6 efficaceste Yoga Pose Fir engem Appartement Mo.

Yoga eent vun de beschte Method ass gesond a Fitness op der Streck ze halen. Yoga ass déi bescht Manéier Mobilitéit ze verbesseren, eng Erhéijung Kontroll a ginn Stress fir Äre Kierper. Et sinn asanas déi Kraaft ginn an Mo. Muskelen bauen. Yoga verkleeden engem Appartement Mo kann duerch jiddereen, Gëlle zustane an iwwerall. Den Haaptprojet vun flaach Mo. Yoga ass de Kierper Form als beschte wéi Dir kënnt. Wann Dir sechs pack ze kréien wëllen ABS schnell, gidd net fir schwéier Sänger Workout Dagesoflaf komplett. Net méi opgereegt enéen méi fällt wéi äre Kierper Muecht wielt. Passt op dass Dir Opwiermung Äre Kierper Verletzungen ze verhënneren.

sinn hei am effiziensten 6 Yoga verkleeden déi Dir engem Appartement Mo ze erreechen hëlleft:

1. Pavanamuktasana (Pavan-Muktasan)
op Är erëm direkt op enger Yoga mat oder Handduch Start mat doruechter Pick Verletzungen ze verhënneren. Am Ufank, déi dës Übung ee Been bei enger Zäit benotzt. Kneel fir d'Mooss verwandelt sou datt Är Uewerschenkel Är beleidegt upaken. Jousel Knéien, engersäits mat der aner ze schätzen. Respektiv de Kapp, sou datt Är Nues Knéien Schlëff, emol duerchootmen a schätzen dat fir drësseg Sekonnen. Release Är Been a kommen zréck op d'original Positioun no.

2. Bhujangasana
um Buedem an dierfs op Är Mo. Start mat doruechter. Suergen, datt d'Hänn ënner respektiven Schëller gehaalen ginn, wéi wann en Auslänner bis do. Hiewe ieweschte torso vun de Buedem mat der Hëllef vun Ärem zréck Muskelen Kapp eraus maachen. Probéiert Hëllef vun zeréck Muskelen ze huelen nëmmen all déi Aarbecht ze maachen, ouni Är Hänn benotzen. Den Haaptgrond Fonktioun vun dëser verkleeden ass d'Benotzung vun Ärem zréck Muskelen, Stäerkt ze ginn an Äre Mo Muskelen hiere weider.

3. Dhanurasana (D'Bow haart)
Dëst ass eng komplizéiert verkleeden. De Mo Übung gläicht Bhujangasan asana, mee ass méi schwéier. Fänkt mat doruechter flaach op Äre Mo - mee suergen Är Been ze esouvill Spronk gläichzäiteg Är ieweschte Kierper ophiewen. D'verkleeden muss engem Krees HIV grënnen wou d'Fousssuel Äre Féiss op de Réck vun Äre Kapp komm. Probéiert Är Knéchelen ze beréieren, zitt mat Ären Hänn, Spréng Är souguer zu der Mooss benotzt, datt de Mo de Buedem beréiert. Stoe dëst virun Thorunn mannst drësseg Sekonnen fir dann kommen zréck op d'original Positioun.

4. Paad-Pashchimottanasan
Dëst eent vun de komplizéiert iwwerhaapt ass. Éischt lye op Är Réck erof, halen den Terrain riicht an entspaant kréien, halen de Wope iwwer Äre Kapp dozweschent. Sécherstellen, dass Är Palme d'Plafongsbiller Gesiicht. Sëtzt direkt mat der Hëllef vun Mo. Muskelen nëmmen, zeréckgräife erëm direkt an Hänn fléien. Këmmere uechter fix souguer op de Buedem ze halen. Struktur vir Kapp an eng Positioun ze ginn an tëscht Är Waffen a beréieren Är Zéiwe mat zwee Hänn. Stoe fir 2 Minuten Thorunn an lues kommen zréck op d'original Positioun mat der Hëllef vun Mo. Muskelen selwer op de Buedem ze niddreg.

5. Marjariasana (D'Cat Pose)
Dëst ass eng zimlech heefeg Yoga immens gefeierlech ass ganz einfach ze maachen. Bis Ufank ugefaangen, all Fours goen op sou datt Är torso an sympatheschen sinn op de Buedem parallel. Stemmung. Wéi Dir Ortho, brauchen iech zu Är ABS, tailbone, an Hënneschten ofsoen. Probéiert op zwou Hänn ebessen erof ze maachen et méi stabil a enorm. Och, héich Är erëm esou datt d'Mëtt vun Äre Pick ass Virop upward.By maachen Yoga fir flaach Mo. verkleeden, ka meeschtens verschidden Fleesch Gruppen toning (besonnesch déi ABS), ligaments an Gelenker stäerken, waarden Mobilitéit a Blutt Circulatioun, an Gebai recommandéieren der selwechter Zäit Waffen op.


6. Supta Udarakarshanasana (D'doruechter postwendend misse Twist Pose)
Et kléngt komplizéiert, ech weess, mee et ginn e souwisou probéieren. Dëst verkleeden ass eigentlech ganz einfach ze maachen. Éischt, leien op Är zréck, Rescht Är Waffen op all Säit mat zwou Hänn virun verwandelt. Wéi Dir otmen an, braucht Dir Är Recht Knéi an Rescht den eenzege vun Äre lénks Fouss géint Ärem Recht Ënneraarmschinnen ze béien. Wéi Dir Ortho, Commentairen Är riets Been géintiwwer der Richtung vun Ärem lénks Hip, zitt et mat Äre lénks Hand an de Buedem méi no, an da fir de Recht Commentairen Äre Kapp. Otmen an aus bei engem normale lues Zäit datt Positioun dun. Widderhuelen dat e puer Mol an do d'selwecht mat der aner Been.

Kombinatioun vun Gläichgewiicht ze iessen an en aktive Liewen Stil mat dëse flaach ABS Yoga fällt hëlleft Iech e sexy flaach ABS ze kréien.

VerfÜgung

• Medical Entretemps Vun Nigeria amgaang Mo. befënnt Vun indesch standing wär Surgeons
• Mo. Fat Gewiichtsverloscht Easy Tricks Fir Mo. Fat