Trainéieren Bal Ab Workout

Exercise Bäll hunn méi populär bei der Allgemengheet Ausübung ëffentlech iwwer d'Vergaangenheet 5-10 Joer. Si kënnen elo am meeschte deijehneg fonnt ginn, an hir relativ niddreg Käschte heescht datt se op der lénker Benotzer disponibel sinn, esou gutt. Schafft mat enger Übung Ball ass vill Spaass. Si sinn einfach ze maachen, einfach ze léieren ass, wéi bei eis, a si grouss fir regéiert als Grupp ze maachen. 35 Zentimeter -
Sport Bäll sinn aus elastesche, mëll PVC mat engem Duerchmiesser vun 15 rangéiert feieren. Si sinn haaptsächlech fir kierperlech Therapie, Athletic Training a physesch Übung benotzt. D'Übung Ball ass och als Schwäizer Ball, Balance Ball, Gebuert Ball, Kierper Ball, oder fitness Ball bekannt.
Sport Bäll hëllefen d'Efficacitéit vun Ärem alles verbesseren well se Kierper Kraaft Bewegungen Mikro-Fleesch ze benotzen selwer während Übung ze stabiliséieren. D'Resultat ass, datt Dir méi Kalorien verbrennen a staark Muskelen kréien wéi wann dir just sech op de Buedem ze setzen oder op enger Brëtsch.
Wann Dir an hoellt ab Muskelen interesséiert sinn an hunn (oder get kann) Zougang zu enger Übung Ball, sidd Dir am Gléck. D'Übung Ball ass super fir Gebai staark Mo. Muskelen an hëllefen Iech, datt washboard kucken kréien. Hei sin dräi Übung Ball ab alles Iech doheem oder op der Turnstonnen probéieren kann:
-Face Up Positioun VerfÜgung Dat eent stellt Iech mat engem super ab Workout VerfÜgung. Hei ass wéi:
1. Lie mat ënnen erëm op de Ball op Rou, Gesiicht-up. VerfÜgung 2. Stiech däi Waffen ganze Är Këscht oder hannert Äre Kapp. VerfÜgung 3. Notz ABS Äre Kierper (torso) huet de Ball zu opgehuewe, preparéiert gehumpelt sou datt Är torso an der Richtung vun Heften Kombinatiounen. Passt op de Ball ze halen stabil: Dir de Ball net Roll soll. VerfÜgung 4. Ënnen um Réck erof während Är ABS Béi, da widderhuelen fir 15 Reps.
postwendend misse Tuck
1. Kréien an engem Auslänner-up Positioun, andeems der Übung Ball ënnert Knéien. Är Hänn sollen um Buedem flaach ginn. VerfÜgung 2. Bréng Knéien Richtung Är Këscht wéi de Ball Richtung Är Knéchelen Bréitchen. VerfÜgung 3. Zeréck un den Start Positioun. Sécher iwwert Är Ball Equiliber ze bleiwen. VerfÜgung 4. Dëst fir ronn 10 Reps.
Balance Sport
Dat eent Är Mo. Muskelen manner direkt wéi maachen déi aner zwee Wierker. den Akt Äre Kierper vun onfairen Equiliber ze bleiwen awer, iwwert de Ball Är Mo e gutt trainéiert ginn ass.
1. Sëtzt op der Übung Ball iwwerdeems Är Hänn op Heften Placement. VerfÜgung 2. Zéien Är Pick. Markéiert: virstellen enger Kette Krichsween Äre Kapp Bierg. VerfÜgung 3. Halt Féiss zesummen op de Buedem, just virun de Ball. VerfÜgung 4. Hieft ee Coup ugefaangen de Buedem a schätzen dës Positioun fir 3 bis 5 Sekonnen. VerfÜgung 5. Elo souguer gedreckt an widderhuelen 8 Mol mat all Been.
Sport Bäll Dir nët nëmmen déi mat engem super trainéiert - si sinn och vill Spaass ze benotzen. Kritt selwer eng Übung Ball oder probéieren een am Studio nächst Kéier Dir do sidd. Är ABS - an Äre ganze Kierper - wäert Iech Merci.

• Gastric Bypass befënnt - verduebelt interesséiert
• Ageféiert Dir kënnt Diet Sodas zu Gewiicht Ufank