Ejercicios de estómago: El uso de bandas de resistencia en el estómago Ejercicios

Ejercicios de estómago: El uso de bandas de resistencia En los ejercicios de estómago

Uso de las bandas de resistencia puede ser un componente eficaz de cualquier workoutroutine y ejercicios abdominales no son una excepción. Hay una serie ofexercises dirigidas a la sección media que incorporan bandas de resistencia bands.Resistance vienen en una variedad de dificultades, por lo general indicatedby el color de la banda en sí (por ejemplo, el verde puede ser poca resistencia, amarillo puede ser medio, rojo para difícil, etc. ).
Uso de las bandas de resistencia puede ser un componente eficaz de cualquier rutina de entrenamiento y ejercicios abdominales no son una excepción. Hay una serie de ejercicios destinados a la sección media que incorporan bandas de resistencia. Las bandas de resistencia vienen en una variedad de dificultades, por lo general se indica por el color de la propia banda (por ejemplo, verde puede ser poca resistencia, amarillo puede ser medio, rojo para difícil, etc.). Elija un nivel de resistencia que es apropiado para usted, a continuación, desplazarse hacia arriba como sea necesario. No se exceda de inmediato por el acaparamiento de la banda más avanzada se puede encontrar, ya que esto puede conducir a lesiones. Al igual que con cualquier rutina de ejercicios, asegúrese de consultar a un profesional antes de comenzar y siempre calentar correctamente para evitar lesiones. 牋 牋? CrunchThis asentada ejercicio proporciona los mismos beneficios que la contracción abdominal básico, pero con menos tensión en el cuello y sin el posible malestar que viene con tendido en el suelo, ya que utiliza una banda en lugar de la gravedad para proporcionar resistencia. Para este ejercicio de estómago, que tendrá que estar sentado en una silla con respaldo recto, que de alguna manera puede bucle a través de su banda. Siéntese derecho con los pies apoyados en el suelo y casi tan ancha como aparte de las caderas. Contrae los músculos abdominales, y poco a poco se inclina hacia adelante en un ángulo de cuarenta y cinco grados. Repita este procedimiento para un sistema entero. Asegúrese de mantener los pies en el suelo y la espalda lo más recta posible. 牋 牋? Uno-Brazo Banda PullPut la silla de distancia y ponerse de pie, de nuevo con los pies ancho de la cadera. Poner sus manos sobre su cabeza, sosteniendo la banda alrededor de dieciocho pulgadas de distancia. Mantener su mano izquierda encima de la cabeza, llevar la mano derecha hacia el lado, codo doblado en un ángulo de noventa grados. Mantenga el brazo izquierdo sigue al contraer los músculos abdominales y baja el brazo derecho hasta que su mano está en línea con el pecho. Mantenga esta posición, y luego volver lentamente. Repita este procedimiento para un sistema entero, a continuación, cambiar de mano. Mantenga la espalda recta y evitar que se doblen o se inclina por la cintura. Para un desafío adicional, hacer este ejercicio de pie en un pie. Realizar el ejercicio con ambas manos mientras está de pie en su pie izquierdo, a continuación, hacerlo todo de nuevo en su pie derecho. 牋 牋? Torcer Roll-BackFor este ejercicio de estómago, tendrá que sentarse en una superficie plana, preferiblemente el suelo. Use un tapete o una toalla para amortiguar posibles para aliviar la tensión en el hueso de la cola. Sentarse con las piernas dobladas y los talones en el suelo. Sus dedos de los pies deben estar apuntando up-- no ponen los pies apoyados en el suelo. Bucle de la banda alrededor de sus pies, poner un extremo en cada mano y puso sus manos juntas. En un movimiento de balanceo, baje su torso hacia el piso de unos cuarenta y cinco grados. Al hacer esto, giro a la derecha y extender sus manos a los lados. Mantenga esta posición durante un segundo y gire de nuevo a la parte media y elevar el torso volver a empezar. Los talones deben permanecer en el suelo durante todo el ejercicio. Hacer un juego completo, a continuación, cambiar a la izquierda.

• Usted no sabe el dolor hasta que la experiencia del ácido del estómago Reflux
• Comprador 抯 guía a los anillos de estómago y joyería Physique - 1978S