erottaminen jotta niitä voidaan käsitellä oikein ovat alemman vatsan lihaksia. Ei ole loppua näiden vatsaan harjoituksia, jotka eristävät ja suorittaa näitä lihaksia. Millä tahansa luokan istunnon treenaamiseen, olla varma saada ammatillinen suositus ennen alkua ja tekee lämmetä kunnolla avoide injuries.Crunch vähemmän CrunchThis harjoitus on suhteellisen helppoa, mutta voisi olla kova myös. pohjimmiltaan, se sisältää yrittää työntää navasta kohti selkärangan. Tämä voi olla vaikeaa, koska tämä asia liittyy kanssa lihaksia, joita ei ole käytettävissä teillä pitkään. Ensiksikin joko /tai vatsallaan, valhe tai polvistua. Et luultavasti halua kokeilla sekä näiden reittien ja nähdä omakohtaisesti kumpi auttaisi teitä erottava harjoituksen paremmin. Niin paljon kuin saavutettavissa, rentoutua kehon niin älä yritä käyttää alempaa eniten abs vain siirtää napa kohti selkärankaa. Pidä sitä 12 sekunnin ajan. Jos rapauttavat 12 sekunnin näyttää kokonaan suoraviivainen, pitää sitten pidemmän hieman. Tavoitteena on tutkia kiinni supistuminen kunnes joko ei voi tuntea sitä, tai kunnes tunnet olet muita lihakset tekevät kovemmin kuin poikittainen vatsa. Whilel näin, päästää ulos contraction.Alternating Touch of ToesYou pitäisi makaamaan hieman tasamaalla tällaiseen ab rutiinia. Matto voi tehdä paras, käyttäen pyyhe tai matto lieventämiseksi selkäytimen. Lie päälle matto ja laittaa nilkkojen ylös, ilmassa. Tee suurempi oikea käsi ja käyttää alempaa eniten abs nostamiseen hartiat matosta. Lyö vasemmalle varpaat oikealla kädellä, ja sitten kulman itse alas. Swap käsissä ja tee uudelleen sitä. Pidä polvet suorassa ja tehdä pitää korttipaikkaan välillä rinta ja jawbone.Sit-Up HoldWhile olet makaa edelleen matolle, yrittää tämä. Kulma polvia niin, että jalat tulevat lattialla ja tehdä istumaan kädet tukea päätä. Ovatko kyynärpäät taakse niin, että et näe it- älä laita niitä pitkin pään. Käytä vain alempi eniten vatsa nostamiseen hartiat maasta. Pidä sitä 12 sekunnin ajan. Allekirjoittanut voisi nostaa vaikutuksen kesto kuin pidät kuin harjoituksen helpottuu. Aina nosta lapa kanssa vatsalihasten ja ehdottomasti ei teidän kaulan tai arms.Lower Back FlatteningThis abs istunto on yleinen suuntaus sit-up hold, koska se saa alkunsa välittömästä asema: eli makuulla, jalat tasainen, polvet taipunut. Olet ehkä havaittu edellisessä tehtävässä että siellä on kuilu alaselän ja lattia, joka on luonut oman selkärangan käyrä. Tässä koulutus, saatat joutua käyttämään alempaa eniten vatsalihasten työntää alaselän kohti matto ja poistamaan tämän pieni aukko. Yrittäisi nostaa, ainoastaan alavatsan eikä hyödyntämällä jalat. Lantio voisi pyörittää hieman, joka on kunnossa, niin kauan kuin nämä alemmat vatsalihakset tehdä työnsä. Ja kun saat takaisin litteänä maahan, pidä sitä 12 sekunnin ajan. Vielä kerran, sinun täytyy edetä puhaltaa tämän ajan jälkeen mahassa rakenne alkaa accuiring kestävyyttä ja kapasiteettia.
Suolistoa vahvistava ruoka voi lopettaa lapsuuden aliravitsemuksen maailmanlaajuisesti
Bakteriofagit voisivat hoitaa E. colia vahingoittamatta suolistoa,
Maaseudun ja kaupunkien mikrobiota eroaa nuoresta iästä,
Vakavia COVID-19-komplikaatioita, jotka liittyvät suolen esteen hajoamiseen
Siittiöiden mikrobiomi paljastettiin RNA -sekvensoinnilla
Miksi sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon luonnollisia kuitulähteitä?
Ihmisen mikrobiomiprojektin ensimmäiset havainnot herättivät ”satoja myöhempiä tutkimuksia”
Human Microbiome Project (HMP) on kansallisten terveyslaitosten kehittämä aloite, joka kuvaa ihmisen mikrobiomia sekä terveillä aikuisilla että tietyissä olosuhteissa. Tällaiset tiedot mahdollistavat
Autoimmuunisairauden geneettinen riski voi liittyä suoliston mikrobiomin eroihin
Lapsilla, joilla on lisääntynyt tyypin 1 diabeteksen geneettinen riski, on erilaiset suoliston mikrobiomit kuin niillä, joilla on pieni riski, löytyi uusi tutkimus. Ruotsalaisen Linköpingin yliopist
E. coli -bakteerin leviäminen huonon wc -hygienian vuoksi,
ei ruoan kautta Uusi tutkimus julkaistiin vuonna Lancetin tartuntataudit lokakuuta 22, 2019, sanoo, että yksi yleinen superbug, joka aiheuttaa yli 5, Englannissa vuosittain 000 ruokamyrkytystapausta