? Lorsque vous slogging votre chemin jusqu'à une longue colline, il aide à vous donner un petit rappel au sujet de pourquoi vous vous mettre à travers cette épreuve. Il peut être utile de se rappeler que la course en montée non seulement augmente votre capacité aérobique, mais il ALSOS vous aider dans votre quête pour obtenir une zone abdominale plat.
Fat Burning
Si votre région de l'estomac est plus volumineux que vous souhaitez que ce soit, il est probable en raison de l'excès de graisse. Pour perdre de la graisse, vous devez faire des exercices qui brûlent des calories et réduire la graisse corporelle globale. Depuis courir vraiment fait brûler les calories nécessaires pour perdre du poids, en cours d'exécution en général - et certainement en cours d'exécution en montée - vous aidera à maigrir votre taille. Cependant, il est important de se rappeler que la perte de graisse nécessite un déficit calorique, ce qui signifie que vous avez aussi besoin de brûler plus de calories que vous consommez Running de Calorie Comparaison de. Brûle des calories, mais en cours d'exécution en montée vous aidera à les brûler encore plus vite parce qu'il vous oblige à pousser votre corps vers le haut contre la gravité afin de continuer. Il est difficile de dire exactement combien de calories vous brûlez, puisque le nombre dépend de votre niveau de poids et de l'intensité. Une personne de 155 livres en cours d'exécution à un rythme de 5 miles par heure va brûler environ 298 calories au cours d'une session de 30 minutes. Pour chaque augmentation de 1 pour cent en pente, vous augmentez votre dépense calorique de 4 pour cent, suggère entraîneur personnel Davey Ondulés. Donc, en cours d'exécution sur une colline avec 5 pour cent de qualité et au même niveau d'intensité de la même personne de 155 livres brûlerait environ plus 59 calories que lors de l'exécution d'une route sans collines - qui est, si elle a couru l'ensemble de 30 minutes sur une pente ascendante.
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