Mo. Erpressung: Mat Hëllef vun Resistance Bands Am Mo Exercises

Mo. Erpressung: Mat Hëllef vun Resistance Bands Am Mo Erpressung VerfÜgung

Bands Resistenz Benotze kann een effektiv Bestanddeel vun all workoutroutine ginn, an Mo. regéiert si keng Ausnam. Et sinn eng Rei ofexercises der midsection gezielt dass Bands Resistenz bands.Resistance kommen an eng ganz Rei vu Schwieregkeeten verschaffe, normalerweis indicatedby der Faarf vun der Band selwer (zB, gréng klenge Resistenz kann, giel fir schwéier mëttelfristeg, rout kann, etc. ).
Resistenz Bands Benotze kann een effektiv Bestanddeel vun all Workout Iddi, an Mo. regéiert si keng Ausnahm ginn. Et sinn eng Rei vu regéiert der midsection gezielt dass Resistenz Bands verschaffe. Resistenz Bands an enger Rei vu Schwieregkeeten kommen, meeschtens duerch d'Faarf vun der Band annoncéiert selwer (e.g., kann gréng gin klenge Resistenz, giel fir schwéier mëttelfristeg, rout kann, etc.). Wielt eng Resistenz Niveau dat fir Iech ubruecht ass, dann als néideg plënneren an. Wëllt Spiichten net duerch direkt déi avancéiert Band Mauer Dir fannt kann, wéi dat zu Fouss Féierung kann. Well mat all Workout Iddi, sécher eng berufflech virum Ufank ze consultéieren an ëmmer richteg Fouss ze verhënneren Opwiermung. 牋 牋? Geduecht CrunchThis Übung stellt d'selwecht Leeschtungen als Basis postwendend misse kreien, mee mat manner Hals Klischee an ouni déi méiglech Nikotin datt kënnt mat um Buedem leien, well et eng Band anstatt Gravitatioun benotzt Resistenz ze bidden. Fir dëst Mo. Übung, musst Dir op enger riichter zréck ACL gin sëtzt deen Dir kënnt iergendwéi Glück Är Band duerch. Sëtzt an direkt mat Féiss flaach um Buedem an iwwert wéi breet ausser den Heften. Kontrakt Är postwendend misse Muskelen, a lues béien vir bis ongeféier engem véierzeg-fënnef Diplome Wénkel. Widderhuelen fir e ganze Saz. Sécher Är Féiss um Buedem an Är erëm esou direkt wéi méiglech ze halen. 牋 牋? One-Arm Band PullPut der Presidence ewech an z'erhiewen, erëm mat Féiss ausser Hip Breed. Hänn virun de Kapp, d'Band un uechtzéng Zantimeter dun. Haalt Äre lénks Hand fléien, eis Är riets Hand eraus un der Säit, Ielebou kromme bei ronn enger Wüüst Diplome Wénkel. Stoe Är lénks Aarm nach als Dir Är abdominals Kontrakt an Är richteg Aarm niddregste Är Hand vun Linn mat Äre Këscht ass. Stoe dëser Positioun, dann lues zréck. Widderhuelen fir e ganze Saz, dann schalt Hänn. Halt erëm direkt an vermeide Béie oder bei der Taille sech. Fir eng zousätzlech Erausfuerderung, do dëser Übung op ee Coup beweegt. Leeschtunge vun der Übung mat zwou Hänn gläichzäiteg op Är lénks Fouss beweegt, da maachen se all Kéier op Äre richteg Fouss. 牋 牋? Zweekampf Roll-BackFor dëser Mo. Übung, musst Dir op eng flaach Fläch ze setzen, mat Preferenz um Stack. Benotzt eng mat oder Handduch fir cushioning méiglech Efforten op Är Schwäif Schanken ze kamoud. Sëtzt Iech mat Ärem Been kromme a Service um Buedem. Är Hänn sollen Virop ginn up-- do no Féiss net flaach um Buedem. Loop d'Band ronderëm Är Féiss, huet een Enn vun all Hand a Féierung Är Hänn zesummen. An engem Walzwierk Motioun, manner Är torso géintiwwer de Stack iwwer véierzeg-fënnef Grad. Wéi Dir dat, Commentairen zu de richteg maachen an den Hänn op d'Säiten verbreet. Stoe fir eng zweet, dann zréck an d'Mëtt rotéieren an hiewe torso ufänken zréck. Är Service soll uechter d'Übung um Buedem bleiwen. Wëllt engem voll virbereet, schalt dann zu der lénker Säit.

• Dir Hun do Pain Wësse Bis Dir Mo. Saier Reflux Experience
• Keefer 抯 Guide Fir Mo. Rings An Physique Bijouen - 1978S