Exercise loptice su postali popularni među općom obnašanju javne proteklih 5-10 godina. Oni sada mogu naći na većini dvorane, a njihova relativna niske cijene znači da su dostupni na početnu korisnika, kao dobro. Rad s vježbe loptu je puno zabave. Oni su lako nositi, jednostavan za naučiti kako nas, a oni su veliki za vježbi kao grupa.
pregled vježbe loptice su izrađene od elastičnog, mekanog PVC-a promjera u rasponu od 15 - 35 inča. Oni se uglavnom koriste za fizikalnu terapiju, športske obuke i fizičke vježbe. Vježba Lopta je također poznat kao švicarski loptu, ravnotežu loptu, rođenja loptu, tijelo lopta, ili fitness loptu.
pregled vježbe loptice poboljšati učinkovitost vašeg treninga, jer oni prisiliti svoje tijelo koristiti pokrete mikro-mišićnih da se stabilizira tijekom vježbanja. Rezultat je da trošite više kalorija i dobiti jače mišiće nego ako ste bili samo sjediti na podu ili na klupici.
Ako ste zainteresirani za dobivanje jače ab mišiće i imaju (ili može dobiti) pristup vježbe loptu, vi ste u sreću. Vježba Lopta je odlična za izgradnju jače trbušne mišiće i pomaže ti taj washboard izgled. Ovdje su tri vježbe s loptom ab workouts možete isprobati kod kuće ili u teretani: pregled
licem prema gore poziciju
Ovo Vam pruža veliki ab vježba. Evo kako:
1. Lezite s donjeg dijela leđa odmara na loptu, licem prema gore. pregled 2. Stavite svoje ruke preko prsa ili iza glave. pregled 3. Koristite svoje trbušne mišiće da podigne svoje tijelo (torzo) s loptom, malo njišu, tako da vaš torzo pomiče u smjeru kukova. Pobrinite se zadržati loptu stabilan: da ne bi trebali kotrljati loptu. pregled 4. Donjeg dijela leđa prema dolje, dok istezanje trbušne mišiće, a zatim ponoviti za 15 ponavljanja.
trbuhu Tuck
1. Uzmite u push-up položaj, stavljanje vježbe loptu ispod koljena. Ruke trebaju biti na podu. pregled 2. Donesite svoje koljena prema prsima kao lopta kotrlja prema gležnjeva. pregled 3. Povratak na početnu poziciju. Svakako ostati uravnotežen na svom loptu. pregled 4. Učinite to za oko 10 ponavljanja.
Stanje Vježba
ovaj radi svoje trbušne mišiće manje neposredno nego napraviti druga dva. Međutim, čin prisiljavajući svoje tijelo ostati uravnotežen na će lopta dati vaš želudac dobar trening.
1. Sjedi na vježbe loptu prilikom stavljanja ruke na bokove. pregled 2. Ispruži kralježnice. Trik: zamisliti niz vuče glavu prema gore. pregled 3. Čuvajte svoje noge zajedno na terenu, samo ispred loptu. pregled 4. Podignite jednu nogu od poda i držite ovu poziciju za 3 do 5 sekundi. pregled 5. Sada se prebacite noge i ponovite 8 puta sa svakom nogom.
pregled vježbe loptice ne samo da vam dati veliki treninga - oni su i puno zabave za korištenje. Reklamirajte se vježbe loptu ili probati jednog po teretani sljedeći put kada se tamo. Vaš kormilar - i cijelo tijelo - će vam zahvaliti.
Kronični kašalj mogao bi se ublažiti novim lijekom
Molekule protiv koronavirusa iz mikroba mogle bi biti ključne za nove tretmane
Probavne manifestacije česte, ali blage među hospitaliziranim pacijentima s COVID-19
Bakteriofagi bi mogli liječiti E. coli bez oštećenja crijeva,
Crijevni mikrobiom mijenja se kuhanjem biljne hrane,
Osobe sa simptomima IBS -a vjerojatno imaju niske razine vitamina D,
Transplantacija izmeta od određenih donatora bolja je od drugih
Transplantacija fekalne mikrobiote ili transplantacija stolice od donatora korisna je za pacijente zaražene smrtonosnim recidivom Clostridium difficile što dovodi do teškog proljeva, bol i često ozb
Crijevni i oralni mikrobiomi predviđaju ozbiljnost COVID-19
Jedno pitanje na koje tijekom pandemije koronavirusa 2019. (COVID-19) i dalje ostaje bez odgovora bilo je pitanje zašto postoji osebujan obrazac pogađanja kada je u pitanju teška bolest? Zanimljiva no
Otpornost na antibiotike udvostručuje se u samo dva desetljeća
Rezistencija na antibiotike predstavlja ozbiljan izazov za mnoge prethodno izlječive zarazne bolesti. Trenutno, pokazuje se da rezistencija na antibiotike raste mnogo brže u usporedbi s razvojem novih