Wie man einen flachen Bauch zu bekommen, ohne Abs

A flachen Bauch ist ein begehrter Besitz für diejenigen, die eine haben; es wird von denen wollte, die keine haben. Um einen flachen Bauch zu bekommen, müssen Sie zuerst die Entscheidung treffen, es zu tun, welche Disziplin nimmt. Sobald Sie das getan haben, können Sie es durch die Einstellung Ihrer Diät und Übung durchführen passieren. Es ist möglich, einen flachen Bauch zu haben, ohne abs tun.
Schritt 1 Ihre tägliche Aufnahme von 500 Kalorien reduzieren
. Um einen flachen Bauch zu bekommen, müssen Sie Gewicht verlieren. Um ein Pfund zu verlieren, dauert es eine Reduktion von 3.500 Kalorien. Durch Ihre tägliche Aufnahme von 500 Kalorien zu reduzieren, können Sie ein Pfund pro Woche verlieren.
Schritt 2
Haben Sie Ihre Ernährung nur von Lebensmitteln bestehen, die Qualität Kalorien haben. Beispiele hierfür sind mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte, Obst, Gemüse, Samen, Nüsse, Vollkornprodukte und Bohnen. Gib Fast Food, frittierte Lebensmittel, Kuchen, Kekse, Chips und kommerzielle Backwaren. Sie sind alle mit hohem Fett und Natrium, und sie können Ihre Bemühungen behindern, um einen flachen Bauch zu bekommen.

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