Sådan får du en flad mave uden Abs

A flad mave er en værdsatte besiddelse til dem, der har en; Det er ønsket af dem, der ikke har en. For at få en flad mave, skal du først gøre beslutningen om at gøre det, der tager disciplin. Når du har gjort det, kan du gøre det ske ved at justere din kost og udføre motion. Det er muligt at have en flad mave uden at gøre abs.
Trin 1
Reducer dit daglige indtag af 500 kalorier. For at få en flad mave, skal du tabe. At miste et pund, det tager en reduktion på 3.500 kalorier. Ved at reducere dit daglige indtag med 500 kalorier, kan du miste et pund om ugen.
Trin 2
Har din kost kun bestå af fødevarer, der har kvalitet kalorier. Eksempler på disse er magert kød, fedtfattige mejeriprodukter, frugt, grøntsager, frø, nødder, fuldkorn og bønner. Giv op fastfood, friturestegt mad, kager, småkager, chips og kommercielle bagværk. De er alle højt indhold af fedt og natrium, og de kan hindre dine bestræbelser på at få en flad mave.

• Syre & Mave smerter
• Første tegn og symptomer på mavekræft