sibo pusryčių maišymo receptas

Pusryčių valgymas gali būti stresas. Yra vaikai, kuriuos reikia ruošti, šunys vaikščioti, bėgti reikalai, ir visa tai dar negalvojome, ką galime saugiai valgyti SIBO. Norime kažko, kas būtų puikaus skonio, būtų sotūs ir neapsunkintų virškinimo sistemos. Kai Rebecca Coomes aktyviai gydėsi, jai patiko gaminti didelę partiją savo Breakfast Stir Fry. . Ji užpildydavo jį daržovėmis ir ganyklomis maitinama mėsa ir turėdavo ją šaldytuve arba šaldiklyje tais įtemptais rytais, kai nežinodavo, kada bus pietūs.

Puikus šio recepto dalykas yra tai, kad galite maišyti ir derinti daržoves, kurias turite savo šaldytuve. Tai puikus būdas sunaudoti jau seniai pasibaigusias daržoves. Tiesiog supjaustykite juos kubeliais, sudėkite su mėgstama malta/malta mėsa ir galia – gausite neįtikėtinai sotų patiekalą.

Jei laikotės mažos FODMAP dietos arba paprasčiausiai nemėgstate salierų, galite nesunkiai jo neįtraukti į šį receptą. Ir jei galite toleruoti ryžius, kodėl gi nesuderinus jų su puse puodelio virtų jazminų arba basmati ryžių sotam patiekalui. Ir mes niekam nesakysime, jei tai bus greita ir lengva vakarienė.

Dėkojame mūsų brangiems draugams Organic Angels už tiekti nuostabias ekologiškas daržoves, nurodytas šiame recepte. Spustelėkite čia Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip jie galėtų pristatyti gražius ekologiškus produktus iki jūsų durų.

Aptarnauja 4

Klasifikacija:ribotos fazės, be glitimo, be pieno, be grūdų, be cukraus

Ingredientai

500 g jautienos faršo

1 valgomasis šaukštas lajaus

1 šaukštelis tarkuoto imbiero

2 morkos, supjaustytos kubeliais

2 saliero lazdelės, supjaustytos kubeliais

1 raudonasis pipiras, supjaustytas kubeliais

4 šaukštai kokoso amino rūgščių

2 šaukštai kapotos kalendros

Druska ir pipirai prieskoniams

Metodas

Įkaitinkite didelę wok keptuvę ant stiprios ugnies. Wok keptuvėje ištirpinkite taukus, tada sudėkite jautienos faršą. Energingai maišykite mėsą, kol ji iškeps ir išgaruos visas skystis.

Sudėkite imbierą, morką, salierą ir papriką. Maišydami kepkite 2 minutes arba tol, kol daržovės pradės minkštėti. Suberkite kokoso aminorūgštis ir maišydami pakepinkite dar minutę. Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.

Norėdami patiekti, padalinkite mišinį į keturis dubenėlius ir ant viršaus pabarstykite smulkintos kalendros.

Smeigtukas

• SIBO imbieriniai sausainiai
• vištienos jakitori iešmeliai su vaivorykštiniais žiediniais kopūstais ryžiais