5 treninga snage poteze za stan Stomach

5 treninga snage poteze za ravan trbuh Netlogu

Snaga trening je ključ za ravan trbuh. To je zato što je potrebno učiniti više nego samo crunches i sit-ups kako bi dobili stan želuca koju tražite. Umjesto toga, trebate se usredotočiti na različitim tehnikama treninga snage koji će vam pomoći da postignete najbolje rezultate. Pregled

Kako treninga snage pomaže da dobijete ravan trbuh

Kako ravan trbuh potrebno više od pukog mišića , Za početak, ako želite ravan trbuh, morat ćete početi dijeta odmah. Ključ je da se u manje kalorija svaki dan nego što ste spali razrada. To je nedostatak kalorija je ono što pomaže spali salo. Sagorijevanje masti pomaže da biste dobili stan želuca, jer čak i ako imate jake trbušne mišiće, mast može položiti na vrh mišića. To neće učiniti vaš želudac se pojaviti stan. Pregled

Nakon što ste započeli dijetu, početi raditi aerobne vježbe između tri i pet puta svaki tjedan i početak treninga snage dva do tri puta tjedno. Oba ova pristupa će vam pomoći sagorijevati masti brzo, a vi ćete početi gubiti na težini iz različitih dijelova tijela. Nakon što ste učinili ove tri stvari, to je vrijeme za korištenje trening snage zategnuti mišiće koji okružuju vaš želudac. To će vam pomoći u postizanju ravan trbuh. Evo 5 trening snage poteze koji će vas dovesti do ravnog trbuha: pregled

1. Bicikl Maneuver pregled

Za dovršetak bicikla manuveur, leći, držati leđa ravno i stavite ruke na strani glave. Zatim uzmite koljena i napraviti prijedlog s nogama, kao da se voziš bicikl. Nakon što se može učiniti da se udobno, uzmite lijevi lakat i dodir tvoj desno koljeno. Ponovite s vaše desne lakat i lijevom koljenu. Opustite se i zaboravite disati tijekom cijelog procesa. Pregled

2. Obrnuti Crunch pregled

I opet, ležati na leđima i bilo stavite ruke uz glavu ponovo ili ih staviti na svoju stranu. Prekrižiti noge u gležnja i pokupiti ih od zemlje do koljena tvore kut od 90 stupnjeva. Zatim, pritisnite leđa na pod i ugovor Vaše trbušne mišiće. Kao što im ugovor, izdahnite i zatim se vratite u početni položaj. Pregled

3. Kapetanova stolica

Korištenje stroj koji je dizajniran za tu svrhu, primite ručke i pritisnite leđa protiv slabljenja. Izvucite svoje noge prema gore i prema svom tijelu i pritisnite vašeg koljena u svoj kovčeg. Idi polako kao što ste to učinili kako bi dobili maksimalan učinak. Povratak noge prema dolje i ponoviti. Pregled

4. Vertikalni krak Crunch pregled

Leći ravno na leđima. Koristite svoje ruke i staviti ih iza glave za podršku. Prekrižiti noge u gležnjevima i podignite ih izravno u zrak. Zatim, podignite svoje tijelo prema gore koljena. Ovaj će ugovor trbušne mišiće. Izdahnite za vrijeme kontrakcije gore i udišu što se vratite u početni položaj. Pregled

5. Crunch na vježbe s loptom Netlogu

sjediti na vježbe loptu i držati noge stan na terenu. Naslonite se na vježbe loptu i zadržati svoje bedra i torzo paralelno na tlo. Ugovor Vaš kormilar podizanjem torzo gore i izdisanje. Udisati kao što vratiti natrag u početni položaj. Ako vam je potrebna pomoć borave stabilno na loptu, čine noge šire po tlu. Pregled

Ove vježbe, uz zdravu prehranu, aerobik vježbe i treninga snage, mogu svi ti laskati želudac. To neće biti lako, ali to možete učiniti. Koristite trening snage kako bi poboljšali mišića koji okružuje vaš želudac, a vi ćete biti u boljoj formi ni u kojem trenutku.

• Mučnina
• Želučani Balon Ispunjava želuca, dovodi do mršavljenja.