Alakításában a test edzés utáni táplálkozás

alakításában a test edzés utáni táplálkozás
Tippek, hogy segítsen építeni sovány izom, és növeli a zsírégetést az Ön edzés utáni étkezés.

Ez elég közismert, hogy az edzés utáni üzemanyag raksz bele a tested teheti vagy eltörhet egy edzés, fedezzük fel, hogy miért;
Ha elkészült egy intenzív edzés ülés, a szervezet bemegy egy katabolikus állapot (ez az, ahol a glikogén raktárak kimerülnek, és a kortizol szintje nőtt, alapvetően ez azt jelenti, a szervezet lebontja izomszövet). Az első számú cél az, hogy megakadályozza ezt a folyamatot történik fogyasztásával edzés utáni étkezés /rázza 20-30 percen belül a befejező az edzést.
A kulcsot adja meg a helyes üzemanyag annak érdekében, hogy lehet felszívódik a szervezetben gyorsan. Szénhidrát elengedhetetlen, hogy pótolja az izom glikogén és fehérje ellátni a sok szükséges aminosavak rúg izom javítása. Ez a folyamat arra ösztönzi az inzulinszint a gyomorban, amely elküldi a létfontosságú tápanyagokat az izmokhoz.
Az edzés utáni étkezés között kell lennie 300-500 kalóriát, hogy a legjobb válasz. Nyilvánvaló, hogy a nagyobb keret van, annál több üzemanyagot igényel, és ennek az ellenkezője igaz, ha kisebb keret, akkor nem kell annyi üzemanyagot.
Egy jó módja annak, hogy tudja, ha a szervezet kapott túl sok az edzés utáni üzemanyag egyszerű; akkor kezdenek bélgázképződés gyakori. Ez egy tévedés, hogy csak szeretné, hogy egyszerre!
Az egyéb napi étkezést kell tartalmaznia az egészséges zsírok, saláták, fehérjéket és szénhidrátokat. Csak légy biztos, hogy tartsa a zsírtartalma alacsony a az edzés utáni étkezés a zsír lassítja a test arány, hogy felszívja, nyilván megpróbál, hogy gyorsítsák a felszívódás mértéke akár étkezés után.
Mi egy jó edzés utáni étkezés?
Az első dolog, hogy meg kell ismernünk, akkor nem kell semmilyen költséges edzés utáni kiegészítőket tűzött minden falon a helyi edzőteremben. Saját edzés utáni shake általában jönnek a természetes összetevők, nem pedig egy kereskedelmi keverék. Annyi elérhető termékek vannak a gyengébb minőségű, és nagyon benne csak azért, hogy egy bak.
Azt javasoljuk, kapok természetes és lehetőleg bio alapanyagokból, jó arányban szénhidrát fehérje.

egy otthon megoldás egy gyors emészthető fehérje egy minőség nem denaturált savófehérje és /vagy néhány zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.
Amikor kiválasztunk egy jó tejsavó fehérje, fontos megjegyezni, hogy a minőség mérhetetlenül különbözik márkájú és típusú. A legtöbb tejsavó fehérjék keletkeznek, amelyek a magas hő folyamatok elpusztítják néhány törékeny táplálkozási összetevők a savó.
A legjobb tejsavó körül van Színháztörténeti származik fű táplált tehén, és tartalmaz egy magasabb szinten az izom-építő és zsírégető CLA (konjugált linolsav).
tartani bánja, hogy az összes többi étkezés a többi napon kell az ellenkezőjét, mint az edzés utáni táplálkozás - ha zsírégetés a célod. Válasszon élelmiszerek jelezte, hogy az alacsony glikémiás index, amelyek lassan felszabadító fehérje és lassú emésztett szénhidrát.
Befejezéséhez biztos, hogy csak a következő ajánlásokat, ha az edzés volt magasabb intenzitással. Azt is ki kellett volna vonni a súlyzós edzés a nagy izomcsoportokat. Nincs értelme követi ezt a tanácsot az alacsony szintű kardió edzés.
Katalógusa

• Szenvedő gyomorpanaszok? Akkor nézd meg These4 fenol sav Benefits
• A legjobb stratégia Burn Gyomor Fat For Men: Ez lehetséges-hoz megszabadulni Gut Kövér?