6 Yoga plus efficace Pose pour un ventre plat

Le yoga est l'une des meilleure méthode pour garder la santé et de remise en forme sur la bonne voie. Le yoga est la meilleure façon d'améliorer la mobilité, accroître le contrôle et donner le stress à votre corps. Il y a asanas qui donnent de la force et de construire les muscles de l'estomac. Yoga pose pour un ventre plat peut être effectuée par toute personne, à tout moment et partout. Le but principal de plat yoga de l'estomac est la forme du corps du mieux que vous pouvez. Si vous souhaitez obtenir six pack abs rapide, ne vont pas pour frapper dur routines d'entraînement complètement. Ne pas obtenir plus excité pour sélectionner d'autres poses que la capacité de votre corps. Assurez-vous que vous réchauffer votre corps pour éviter les blessures.
Ici sont les plus efficaces 6 pose de yoga qui vous aidera à atteindre un ventre plat:
1. Pavanamuktasana (Pavan-Muktasan)
Commencez par couché sur le dos droit sur un tapis de yoga ou une serviette pour éviter les blessures de la colonne vertébrale. Au début, effectuer cet exercice en utilisant une jambe à la fois. Agenouillez dans la mesure afin que vos cuisses touchent votre abdomen. Hug vos genoux, en utilisant une main pour tenir l'autre. Relevez la tête afin que votre nez touche vos genoux, respirez profondément et maintenez cette pendant trente secondes. Relâchez vos jambes et de revenir à la position initiale progressivement.
2. Bhujangasana
Commencez par couché sur le sol et rouler sur votre estomac. Veiller à ce que les mains sont maintenus sous l'épaule respective comme pour faire un push up. Levez la partie supérieure du torse du sol à l'aide de vos muscles du dos pour faire la tête droite. Essayez de prendre l'aide des muscles du dos seulement pour faire tout le travail sans utiliser vos mains. La principale caractéristique de cette pose est l'utilisation de vos muscles du dos, pour donner force et tonifier vos muscles de l'estomac.
3. Dhanurasana (The Bow Posture)
Ceci est une pose compliquée. L'exercice de l'estomac ressemble Bhujangasan asana, mais il est plus difficile. Commencez par couché à plat sur votre estomac - mais assurez-vous de courber vos jambes vers le haut en même temps soulever le haut du corps. La pose doit finir par former un cercle où la plante de vos pieds viennent vers l'arrière de votre tête. Essayez de saisir vos chevilles, tirez avec vos mains, poussez vos jambes à l'aide dans la mesure où l'estomac touche le sol. Maintenez cette pendant au moins trente secondes avant de relâcher puis revenir à la position initiale.
4. Paad-Pashchimottanasan
Ceci est l'une des poses compliquées. Tout d'abord la lessive sur le dos, gardez les jambes droites et se relaxer, garder les bras tendus sur votre tête. Assurez-vous que vos paumes face au plafond. Tenez-vous droit avec l'aide des muscles de l'estomac seulement, assurant le dos droit et les mains au-dessus. Prenez soin de garder les jambes fixes au sol tout au long. Penchez donner de la tête dans une position entre vos bras et de saisir vos orteils avec les deux mains. Maintenez la position pendant 2 minutes avant de le relâcher et revenir lentement à la position initiale à l'aide des muscles de l'estomac pour vous abaisser au sol.
5. Marjariasana (The Cat Pose)
Ceci est un yoga assez commun pose des thats très facile à réaliser. Pour commencer, rendez-vous à quatre pattes afin que votre torse et les tibias sont parallèles au sol. Inhaler. Comme vous expirez, vous devez tirer dans votre abs, coccyx, et le cul. Essayez de pousser vers le bas sur les deux mains pour le rendre plus stable et intense. Aussi, faites le dos de sorte que le milieu de votre colonne vertébrale pointe upward.By faire ce yoga pour ventre plat pose, vous êtes tonifiant les différents groupes musculaires (en particulier ceux de abs), renforcer les ligaments et les articulations, ce qui augmente la mobilité et la circulation sanguine, et la construction maigre bras en même temps.

6. Supta Udarakarshanasana (Le Twist abdominal Allongé Pose)
Il semble complexe, je sais, mais lui donner un essai de toute façon. Cette pose est en fait très facile à faire. Tout d'abord, allongé sur le dos, reposer vos bras de chaque côté avec les deux paumes face vers le bas. Comme vous respirez, vous avez besoin de plier le genou droit et reposer la plante de votre pied gauche contre votre cuisse droite. Comme vous expirez, tordre la jambe droite vers la direction de la hanche gauche, tirez-le plus près du sol avec la main gauche, puis tournez votre tête vers la droite. Inspirez et expirez à un rythme régulier tout en maintenant cette position. Répétez cette opération plusieurs fois et faire la même chose avec l'autre jambe.
Combinaison de régime alimentaire de l'équilibre et un style de vie active avec ces poses abs plat de yoga vous aidera à obtenir un abs plat sexy.

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