Folsäure ist eine synthetische Form von Folat, auch bekannt als Vitamin B9. Nahrungsergänzungsmittel mit 5-MTHF, der Form, die vom Körper verwendet wird, sind ebenfalls erhältlich. Folat ist ein Bestandteil vieler Lebensmittel, und eine Nahrungsergänzung wird zur Behandlung von Gesundheitszuständen empfohlen, die mit einem Folatmangel verbunden sind. Seine häufigste Anwendung ist die Förderung der gesunden Entwicklung des Nervensystems während der Schwangerschaft.
Folat wurde erstmals 1931 von der Wissenschaftlerin Lucy Wills identifiziert, die entdeckte, dass Bierhefe, ein Extrakt mit hohem Folsäuregehalt, könnte eine Anämie während der Schwangerschaft rückgängig machen. Erst 1943 gelang es Wissenschaftlern, Folat in seiner reinen Form zu isolieren und es schließlich im Labor als Folsäure zu synthetisieren.
Das synthetisierte Vitamin diente als Grundlage des ersten Krebsmedikaments, Aminopterin. Später wurde festgestellt, dass Folsäure anderen Gesundheitszuständen vorbeugt oder diese behandelt.
Folsäure wird normalerweise als Ergänzung während der Schwangerschaft verschrieben, um das Risiko eines Neuralrohrs zu verringern Defekte. Neuralrohrdefekte sind Geburtsfehler des Gehirns, der Wirbelsäule oder des Rückenmarks. Sie entwickeln sich während des ersten Schwangerschaftsmonats, oft bevor eine Frau überhaupt weiß, dass sie schwanger ist.
Die beiden häufigsten Neuralrohrdefekte sind Spina bifida (gekennzeichnet durch eine unentwickelte Wirbelsäule) und Anenzephalie (das Fehlen eines Großteils des Gehirns, des Schädels und der Kopfhaut).
Niedrige Folatspiegel während der Schwangerschaft sind mit mindestens der Hälfte aller Neuralrohrdefekte verbunden. Laut der American Academy of Pediatrics kann die tägliche Einnahme von 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure das Risiko dieser Defekte um 50 % reduzieren.
Folsäureergänzung gilt als erste Verteidigungslinie gegen genetische Geburtsfehler wie Spina bifida und Anenzephalie.
Seit 1998 wird Müsli, Backwaren und anderen Lebensmitteln Folsäure zugesetzt um das Risiko von Neuralrohrdefekten weiter zu reduzieren. Mindestens 80 Länder haben ähnliche Schritte unternommen.
Neben der Vorbeugung von Neuralrohrdefekten kann Folsäure zur Behandlung eingesetzt werden Folatmangel, häufig verursacht durch Colitis ulcerosa, Lebererkrankungen, Alkoholismus und Nierendialyse.
Die tägliche Einnahme von 250 µg bis 1.000 µg Folsäure kann in der Regel helfen, einen Folatmangel zu beheben.
Folsäure und entzündliche Darmerkrankungen (IBD)Folsäure scheint bei der Behandlung von Vitiligo, einer chronischen Erkrankung, die durch gekennzeichnet ist, vorteilhaft zu sein der Verlust der Hautpigmentierung. Laut einer zweijährigen Studie aus Schweden schien die Kombination von Folsäure und Vitamin B12 die Ausbreitung von Vitiligo bei 64 % der Studienteilnehmer vollständig zu stoppen.
Laut einer Studie der Harvard University aus dem Jahr 2016 scheint die Kombination aus Folsäure und Vitamin B12 auch das Fortschreiten der Makuladegeneration zu verlangsamen, einer altersbedingten Augenerkrankung, die durch fortschreitenden Sehverlust gekennzeichnet ist.
Im Vergleich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln, die üblicherweise zur Behandlung von Makuladegeneration verwendet werden, einschließlich Thiamin (Vitamin B1) und Riboflavin (Vitamin B2) erwies sich hochdosierte Folsäure als am wirksamsten bei der Verlangsamung des Krankheitsverlaufs.
Folsäure wird von einigen auch als wirksam bei der Vorbeugung von Schlaganfällen und der Behandlung von Bluthochdruck angesehen Druck und Linderung von Depressionssymptomen.
Eingeschränkte Vorteile können beinhalten:
Es gibt keinen endgültigen Beweis dafür, dass es Alzheimer, bipolare oder chronische Depressionen behandeln kann Müdigkeitssyndrom.
Folsäurepräparate sind im Allgemeinen sicher und gut verträglich, wenn sie wie verschrieben eingenommen werden. Dosen über 1.000 mcg können Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Bauchkrämpfe, Magenverstimmung, Durchfall, Blähungen, Geschmacksstörungen, Reizbarkeit, Nervosität, Schlaflosigkeit, Übelkeit und Veränderungen der Hautfarbe.
Obwohl selten, haben Tierstudien gezeigt, dass Folsäure Verhaltensänderungen und Krampfanfälle verursachen kann sehr hohe Dosen.
Bei bestimmten Personen können Symptome einer Überempfindlichkeitsreaktion auftreten, einschließlich Hautausschlag, Juckreiz und Schwellung . Es ist jedoch bekannt, dass seltene, möglicherweise lebensbedrohliche Ganzkörperreaktionen, sogenannte Anaphylaxien, auftreten.
Rufen Sie 911 an oder gehen Sie in die nächste Notaufnahme, wenn Sie nach der Einnahme eines Folsäurepräparats Hautausschlag oder Nesselsucht, Kurzatmigkeit, Keuchen, schnellen Herzschlag, Schwindel oder Schwellungen von Gesicht, Hals oder Zunge bekommen.
Da sie in ihrer molekularen Struktur nahezu identisch sind, werden Folsäure und Folat von vielen in Betracht gezogen dasselbe zu sein. Aber das sind sie nicht.
Was die beiden unterscheidet, ist, wie sie vom Körper verwendet werden.
Etwa 30–40 % der Bevölkerung haben möglicherweise einen genetischen MTHFR-Defekt, der die Umwandlung von Folsäure in aktives Folat beeinträchtigt.
Während hohe Spiegel an zirkulierender Folsäure den meisten Menschen keinen Schaden zufügen, gibt es Es wurde vermutet, dass hohe Konzentrationen das Prostatakrebsrisiko erhöhen können.
Im Hinblick auf das Prostatakrebsrisiko Männer, die regelmäßig 1.000 mcg oder mehr Folsäure einnehmen Säure scheinen dem größten potenziellen Risiko ausgesetzt zu sein. Auf der anderen Seite sind Männer, die genug Folsäure in ihrer Ernährung zu sich nehmen, einem geringeren Risiko ausgesetzt.
Trotz dieser Mängel ist Folsäure kostengünstig, ungiftig und unwahrscheinlich Nebenwirkungen, sofern nicht im Übermaß eingenommen.
Folsäure kann die Wirksamkeit bestimmter Medikamente verringern, einschließlich:
Bestimmte Medikamente können die Aufnahme von Folsäure beeinträchtigen und ihre Wirksamkeit untergraben.
P>Dazu gehören:
Eine Trennung von Arzneimittel- und Folsäuredosen um zwei bis vier Stunden kann oft helfen, Wechselwirkungen zu vermeiden, aber es ist am besten, mit Ihrem Gesundheitsdienstleister und Apotheker zu sprechen, um spezifischere Ratschläge zu erhalten.
Folsäure-Ergänzungen sind in den meisten Drogerien, Nahrungsergänzungsgeschäften, Gesundheit rezeptfrei erhältlich Lebensmittelgeschäfte und größere Lebensmittelgeschäfte. Sie sind in Form von Kapseln, Tabletten, weichen Gelkapseln, Kautabletten und Gummibärchen erhältlich.
Gebräuchliche Dosen reichen von 400 bis 800 mcg in Nahrungsergänzungsmitteln für Erwachsene und 200 bis 400 mcg in Multivitaminen für Kinder. Folsäure kann zusammen mit Nahrung eingenommen werden, wird aber besser auf nüchternen Magen aufgenommen.
Nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel werden bei Einnahme mit der Nahrung nur etwa 85 % der Folsäure im Blutkreislauf verfügbar. Bei Einnahme ohne Nahrung werden fast 100 % der Folsäure bioverfügbar.
Oft wird empfohlen, statt einzelner B-Vitamine ein B-Komplex-Präparat einzunehmen . Dies kann zu Ungleichgewichten führen und/oder Mangelerscheinungen überdecken. Folsäure-Ergänzungen können beispielsweise manchmal einen potenziell gefährlichen B12-Mangel maskieren.
5-MTHF ist in vielen hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Eine 5-MTHF-Ergänzung, die unter den Markennamen Metafolin und Deplin verkauft wird, kann für Menschen mit Lebererkrankungen oder genetischen Störungen geeignet sein, die die Umwandlung von Folsäure behindern.
Metafolin ist OTC erhältlich und es gibt andere 5-MTHF-Präparate in anderen Supplements. Deplin ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das 15 mg 5-MTHF enthält und zur Behandlung von Depressionen zugelassen ist.
Es ist möglich, dass die Einnahme von 5-MTHF das Prostatakrebsrisiko nicht erhöht.
Vitaminergänzungsmittel sind in den Vereinigten Staaten nicht streng reguliert und können in der Qualität von eins abweichen Marke zur nächsten. Um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten, wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die von einer unabhängigen Zertifizierungsstelle wie der U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab oder NSF International getestet und zertifiziert wurden.
Im Allgemeinen können Sie die gesamte benötigte Folsäure vor allem aus der Nahrung beziehen jetzt, wo Müsli und andere Lebensmittel mit dem B-Vitamin angereichert sind. Auch wenn Sie ein Folsäurepräparat einnehmen, können Sie Ihre Aufnahme mit den folgenden Optionen für echte Lebensmittel stärken:
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