Mark Sisson's Easy SCD-Friendly Zucchini Egg Bake

Ech sinn net sécher wéi vill an der Spezifescher Kuelenhydrater Diät Welt bewosst sinn vun de Primal oder Paleo Gemeinschaften awer si deelen all déiselwecht Basis Mieter vun der Diät. Ech hunn dem Mark Sisson säi Primal Blueprint viru Méint kaaft an hunn et gär. Also, wéi de Mark säi Primal Blueprint Kachbuch lancéiert huet, sinn ech op d'Chance gesprongen eng Kopie ze besëtzen an ass um Enn ee vun deenen éischten an der Linn, déi eng ënnerschriwwen Editioun krut, Jackpot!

D'Primal Blueprint Kachbuch gëtt als Getreide-gratis, Mëllech-gratis a Gluten-gratis Kachbuch berechent. Bal all Rezept ass SCD frëndlech an déi puer déi net sinn kënnen einfach geännert ginn. Am leschte Mount hunn ech e puer vun de Rezepter probéiert an ech muss soen datt ech ëmmer beandrockt sinn iwwer de Geschmaach an d'Liichtegkeet vun der Virbereedung. Kachen mat natierleche Liewensmëttel ass einfach a lëschteg!

Dës Woch hunn ech d'Rezept fir Zucchini Eeër Bake probéiert. D'Rezept ass erstaunlech, och wann ech et e bësse geännert hunn. Et war ganz gutt als Owesiessen an ech mengen nach besser den nächsten Moien als Frühstück. An der Zukunft wäert dëst einfacht Iessen e konstante Bestanddeel a menger Ernährung sinn. Ouni weider Wuert:

Zucchini Ee Baken

Ingredienten:

• 4 Esslöffel Botter
• 1/4 Coupe gehackten Zwiebel (ech hunn ½ Coupe roude Zwiebel benotzt)
• 2 Pond Zucchini, gerappt (ech hunn 4 grouss Zucchini als éischt geschält benotzt)
• ½ Pond Fleesch (ech hunn 1 Pond Rëndfleesch benotzt)
• 3 Eeër, geschlagen
• 1/3 Coupe gerappte Parmigiano-Reggiano Kéis (ech hunn ongeféier 1 Taass Cheddar Kéis benotzt)
• Salz a Peffer (fir ze schmaachen)

Kachinstruktioune:

Den Ofen op 350ºF virhëtzen. Zucchini schielen a reiwen. Dann an enger Saute Pan Botter, Zwiebel an Zucchini erhëtzen bis d'Zucchini mëll ass (ongeféier 7 Minutten fir mech). Füügt d'Flëssegkeet aus der Pan an füügt dann Rëndfleesch derbäi, Saison no Goût, kachen bis Fleesch bal voll gekacht ass. Eeër derbäisetzen a grëndlech mëschen. Da dump d'Pan an eng 8 × 8 Bakform. De Kéis drop reiwen a 35-40 Minutten am Ofen ofgedeckt baken (ech hunn 30 Minutten gemaach ... Ofen variéieren).

Et kléngt vläicht wéi vill Aarbecht beim Liesen awer et ass wierklech en einfachen, leckere Plat. Wéi ech gesot hunn, funktionéiert dëse Geriicht gläich gutt fir den Owesiessen wéi de Frühstück an ech wäert et wahrscheinlech am meeschte fir de Frühstück benotzen, well et no e puer Deeg am Frigo schmaacht.

Ech entschëllege mech fir keng Foto ze gräifen, mee et ass ze séier verschwonnen! Wann Dir d'Rezept gär hutt, gitt sécher datt Dir dem Mark säi Site bei Mark's Daily Apple kuckt. Et ass e Räichtum vu super Informatioun. Wann Dir et kacht, loosst mir wëssen wat Dir hei drënner denkt.

• 24-Stonne Joghurt ass den Ënnerscheed, ësst et net op Ären eegene Risiko!
• Breaking the Vicious Cycle SCD Peanut Butter Brownies