A folsav a folsav szintetikus formája, más néven B9-vitamin. A szervezet által használt 5-MTHF-et tartalmazó étrend-kiegészítők is rendelkezésre állnak. A folsav számos élelmiszer összetevője, és a folsavhiányhoz kapcsolódó egészségügyi állapotok kezelésére ajánlott a pótlás. Leggyakoribb felhasználása az idegrendszer egészséges fejlődésének elősegítése a terhesség alatt.
A folátot először 1931-ben Lucy Wills tudós azonosította, aki felfedezte, hogy a sörélesztő A magas folsavtartalmú kivonat visszafordíthatja a vérszegénységet a terhesség alatt. A tudósok csak 1943-ban tudták izolálni a folsavat tiszta formájában, végül a laboratóriumban folsavként szintetizálni.
A szintetizált vitamin szolgált az első rákgyógyszer, az aminopterin alapjául. Később kiderült, hogy a folsav más egészségügyi állapotok megelőzésére vagy kezelésére szolgál.
A folsavat általában terhesség alatt kiegészítőként írják fel, hogy csökkentsék az idegcső kialakulásának kockázatát hibákat. Az idegcső defektusai az agy, a gerinc vagy a gerincvelő születési rendellenességei. A terhesség első hónapjában alakulnak ki, gyakran még azelőtt, hogy a nő észrevenné, hogy terhes.
A két leggyakoribb idegcső defektus a spina bifida (fejletlen gerinc jellemzi) és anencephalia (az agy, a koponya és a fejbőr jelentős részének hiánya).
A terhesség alatti alacsony folsavszint a neurális csőhibák legalább felével kapcsolatos. Napi 400 mikrogramm (mcg) folsav bevitele 50%-kal csökkentheti ezeknek a hibáknak a kockázatát, mondja az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia.
A folsav-kiegészítés az első vonalbeli védekezés az olyan genetikai születési rendellenességek ellen, mint a spina bifida és anencephalia.
1998 óta folsavat adnak gabonafélékhez, pékárukhoz és más élelmiszerekhez hogy tovább csökkentse az idegcső defektusainak kockázatát. Legalább 80 ország tett hasonló lépéseket.
A folsav a neurális csőhibák megelőzése mellett kezelhető folsavhiány, amelyet gyakran fekélyes vastagbélgyulladás, májbetegség, alkoholizmus és vesedialízis okoz.
Napi 250-1000 mcg folsav bevétele általában segíthet a folsavhiány visszafordításában.
Folsav és gyulladásos bélbetegség (IBD)A folsav jótékony hatású a vitiligo kezelésében, amely krónikus betegség a bőr pigmentációjának elvesztése. Egy kétéves svédországi tanulmány szerint a folsav és a B12-vitamin kombinációja a vizsgálatban résztvevők 64%-ánál teljesen megállította a vitiligo terjedését.
A folsav és a B12-vitamin kombinációja úgy tűnik, hogy lassítja a makuladegeneráció, az öregedéssel összefüggő szembetegség, amelyet progresszív látásvesztés jellemez, a Harvard Egyetem 2016-os tanulmánya szerint.
A makuladegeneráció kezelésére általánosan használt egyéb kiegészítőkkel összehasonlítva, beleértve a tiamint (B1-vitamin) és a riboflavin (B2-vitamin), a nagy dózisú folsav bizonyult a leghatékonyabbnak a betegség progressziójának lassításában.
Egyesek úgy vélik, hogy a folsav hatékony a stroke megelőzésében és a magas vérzés kezelésében nyomás csökkentése és a depresszió tüneteinek enyhítése.
Korlátozott előnyök a következők lehetnek:
Nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy képes kezelni az Alzheimer-kórt, a bipoláris depressziót vagy a krónikus betegségeket fáradtság szindróma.
A folsav-kiegészítők általában biztonságosak és jól tolerálhatók, ha az előírásoknak megfelelően szedik őket. Az 1000 mikrogramm feletti adagok mellékhatásokat okozhatnak, például hasi görcsöket, gyomorpanaszokat, hasmenést, puffadást, ízérzési zavarokat, ingerlékenységet, izgatottságot, álmatlanságot, hányingert és bőrszínváltozásokat.
Bár ritka, állatkísérletek kimutatták, hogy a folsav viselkedési változásokat és görcsrohamokat okozhat nagyon nagy adagok.
Bizonyos embereknél túlérzékenységi reakciók tünetei lehetnek, beleértve a bőrkiütést, viszketést és duzzanatot . Noha ritka, potenciálisan életveszélyes, egész testre kiterjedő reakciók, az úgynevezett anafilaxia előfordulása ismert.
Hívja a 911-et, vagy forduljon a legközelebbi sürgősségi osztályhoz, ha folsav-kiegészítő bevétele után kiütések vagy csalánkiütések, légszomj, zihálás, szapora szívverés, szédülés vagy az arc, a torok vagy a nyelv duzzanata jelentkezik.
Mivel molekulaszerkezetükben közel azonosak, sokan úgy vélik, hogy a folsav és a folát hogy ugyanaz legyen. De nem azok.
A kettőt az különbözteti meg, hogy a test hogyan használja őket.
A lakosság körülbelül 30-40%-ának lehet olyan MTHFR genetikai hibája, amely megzavarja a folsav aktív foláttá történő átalakulását.
Bár a keringő folsav magas szintje nem okoz kárt a legtöbb embernek, Azt sugallták, hogy a magas koncentrációk növelhetik a prosztatarák kockázatát.
A prosztatarák kockázatát tekintve azoknál a férfiaknál, akik folyamatosan 1000 mcg vagy annál többet szednek folsavból úgy tűnik, hogy a sav a legnagyobb potenciális kockázatnak van kitéve. Másrészt azok a férfiak, akiknek elegendő folátot kapnak az étrendjükből, kisebb kockázatnak vannak kitéve.
E hiányosságok ellenére a folsav olcsó, nem mérgező, és valószínűleg nem okoz mellékhatások, hacsak nem veszik túl sokat.
A folsav csökkentheti bizonyos gyógyszerek hatékonyságát, többek között:
Bizonyos gyógyszerek megzavarhatják a folsav felszívódását, aláásva annak hatékonyságát.
Ezek a következők:
A gyógyszer és a folsav adagjának két-négy órával történő elkülönítése gyakran segíthet megelőzni a kölcsönhatásokat, de a legjobb, ha konzultál egészségügyi szolgáltatójával és gyógyszerészével, ha pontosabb tanácsot szeretne kapni.
A folsav-kiegészítők vény nélkül kaphatók a legtöbb drogériában, táplálék-kiegészítő boltban, egészségügyben élelmiszerboltok és nagyobb élelmiszerboltok. Megtalálható kapszula, tabletta, lágy gél kupak, rágótabletta és gumiszerű formában.
A szokásos adagok 400 és 800 mikrogramm között vannak felnőtteknek szánt étrend-kiegészítőkben és 200 és 400 mikrogramm között gyermek multivitaminokban. A folsav étkezés közben is bevehető, de éhgyomorra jobban felszívódik.
Az Étrend-kiegészítők Hivatala szerint a folsavnak csak körülbelül 85%-a válik elérhetővé a véráramban, ha étellel együtt veszi be. Étel nélkül bevéve a folsav közel 100%-a biológiailag hozzáférhetővé válik.
Gyakran ajánlott egy B-komplex készítmény szedése az egyes B-vitaminok helyett . Ez egyensúlyhiányhoz vezethet, és/vagy elfedheti a hiány tüneteit. A folsav-kiegészítők például néha elfedhetik a potenciálisan veszélyes B12-hiányt.
Az 5-MTHF számos kiváló minőségű kiegészítőben megtalálható. A Metafolin és Deplin márkanéven árusított 5-MTHF-kiegészítő megfelelő lehet olyan májbetegségben vagy genetikai rendellenességben szenvedők számára, akik akadályozzák a folsav átalakulását.
A metafolin vény nélkül kapható, és más 5-MTHF-készítmények is megtalálhatók más kiegészítőkben. A Deplin vényköteles gyógyszer, amely 15 mg 5-MTHF-et tartalmaz, és a depresszió kezelésére engedélyezett.
Lehetséges, hogy az 5-MTHF szedése nem növeli a prosztatarák kockázatát.
A vitamin-kiegészítőket nem szabályozzák szigorúan az Egyesült Államokban, és minőségük eltérő lehet márka a következőre. A minőség és a biztonság érdekében olyan kiegészítőket válasszon, amelyeket független tanúsító testület, például a US Pharmacopeia, a ConsumerLab vagy az NSF International tesztelt és tanúsított.
Általában elmondható, hogy az összes szükséges folsavat megkaphatja az élelmiszerekből, különösen most, hogy a gabonaféléket és más élelmiszereket B-vitaminnal dúsítják. Még akkor is, ha folsav-kiegészítőt szed, a következő valódi étkezési lehetőségekkel növelheti bevitelét:
Alacsony FODMAP-tartalmú diéta IBS esetén:Az enni és kerülendő élelmiszerek listája
FODMAP élelmiszerek IBS-hez, meghatározás és tények Az alacsony FODMAP-tartalmú étrend segíthet az IBS-tünetek enyhítésében. A FODMAP az F rövidítése ermentálható O ligosaccharides, D izacharidok, M
A hasnyálmirigyrák okai és kockázati tényezői
A hasnyálmirigyrák pontos okai nem biztosak, de a kockázati tényezők közé tartozhat az életkor, a nem, a faj, a genetikai tényezők, mint például a betegség családi anamnézise, és életmódbeli problém
Életmód, mikrobiom és PCOS
A policisztás petefészek szindróma (PCOS) a nők egyik legelterjedtebb endokrin-anyagcsere-rendellenessége. A PCOS akkor fordul elő, amikor a nő hormonális profilja megváltozik; megemelkedik a tesztosz
