Skrandžio Pratimai: Naudojant pasipriešinimo raiščius skrandžio Exercises

Skrandžio Pratimai: Naudojant pasipriešinimo raiščius pilvo pratimai

Naudojant pasipriešinimo raiščius gali būti veiksmingas komponentas bet workoutroutine ir skrandžio pratimai yra ne išimtis. Yra skaičius ofexercises skirtoms Vidurinė, kad įtraukti atsparumo bands.Resistance juostų būna sunkumų įvairovė, paprastai indicatedby pačios juostos spalvos (pvz, žalia gali būti šiek tiek atsparumą, geltona, gali būti vidutinio, raudona sunku, ir tt ).

Naudojant pasipriešinimo raiščius gali būti veiksmingas komponentas bet treniruotės įprastas, ir skrandžio pratimai yra ne išimtis. Yra pratimų, skirtų Vidurinė, kad įtraukti pasipriešinimo raiščius skaičius. Atsparumas juostos būna sunkumų įvairovė, paprastai žymima pati juosta spalva (pvz, žalia gali būti šiek tiek atsparumas, geltona, gali būti vidutinio, raudona sunku ir tt). Pasirinkite pasipriešinimo lygį, kuris yra jums tinka, tada judėti kaip reikia. Nepersistenkite nedelsiant greiferiniai pažangiausias grupę galite rasti, nes tai gali sukelti traumos. Kaip ir su bet treniruotės įprastas, būtinai pasikonsultuokite su profesionalu prieš pradedant ir visada sušildo tinkamai, kad būtų išvengta žalos. 牋 牋? Sėdint CrunchThis pratimas suteikia tą pačią naudą kaip pagrindinio pilvo krizė, bet su mažiau kaklo kamieno ir be galimą diskomfortą, kad ateina su gulėti ant grindų, nes ji naudoja grupę, o ne sunkus, kad galėtų užtikrinti atsparumą. Dėl šios skrandžio pratybų, jums reikės sėdi tiesiai atgal kėdė, kuri galite kažkaip kilpa savo grupę per. Sėdėkite tiesiai, pėdos tvirtai ant grindų ir apie kaip toli vienas nuo kito, kaip savo klubus. Sutartis savo pilvo raumenis ir lėtai sulenkti į priekį apie keturiasdešimt penki laipsnių kampu. Pakartokite visą rinkinį. Būtinai išlaikyti savo kojas ant grindų ir nugarą kaip galima tiesiau. 牋 牋? Vienas rankos Band "PullPut kėdė toli ir atsistoti, vėl su pėdos klubų plotyje. Įdėkite savo rankas virš galvos, turintis juosta apie aštuoniolika colių atstumu. Išlaikyti savo kairę ranką virš galvos, pareikšti savo dešinę ranką į šoną, alkūnė sulenkta apie devyniasdešimt laipsnių kampu. Laikykite kairę ranką vis dar, kaip jūs sutartis savo pilvo ir sumažinti savo dešinę ranką, kol jūsų ranka yra suderintas su savo krūtinės. Laikykite šią poziciją, po to lėtai grįžkite. Pakartokite visą rinkinį, tada pereiti rankas. Laikykite nugarą tiesiai ir išvengti lenkimo ar pasvirusi ties juosmeniu. Už papildomą iššūkį, tai šis pratimas stovint ant vienos kojos. Atlikti pratimą abiem rankomis stovint ant savo kaire koja, tada daryti viską vėl ant jūsų dešinės kojos. 牋 牋? Sukimo salė BackFor tai skrandžio pratybų, jums reikės sėdėti ant lygaus paviršiaus, geriausia grindis. Naudokite kilimėlį arba rankšluostį pagalvėle palengvinti galimą apkrauna uodegos kaulų. Susėsti su savo kojų išlenktas ir kulnų ant grindų. Jūsų pirštai turėtų būti nukreipta up-- nereikia įdėti savo kojas ant grindų. Ciklas aplink savo kojų juostos, įdėti vieną galą į kiekvieną ranką ir įdėti savo rankas kartu. Į einamąjį juda, sumažinti liemens link grindų apie keturiasdešimt penkių laipsnių. Kaip jums šis, Tvist daryti į dešinę ir skleisti savo rankas į šonus. Laikykite sekundę, tada pasukite atgal į vidurį ir pakelti savo liemens Grįžti į pradžią. Jūsų kulnai turi likti ant grindų visoje mankšta. Ar pilną, tada pereiti į kairę pusę.

• Jūs dont know skausmas Iki jaučiate skrandžio rūgšties refliukso
• Pirkėjo 抯 vadovas skrandžio žiedus ir kūno papuošalai - 1978S