A legjobb technikák Gyomor Gyakorlatok valaha.

A borzasztóan fontos és sok idő elhanyagolt lépés ezekben a hasizom edzésére programok leválasztó sajátos formáját a has. Egy izomcsoport, hogy szüksége szétválasztása, hogy így ki kell dolgozni rendesen a gyomor alsó izmai. Nincsenek vége ezeknek gyomor gyakorlatok, amelyek szigetelik, és végre ezeket az izmokat. Az osztálya a munkamenet képzés rendszerét, biztosítani kell, hogy a szakmai ajánlását megkezdése előtt, és ezzel felmelegedni megfelelően Kerülendő injuries.Crunch kevésbé CrunchThis edzés viszonylag könnyű, de nehéz lehet túl. Alapvetően, ez magában próbálják nyomni a köldök felé gerinc. Ez nehéz lehet, mivel ez a dolog magában dolgozik izmok, hogy nem lett volna az Ön által használt hosszú ideig. Már a kezdet kezdetén, vagy /vagy a gyomor, hazugság, vagy térdel. Talán szeretnénk próbálni mindkét útvonalakat és első kézből amelyik segítené Önt a megkülönböztető gyakorlat jobb. Bármennyire is elérhető, pihenni a testet, akkor ne próbálja meg a legalsó abs csak mozgatni a köldök felé a gerincoszlopot. Tartsd 12 másodpercig. Ha tartja vissza 12 másodpercig látszik teljesen egyértelmű, majd tartsa hosszabb kicsit. A cél az, hogy tanulmányozza hold az összehúzódás, amíg meg vagy nem érzem, vagy amíg úgy érzi, te más izmok végre nehezebb, mint a keresztirányú has. Whilel tetszik ez, bérbe a contraction.Alternating Touch ToesYou feküdjön le egy kissé sík földön ez a fajta egy ab rutin. Szőnyeg hatékony lehet a legjobban, egy törölköző vagy matracot, hogy enyhítse a gerincvelő. Lie át a szőnyeget, és tegye a boka fel, a levegőben. Csinálj nagyobb a jobb karját, és a legalsó abs emelésére a vállán a szőnyegen. Sztrájk a bal lábujjak a jobb kezével, aztán szöget le magad újra. Swap a kezét, és nem megint. Tartsa a térd egyenes, és nem vezet nyílás között a mell és jawbone.Sit-Up HoldWhile fekszel még mindig a szőnyegen, próbálja ezt. Szög a térdet úgy, hogy a lábak váltak a padlón, és ne üljön a kezét támogató a fejét. Már a könyök mögött, hogy nem lehet látni működ- ne tegye őket végig a fejét. Csak a legalsó has emelésére a vállán a földre. Tartsd 12 másodpercig. Üdvözlettel vethet fel az a hatás időtartamát lenyomva tartja, mint a gyakorlat lesz könnyebb. Mindig emeljük meg vállát a hasizom, és egyáltalán nem az a nyak vagy a arms.Lower Vissza FlatteningThis abs munkamenet egy általános tendenciát felülés hold, mert ez lesz indult a közvetlen összesen: azaz, fekve, láb lapos, a térd hajlított. Lehet, hogy megfigyelhető a korábbi gyakorlat, hogy lesz egy szakadék a hát alsó és a padló, ami által létrehozott a gerinc görbe. Ebben a képzés, akkor szükség lehet használni a legalsó hasizom kinyújtsák alsó felé a szőnyeget, és véget vetni ennek a kis különbség. Próbálja meg felemelni, kizárólag a gyomor alsó és nem kihasználva a lábát. A medence foroghat egy kicsit, ami rendben van, mindaddig, amíg ezek a kisebb has végezzék munkájukat. És ha kapsz vissza laposan a földön, tartsa 12 másodpercig. Még egyszer, meg kell eljárni, hogy növeli ezt az időszakot, mert a gyomor szerkezet kezd accuiring állóképességet és kapacitást. Katalógusa

• Tud helyszínen csökkentse Gyomor Fat előállítani Six Pack?
• És csak mi a helyzet a gyomorfájdalom?