Le migliori tecniche per esercizi di stomaco di Ever

.
A terribilmente importante e molti un passo trascurata volta in questi programmi di formazione ab sta isolando particolare forma nell'addome. Un gruppo di muscoli che necessita di separazione in modo che possano essere elaborati sono correttamente muscoli dello stomaco inferiore. Ci sono un'infinità di questi esercizi di stomaco che isolare e si esibiranno su questi muscoli. Con qualsiasi classe di regime di allenamento sessione, essere certi di ottenere la raccomandazione di un professionista prima di iniziare e fare riscaldare adeguatamente a avoide injuries.Crunch meno CrunchThis allenamento è relativamente facile, ma potrebbe essere difficile anche. In sostanza, si comprende cercando di spingere l'ombelico verso la colonna vertebrale. Questo potrebbe essere difficile, in quanto questo cosa significa lavorare con i muscoli che non sono stati utilizzati dall'utente per un lungo tempo. Tanto per cominciare, o /o sulla pancia, menzogna o inginocchiarsi. Probabilmente si desidera provare entrambe queste vie e vedere di prima mano se ti aiuterebbe nell'esercizio distinguere meglio. Per quanto raggiungibile, rilassare il corpo poi non tentare di utilizzare il maggior numero di addominali inferiori solo per spostare l'ombelico verso la colonna vertebrale. Tenere premuto per 12 secondi. Se trattenendo per 12 secondi sembra del tutto semplice, quindi tenere per un po 'più lunghe. L'obiettivo è quello di studiare in possesso della contrazione fino a che o non può sentire, o fino a quando ti senti altri muscoli effettuano più difficile di quanto l'addome trasversale. Whilel come questo, si lasciò sfuggire il tocco contraction.Alternating di ToesYou dovrebbe sdraiarsi su un terreno un po 'piatta per questo genere di una routine ab. Carpet potrebbe svolgere al meglio, utilizzando un asciugamano o un tappetino per attutire il midollo spinale. Lie sul tappeto e mettere le caviglie su, in aria. Rendere più grande è il braccio destro e utilizzare i più recenti addominali bassi per sollevare le spalle dal tappeto. Colpire le dita dei piedi a sinistra con la mano destra, e poi l'angolo te giù di nuovo. Scambia le mani e farlo di nuovo. Tenere le ginocchia dritto e fare tenere una fessura tra il seno e jawbone.Sit-up HoldWhile si è sdraiato ancora sul tappeto, tentare questo. Angle le ginocchia in modo che i piedi diventano sul pavimento e fare il sedile mani a sostegno della testa. Avere i gomiti dietro in modo che non si può vedere loro- Non metterli lungo la testa. Utilizzare solo il maggior addominali inferiori per sollevare le spalle da terra. Tenere premuto per 12 secondi. Cordiali saluti potrebbero aumentare la durata d'azione, come si tiene come l'esercizio diventa più facile. Sollevare sempre la spalla con il muscolo addominale e sicuramente non con il vostro collo o arms.Lower indietro FlatteningThis sessione abs è una tendenza generale in attesa sit-up, dal momento che viene avviato dalla posizione diretta: vale a dire, sdraiati, piedi piatti, ginocchia piegato. Si potrebbe avere osservato nel precedente esercizio che ci sarà un divario tra la parte bassa della schiena e il pavimento, che viene creato dalla curva della colonna vertebrale. In questa formazione, si potrebbe essere necessario utilizzare il muscolo più addominale inferiore per spingere la parte bassa della schiena verso il tappeto e per sradicare questo piccolo spazio. Tentare di sollevare, solo con lo stomaco inferiore e non utilizzando le gambe. Il bacino potrebbe ruotare un po ', il che va bene, a patto che questi addominali bassi fanno il loro lavoro. E quando si ottiene la schiena a terra, tenerlo premuto per 12 secondi. Ancora una volta, si deve procedere a gonfiare questo periodo in quanto la struttura di stomaco inizia accuiring resistenza e capacità.

• È possibile individuare ridurre il grasso di stomaco per produrre un pacchetto di sei?
• E cosa circa il vostro mal di stomaco?