Gut-Gesonde Frühstück Ideas

Ausser Ärem Gehir an Ärem Häerz ass Ären Darm eng Kraaftkraaft an Ärem Kierper. Et hält eise Kierper an equilibréiert, schaffen Uerdnung. Wéi mir iessen, brécht eisen Darm d'Liewensmëttel of a veraarbecht et a Vitamine, Mineralstoffer an Nährstoffer fir eise ganze Kierper ze brennen. Vu kierperlecher a mentaler Gesondheet bis Hormonbalance, Energieproduktioun an Toxineentsuergung, eist Darm zielt all d'Funktiounen an eisem Kierper sou reglementéiert wéi méiglech ze halen.

Tatsächlech ass den Darm sou staark datt:

• 70-80% vun den Immunzellen vum Kierper sinn do

• 95% vum Serotonin vum Kierper gëtt am Darm fonnt, an

• 100 Milliounen Neuronen, déi verschidde Neurotransmitter kreéieren fir d'Stëmmung ze reguléieren, kënnen an den Darm zréckgezunn ginn.

Hei ass den Haaptgrond:Wat mir konsuméieren huet en direkten Effekt op de ganze Kierper vun eisem Kierper.

Däi Kierper regelméisseg mat de passenden Nährstoffer ze tanken erlaabt eis Darm optimal ze fonktionnéieren, wat eis dozou féiert, vu bannen no baussen ze kucken a besser ze fillen. Et ass scho laang bekannt datt de Frühstück ee vun de wichtegsten Iessen vum Dag ass.

Wärend dem Frühstück briechen déi meescht vun eis wuertwiertlech eng Fast. Wéi mir schlofen, ass eisen Darm am Reschtmodus, fastend bis déi nächst Molzecht iwwer Nuecht. Dofir ass et besonnesch wichteg d'Faaschten ze briechen an Ären Dag mat Iessen unzefänken, déi nährstoffaarme dicht, füllend a gesond sinn fir Ären Darm ze veraarbecht.

Hei sinn eis Top 5 Frühstücksidéen déi darmgesond an zefriddestellend sinn.

1. Berry-baséiert Smoothies

Smoothies sinn e super Wee fir e schnelle Frühstück ënnerwee ze genéissen wärend Dir energesch, voll an zefridden fillt. Eis Favoritten si Berry-baséiert an enthalen eng anstänneg Hëllef vu Darmräich Joghurt oder Kefir.

Kombinéieren an engem Mixer eng Taass vun Äre Liiblingsbeeren (Bluebeeren, Himbeeren, Erdbeeren oder Bromberen), eng Taass Kefir, eng ganz Bananen, ½ Taass Mandel Mëllech an eng Handvoll oder zwee Äis. Mix bis glat a genéisst. Wann Dir vegan sidd, oder net Molkerei konsuméiere kënnt, betruecht fir eng Waasser- oder Kokosnossbaséiert Kefir Alternativ ze wielen.

Kefir ass eng exzellente Quell vu Probiotiken, wärend d'Beeren prebiotesch reich sinn an hëllefen géint Darm-Entzündungen ze schützen, fir d'allgemeng Darmgesondheet ze verbesseren.

2. Iwwernuechtung Oats

Et gëtt vläicht näischt Besseres wéi Äre Frühstück prett ze hunn fir als éischt de Moien ze goen ouni den zousätzleche Stress alles zesummen ze setzen. Iwwernuechtung Hafer sinn e nährstoffaarme Wee fir all Är Nährstoffer all Moien ze kréien. Déi bescht Deel ass datt se am Viraus virbereet kënne ginn an op Är Palette ugepasst ginn op Basis vun Äre Liiblings Uebst a Goûten.

E puer vun eise Liiblings Zutaten, nieft de Stol-geschniddene Hafer, déi mat Prebiotika gelueden sinn fir déi gesond Bakterien vun Ärem Darm ze ernähren, enthalen:

• Äppel oder Äppel, super fir Verdauung

• Beeren, voller Faser

• Mandelmëllech, reich an Faser

• Griichesch Joghurt, gelueden mat Probiotika fir e glécklechen, gesonden Darm

• Ahornsirop enthält Inulin, e komplexe Kuelenhydrat dat eng natierlech Quell vu Faser ass

Hei ass ee vun eise Liiblings Iwwernuechtungsrezepter fir haut ze probéieren.

3. Bananne Pancakes

Wien huet moies net Pancakes gär? Besonnesch wann Bananen involvéiert sinn. E Frühstück, an déi perfekt Weekend Genoss, Darm-gesond Pancakes kënnen Ären Darm geregelt halen wärend Dir voll hält. En zousätzleche Bonus? Bananen hunn en héije Fasergehalt, wat zu manner Blähungen an e vollt Gefill nom Konsum féiert.

Probéiert eng glutenfräi a Mëllechfräi Optioun, déi séier an einfach ze maachen ass an och mat Goût gelueden ass:Mix 1 reife Bananen, 2 Eeër, 1 Esslöffel Erdnussbotter. Gidd de Batter op Är Bratpfanne a kachen op béide Säiten bis gëllenbraun. Genéisst mat lokalen Ahornsirop oder Berry Marmelade.

4. Avocado Toast

Wann Dir méi vun der gudder Aart sidd, da kann Avocado Toast déi bescht Optioun fir Är Moiesfrühstückssessioun sinn. Schnell an einfach ze maachen, Avocado Toast ass voll mat Vitaminnen an Nährstoffer, déi Ären Darm a Kierper gutt fillen. Avocados si mat Faser a monounsaturéierte Fett gelueden - béid Schlësselkomponente fir e gesonde Darm.

Probéiert dëst lecker Rezept déi nächst Kéier wann Dir Loscht hutt op en Toast-gefëllte Frühstück.

5. Smoked Saumon

Fëmmen Saumon ass eng aner schmaacht an dekadent Wiel, eng exzellent Optioun fir e Splurge Frühstück elo an dann. Füügt et un d'Spëtzt vun Ärem Avocado-Toast fir et extra Fëllung a lecker ze maachen, oder iesst et eleng, nieft Äre Liiblings Eeër an Uebst. Saumon enthält natierlech Omega-3's a gesond Fette déi hëllefen Ären Darm equilibréiert a gesond ze halen.

Egal wéi eng Optioun Dir decidéiert dës Woch oder an Zukunft ze genéissen, mir encouragéieren Iech Liewensmëttel a Gedrénks ze wielen déi e gesonden an equilibréierten Darm behalen. Mat Muecht iwwer Äre ganze Kierper, an iergendenger Form, eng optimal Darmgesondheet kann zu engem méi gesonde Liewensstil allgemeng féieren. Fir méi iwwer Weeër ze léieren fir e gesonde Darm z'erhalen, oder e Rendez-vous mat engem vun eise Gastroenterologen ze plangen fir eng méi personaliséiert Analyse vun Ärer Darmgesondheet, kontaktéiert eis haut.

• Kann Pepto-Bismol oder Kaopectate Är Hocker schwaarz maachen?
• Bleift um Top vun Ärer Darmgesondheet während de Feierdeeg