Come ottenere un ventre piatto senza ABS

un ventre piatto è un possesso pregiato per coloro che hanno uno; si è voluto da parte di coloro che non hanno uno. Per ottenere un ventre piatto, è necessario effettuare prima la decisione di farlo, che vuole disciplina. Una volta che avete fatto questo, si può farlo accadere regolando la dieta e l'esecuzione di esercizio fisico. E 'possibile avere un ventre piatto senza fare addominali. Step 1 Come ridurre l'apporto giornaliero di 500 calorie. Per ottenere un ventre piatto, è necessario perdere peso. Per perdere una libbra, ci vuole una riduzione di 3.500 calorie. Riducendo l'apporto giornaliero di 500 calorie, si può perdere un chilo a settimana. Step 2
Avere la vostra dieta consiste solo di alimenti che hanno calorie di qualità. Esempi di queste sono carni magre, prodotti a basso contenuto di grassi, frutta, verdura, semi, noci, cereali integrali e legumi. Rinunciare fast food, cibi fritti, torte, biscotti, patatine e prodotti da forno commerciali. Essi sono tutti ad alto contenuto di grassi e sodio, e possono ostacolare i vostri sforzi per ottenere un ventre piatto.

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