Najučinkovitiji način liječenja mnogih gastrointestinalnih stanja je njihovo sprječavanje, a to vrijedi i za zatvor, uobičajeno stanje koje pogađa oko 4 milijuna Amerikanaca svake godine, prema istraživanju. Ako ste skloni ovom neugodnom problemu s crijevima, upotrijebite sljedeće savjete o tome kako spriječiti zatvor i održati svoj gastrointestinalni trakt sretnim i zdravim.
Možda je najučinkovitiji i najjednostavniji način za redovito pražnjenje crijeva prilagođavanje prehrane. Vlakna igraju važnu ulogu u pomaganju stolice da se kreće kroz crijeva, pa je prvi korak koji treba poduzeti osigurati da unosite dovoljno ove hranjive tvari.
Prema klinici Mayo, prosječna odrasla osoba treba oko 14 grama vlakana za svakih 1000 kalorija koje konzumira. Dakle, ako jedete oko 2500 kalorija dnevno, trebali biste težiti 35 grama vlakana.
Da biste postigli ovaj nutritivni cilj, možda ćete morati u svoje obroke uključiti hranu bogatu vlaknima. Voće i povrće, osobito maline, artičoke, grašak, kruške i jabuke, dobri su izvori hranjivih tvari, a sadrže i mnoge druge esencijalne vitamine i minerale. Vlakna možete dobiti i iz integralnog kruha i tjestenine, graha, mahunarki i orašastih plodova.
Ako trenutno ne jedete puno vlakana, trebali biste polako povećavati potrošnju hranjivih tvari, jer naglo povećanje unosa može uzrokovati nadutost i nelagodu.
Ugljikohidrati i šećeri općenito mogu povećati problem. Sve od peciva i kruha do tjestenine i peciva može doprinijeti tekućim problemima. Općenito, smanjenje potrošnje šećera može pomoći kod problema s zatvorom.
Voda je još jedan ključni čimbenik kada je u pitanju izbjegavanje problema s crijevima. Chicago Tribune izvijestio je da otprilike polovica Amerikanaca ne pije dovoljno tekućine na dnevnoj bazi, a izvor napominje da biste trebali popiti više od četiri 8-oz. šalice svaki dan.
Drugi način da spriječite zatvor i poboljšate svoje cjelokupno zdravlje je povećanje tjelesne aktivnosti. Ako vježbate nekoliko puta tjedno, poboljšat ćete mišićnu aktivnost u crijevima, što će održavati kretanje stolice.
Konačno, važno je slušati svoje tijelo kada pokušavate izbjeći zatvor. Kada se osjećate kao da trebate otići u kupaonicu, nemojte čekati predugo ili potisnuti poriv. Dajte si vremena za pražnjenje crijeva i pokušajte ne žuriti s činom. Možda se čini trivijalnim, ali dopuštanje vašem gastrointestinalnom sustavu da funkcionira bez pritiska može uvelike pomoći u sprječavanju budućih problema.
Ako patite od trajnog zatvora, možda je vrijeme da se dogovorite za pregled kod gastroenterologa.
Rak jetre (hepatocelularni karcinom)
Činjenice o raku jetre Rak jetre često je rezultat kronične bolesti jetre. Većina ljudi koji dobiju rak jetre (rak jetre) oboli od kronične bolesti jetre. Stope incidencije hepatocelularnog karcinoma
Akutni pankreatitis
Akutni pankreatitis definira se kao upala gušterače. To je zbog autoprobave parenhima gušterače od strane enzima gušterače zbog preranog aktiviranja tripsina što dovodi do aktivacije drugih enzima guš
Ograničenje kalorija dovodi do gubitka težine, ali može promicati patogene bakterije
Čini se da je način na koji prehrana utječe na težinu osobe mnogo složeniji nego što se prije mislilo zbog potencijalne uloge koju crijevni mikrobiom igra u apsorpciji hranjivih tvari, proizvodnji ene
