A legtöbb gyomor-bélrendszeri betegség kezelésének leghatékonyabb módja a megelőzés, és ez igaz a székrekedésre is, amely egy általános állapot, amely évente körülbelül 4 millió amerikait érint a kutatások szerint. Ha hajlamos erre a kellemetlen bélproblémára, kövesse az alábbi tippeket a székrekedés megelőzésére, valamint a gyomor-bél traktus boldog és egészséges állapotának megőrzésére.
Talán a leghatékonyabb és legegyszerűbb módja annak, hogy rendszeres legyen a székletürítés, az étrend módosítása. A rostok fontos szerepet játszanak abban, hogy segítsék a széklet áthaladását a belekben, ezért az első lépés, amit meg kell tenni, annak biztosítása, hogy elegendő mennyiségű tápanyaghoz jusson.
A Mayo Clinic szerint egy átlagos felnőttnek körülbelül 14 gramm rostra van szüksége minden 1000 elfogyasztott kalóriához. Tehát ha körülbelül 2500 kalóriát eszel naponta, akkor törekedj 35 gramm rostot.
E táplálkozási cél eléréséhez rostban gazdag ételeket kell beépíteni az étkezésekbe. A gyümölcsök és zöldségek, különösen a málna, az articsóka, a borsó, a körte és az alma jó tápanyagforrások, és sok más alapvető vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak. A teljes kiőrlésű kenyérből és tésztából, babból, hüvelyesekből és diófélékből is kaphat rostot.
Ha jelenleg nem eszik sok rostot, lassan növelje a tápanyag fogyasztását, mivel a hirtelen növekvő bevitel puffadást és kellemetlen érzést okozhat.
A szénhidrátok és általában a cukrok fokozhatják a problémát. A bageltől és kenyértől a tésztákig és péksüteményekig minden hozzájárulhat a folyamatos problémákhoz. Összességében a cukorfogyasztás csökkentése segíthet a székrekedési problémákon.
A víz egy másik kulcsfontosságú tényező a bélproblémák elkerülésében. A Chicago Tribune arról számolt be, hogy az amerikaiak körülbelül fele nem iszik elég folyadékot naponta, és a forrás megjegyzi, hogy négynél több 8 unciát kellene inni. csésze minden nap.
A székrekedés megelőzésének és általános egészségi állapotának javításának másik módja a fizikai aktivitás növelése. Ha hetente többször edz, javítja a belei izomműködését, ami mozgásban tartja a székletet.
Végül fontos, hogy hallgasson testére, amikor megpróbálja elkerülni a székrekedést. Ha úgy érzi, hogy ki kell mennie a mosdóba, ne várjon túl sokáig, és ne nyomja el a késztetést. Hagyjon időt magának a székletürítésre, és próbálja meg ne sietni az aktussal. Triviálisnak tűnhet, de a gyomor-bélrendszer nyomás nélküli működésének lehetővé tétele nagyban hozzájárulhat a jövőbeni problémák megelőzéséhez.
Ha tartós székrekedésben szenved, ideje lehet időpontot egyeztetni egy gasztroenterológussal.
Mi állítja meg természetesen a hasmenést?
A hasmenést vagy a laza székletet gyakran vírus, baktérium vagy ételallergia okozza. A hasmenést természetesen megállító dolgok közé tartozik a BRAT diéta, a probiotikumok, az orális rehidratáló oldat
Hogyan Colon biopszia végezzük
a vastagbél biopszia egy vizsga, hogy a teszteket szövetminta a kettőspont. A egészségügyi szolgáltató keres abnormális szövetekkel, például a rákos vagy rákot megelőző sejtek. Tartsuk szem előtt, hog
3 alulértékelt érv az étkezési terv mellett (és miért kerülöm)
Akinek nem sikerül tervezni, az kudarcot tervez. ~Winston Churchill Ahhh… az a pillanat, amikor a konyhában állsz, és üres tekintettel bámulsz a hűtőbe. Gyakran gondolkodom azon, mi történne, ha egy
