Exercise Ball Ab Workout

Exercise golyók egyre népszerűbb az általános közhatalmi az elmúlt 5-10 évben. Ezek most már megtalálható a legtöbb edzőtermek és relatív olcsó azt jelenti, hogy rendelkezésre állnak az otthoni felhasználók is. Dolgozott ki egy gyakorlat labda egy nagyon szórakoztató. Ezek a könnyen hordozható, könnyen megtanulják, hogyan kell nekünk, és ezek nagy részére ezzel él, mint egy csoport. Matton gyakorlat golyókat készülnek a rugalmas, lágy PVC átmérőjű kezdve 15-35 centi. Ezek elsősorban a fizikai terápia, atlétikai képzés és a testmozgás. A gyakorlat labda is ismert, mint a svájci labda, egyensúly labda, születés labda, test labda, vagy fitness labda. Matton gyakorlat golyó segít a hatékonyság növelése az edzést, mert a szervezet már használja a mikro-izommozgás, hogy stabilizálja magát edzés közben. Az eredmény az, hogy több kalóriát éget, és kap erősebb izmokat, mint ha úgy döntesz, hogy csak ül a padlón vagy egy padon. Matton Ha érdekelt abban, hogy erősebb AB izmokat, és (vagy tud) hozzáférést egy gyakorlat labdát, akkor a szerencse. A gyakorlat labda nagy építési erősebb gyomor izmait, és segítsünk, hogy washboard megjelenés. Íme három gyakorlat labda ab edzések kipróbálhatja otthon vagy az edzőteremben Szolg oldalukkal felfelé
Az egyik rendelkezik, akkor egy nagy ab edzést. Íme: Matton 1. Terheli az alsó vissza pihent a labda, képpel felfelé. katalógusa 2. Tedd a fegyverek egész a mellkas vagy a fej mögé.
3. Használja a abs, hogy szüntesse meg a szervezetben (törzs) le a labdát, kissé imbolyogva, hogy a törzs irányában mozog a csípő. Győződjön meg róla, hogy tartsa a labdát stabil: ne forgassa a labdát.
4. Alsó-vissza, miközben stretching a has, majd ismételje meg a 15 ismétlést. Matton Hasi Tuck
1. Kap egy push-up pozíció helyezve a gyakorlat labda alatt térdre. Kezed legyen a padlón. katalógusa 2. Hozd a térd felé, a mellkas, mint a labda gurul felé a bokája.
3. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozott maradni a labdát.
4. Ehhez körülbelül 10 ismétlést. Matton Balance Exercise
Ez az egyik működik a gyomor izmait kevésbé közvetlenül, mint a másik kettő. Ugyanakkor a törvény kényszeríti a szervezetet, hogy kiegyensúlyozott marad a labdát ad a gyomor egy jó edzés. Matton 1. Ülj a gyakorlat labda, míg forgalomba a kezét a csípőjén. katalógusa 2. Nyújtsd ki a gerincet. Trükk: képzeljünk el egy húr húzza a fejét felfelé.
3. Tartsa lábbal a földön, csak előtte a labdát.
4. Emelje egyik lábát a padlóról, és tartsa ebben a helyzetben 3-5 másodpercig.
5. Most kapcsolja lábak és ismételje 8 alkalommal mindkét lábat. Matton Exercise golyók nem csak az Ön számára egy nagy edzés - ők is nagyon szórakoztató a használata. Szerezzen be egy gyakorlat labdát, vagy próbálja meg a tornaterem legközelebb vannak. A has - és a teljes test - köszönöm.

• Gyomor-bypass műtét - Mi Bevont?
• Lehet Diet Szódavíz okozhatja, hogy hízni?