Wéi Mo. Krämp Vermeiden Wann Leeft

Hei seng Fro ass: VerfÜgung

"All Kéier wann ech schwéier Course eng gutt stoung op der dräi 3 haushéich PFT ze kréien, oder wann ech mech fir den Test Training, ech kréien eng Mo gestibitzt oder Säit Stitch ongeféier hallef esou an der dräi haushéich iwwerschratt Laf Meng Fro ass -.? wat kann ech et vermeiden do un a wat kann ech maachen d'Péng ze stoppen oder et eben "VerfÜgung

Leeft mat Mo. Krämp ass ni Spaass, mee et sinn Weeër duerch d'Péng ze eben oder schaffen -. oder souguer d'Krämp ofzeschafen verhënneren dEN éischt, et ass nach e grousst Geheimnis ze vill physiologists an Doktere wéi zu wat ass déi richteg Ursaach vun Mo. Krämp. D'Experten hunn theorized datt déi gemeinsam Säit Stitch ass déi fréi ëmmer datt den Ënnerhalt an Kräften am postwendend misse Maueren séngt. Hu Är Mo an aner Organer - wéi d'Mëlz a Liewer - dréckt an all aneren den Féiss um Buedem dauernd connective Otemschwieregkeeten Jar op d'Nerven ze zéien a Péng verursaache. Dëst connective Otemschwieregkeeten ass och zu Är Blend verbonnen deen mat Loft hëlleft. Dëst Leed ass normalerweis op der rietser Säit a just ënnert de Pelikan. Trainéieren wëll Paerd Reiden, Lafen, an sëtzt-up'en, si gemeinsam Ursaache vun der Säit Stitch DEN Art ze verhënneren oder der Pain vun der Gemeinsamer Side Stitch eben:. DEN 1) Do Run net op engem Full Mo. DEN Dir sollt net grouss Quantitéiten Waasser drénken oder iessen 2-4 Stonnen ier Übung. Schlupp klenge Quantitéiten (1-2 kennen) virun an während der Ausféierung an wait ze voll bass-hydrate bis no der filmen. Eppes kann Cause och iwwer, also net Waasser /Gatorade ignoréieren beim Lafen. Ëmmer Schlupp e puer kennen a regelméissegen wann laafen fir méi wéi 30 Minutten an waarmen Temperaturen. DEN 2) Erof Pace an Otem Du DEN erof schnell lues fir e puer Minutten an déif Loft Techniken weiderhin beim Lafen. Eng gemeinsam Gestioun Haaptrei ass e dräi Schrëtt Stemmung an zwee Schrëtt Ortho Muster. Bewegt Är lues erof wäert erlaben fir Iech mat, datt Muster ze halen huet. Wéi Dir fir bei maximal Geschwindegkeet Erhéijung, gëtt Är Loft méi ustrengend ginn. Allerdéngs, kënnt Dir duerch d'Péng Auslänner an Är roueg wann Dir op anhalen déif konzentréieren vun Äre Mo aus ebessen wann Dir Stemmung an entspaanter et wéi Dir Ortho. DEN 3) Pre-hät No Side Torso provozéiert DEN Pre-hät ier lafen duerch Säit torso provozéiert maachen. Ee vun de beschte Manéiere fir d'Géigend Précoce-hät ass Är Waffen iwwer Äre Kapp a verlooss dech op lénks an riets op der Taille Diriangen. DEN 4) Leeschtunge niddreg Back an postwendend misse Erpressung méi DEN Do ënnen um Réck an postwendend misse Evakuatiounsübungen - "Dänemark Washboard Abs" fir méi Iddien gesinn. engem staarke Kär Allerdéngs wäert hëllefen dir d'Säit Stitch verhënneren. DEN Ech hoffen dësen Iddien Dir während Är iwwerschratt leeft a Formatiounen fir séier erfahre Lafen hëllefe kann. VerfÜgung

• Mo. Krämp Opgrond Colon Cancer
• 4 Rotschléi Mo ze vermeiden Krämp op engem Run